piersi

Składniki (na 3-4 porcje): • pół kilograma piersi z kurczaka • opakowanie jogurtu naturalnego (u mnie 175 g) • sól i chilli w proszku do smaku • sok z ½ cytryny • 2 łyżeczki imbiru (dałam świeżo utarty) • 2 łyżeczki czosnku drobno posiekanego • 1,5 łyżki tandoori masala • 3 łyżki masła • 2 ziarna kardamonu • 2 goździki • laska cynamonu [...]

Składniki (na 3-4 porcje): • pół kilograma piersi z kurczaka • opakowanie jogurtu naturalnego (u mnie 175 g) • sól i chilli w proszku do smaku • sok z ½ cytryny • 2 łyżeczki imbiru (dałam świeżo utarty) • 2 łyżeczki czosnku drobno posiekanego • 1,5 łyżki tandoori masala • 3 łyżki masła • 2 ziarna kardamonu • 2 goździki • laska cynamonu [...]

[...] żytniej/20g jogurtu typ grecki brzoskwinia/maracuja Posiłek III 140g kury/100g makaronu razowego/warzywka Posiłek IV 150g kury/80g makaronu razowego/warzywka Posiłek V 70g piersi z kury/150g brzuszków z łososia/warzywka 2 828,4 kcal 196,9 g B 252,8 g WW 114,4 g T przy okazji zdjęć żarełka na dzień dzisiejszy małe przygotowania do świąt - [...]

Doris chyba to " Posiłek II 150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka " dokładnie to :D przepraszam za krótkie wpisy itd ale drugi weekend pod rząd mam zajęcia, jeszcze jakieś prace domowe w power poicie itd :D naszuka się człowiek tego dłużej niż pracy zrobi

[...] treningu wypic tego szejka z serkiem wiejskim. photek wiem dobrze o tym, trochę się naczytałem o tych dietach. Mi chodziło o to że ser żółty stosowac jako zamiennik np. dla piersi z indyka, 3-4 razy w tyg. Napisałem nawet, że oczywiście nie po treningu Te tłuszcze mi nie szkodzą zbytnio, bo później będę podbijac kalorycznośc właśnie nimi, [...]

[...] lubię mieć siłę, ale chce też efektów). Na pewno w tym tygodniu dodam 2 treningi wytrzymki. data 15.08 23.08 różnica waga 89,8 89,8 0 biceps 33 33 0 piersi 90 89 (-1) talia 89 88 (-1) pępek 103 101 (-2) biodra 111 111 0 udo 61 62 [...]

POMIARY (dzień wcześniej, bo jutro nie będzie jak się zmierzyć) różnica waga 89,8 89,5 -0,3 biceps 33 33 0 piersi 89 91 +2 talia 88 88 0 pępek 101 100 -1 biodra 111 111 0 udo 62 62 0 łydka 38 39 +1 Tak też czułam, że w tym tygodniu spadków nie będzie [...]

[...] pyszny. Wyszorowałem grilla elektrycznego, wysuszyłem, pierś uszykowałem, podłączyłem grilla. Przed komputerem posiedziałem 10-15 minut, czekając aż pierś się ładnie zarumieni i zrobi się lekko chrupiąca. Wróciłem do kuchni posypać ją cebulką... a tu nici, grilluje powietrze, zapomniałem piersi położyć Moje szare komórki też chyba na diecie

[...] Rano witaminki + omega. Warzywa: kalafior, pomidor + papryka( w ramach sosu do spagetti ), noi na wieczór fasolka zielona,która wliczam w bilans. Na jutro chce sobie zrobić piersi nadziewane pieczarkami, zapiekane w jakimś sosie ( pewnie coś na bazie jogurtu naturalnego z czosnkiem i ziołami). To chyba tyle jeżeli chodzi o dziś, jakby mi sie coś [...]

[...] wina wchodzi w grę? Nie mam parcia, ale jakby można było to skorzystam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2902821cc27248f19b5bf54087643bf9.png Edit: do miski doszło trochę piersi z kurczaka curry zrobionej dla gości. Potrawa wg zasad Ladies. Tak,że białko ciut przekroczone. Za to goście przywieźli z Polski przepyszny twaróg,którego tu niestety [...]

[...] ale kogo stac jesc dzika czy losia? No wlasnie.. chociazby glupia poledwica wolowa, tu 1kg za 1,5h pracy w PL moze dniowki zabraknac, dlatego ludzie robia formy tylko jajka, piersi,twarog. Fuj twarog az mnie zmulilo %-) Bo jezeli chodzi o suplementacje, to macie ja na wyzszym poziomie, apteki do koloru do wyboru praktycznie tu niestety na [...]

Moje sniadanie aktualnie wygląda tak: 170 piersi 4 jaja drobno pokrojona papryka ogorek konserwowy cebula przyprawy a na wierzch pomidor. Smakuje mega. /SFD/2017/2/5/159a42a50b584e7dba9b0164d0566af5.jpg

[...] Po eliminacjach słyszałem od kilku osob ze proporcje i nogi najlepsze ale myślę sobie i tak zaraz odpadne. Po eliminacjach nie miałem juz sily. W ogole od rana zjadem 100g piersi z kury 5g omega 3 100 g ryzu dzem i banana. Balem się ze wywali mi brzuch i wolalem niedoladowac. Pozniej do zawodow zjadem 50g wafli z dzemen. 30 min przed 1 wyjsciem [...]

[...] placki ziemniaczane z biedry lody czekolada chipsy. Dopije zupke chińska i koniec od jutra rana cisne na 100 %. Zarys diety od jutra wyglada tak : . 2 jaja 2 bialka 150 piersi z kury 2. 250 kury 75 ryzu 3.250 kury 100 ryzu 4.100 jaglanych 60 wpc 5. 250 watroby wieorzowej 200 ziemniakow 6.400ml bialek jaj 10g wpc 50 g maki ryzowej Oczywiscie [...]

[...] na firmie to wyszło dodatkowe 50 min mega intesywnego cardio. DIeta 1. 5 jaj 50g boczku 2. 100 g ryżu,25g płatków kukurydzianych, 150 g ananasa 60 g izolat 3. 125g ryż 250 piersi + 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryż 250 pierś 30 g masło orzechowe 5. omlet 8 białek jaj, 25g ryż 60 g mąka ryżowa + 50g masło czekoladowe an Z racji że znów [...]

[...] 30g wpc 2. 400 g ziemniaki 200 kurczak 15 ml oliwy. Z oliwek 3 100 g ryż 200 Kura 15 ml olej lniany 4 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 30 g masło orzechowe 5 100 g łososia 100 g piersi 25 ml śmietany 30% 50 g chleb żytni Tak wyglada start masy. Nie będę stosował żadnych rotacji jedynie w dnt odejdzie szejk po treningowy. Kcal tez będę powoli [...]

[...] na plecy 7. Młotki 30x10 22x14 8. Modlitewnik stosx8 67x13 Wyprosty 2xstosx20,17 Do zawodów jak pisałem lece totalnie z marszu, jedyne co to w przed dzień zjem mniej piersi a dam w zamian Izolat lub białka jaj. Panowie orientuje się ktoś czy w Zelistrzewie będą obowiązywać klasyków nowe czy stare limity ? Poniżej 2 foty, nogi [...]

[...] mówiło ze 3 miejsce bo to klasyk i suchości nie było ale ze sylwetkowo tzn proporcje itp to kolegów przewyzszalem o klasę co tez cieszy. Po zawodach litr coli zero 250 g piersi i do domu. Miałem pozwolenie żeby zjeść co chce ale zjadłem z żona - bułki żytnie, pierś pieczona, 4 jajka warzywa owoce, a z syfu 2 parówki razem z córka i mała [...]

[...] choc moze sie okazac minusem ze wzgledu na szybkosc trawienia. Akurat to zaden experyment bo sa ta chude ryby wiec roznica w kaloryce jest niewielka. Caly rok bazuje na piersi kurczaka jedzac jej srednio 900-1000gr każdego dnia, w Off season wpada w weekend jeden dzien Wol jak robimy z zonka tzw. U Nas Beef Day. A tak ogolnie to duzo sie nie [...]

Oj przypadek i tyle, jakaś trefna rybka się trafiła. Ogólnie ryba serio jest najbardziej lekkostrawna z tych wszystkich piersi itp, więc poza indykiem śmiało mozesz i rybę szamać. Ale dobrze że już z Tobą Mati wszystko ok ;-) Lecisz dalej, myślę, że po zmianie federacji dopiero medale się posypią ;-)