piersi

[...] robić martwy ciąg na prostych nogach,a do czwórek tak jak Ci radził Przesta-wykroki...koniecznie bo inaczej szału nie będzie z nogami.Do posiłków daj przynajmniej 150gr piersi bo 100gr to zdecydowanie za mało.Nie widzę też źródła tłuszczy oprócz ostatniego posiłku,dorzuć jakieś orzechy lub oliwę. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-07-04 [...]

[...] z domu bez owsianki(do niedawna mleko) na wodzie-nie jestem zjeśc wiecej na 1 śniadanie, na II ok 10 rano zazwyczaj ryba i jajka Co lubisz jeść na obiad : łosoś lub piersi (czasami udka z kurczaka),jeśli jest możliwośc makaron pełnoziarnisty z sosem i miesem, lub nalesnik Co jako przekąskę : łosoś wędzony, makrela, serek wiejski, Co jako [...]

[...] 125g Jaja kurze całe 50g orzech brazylijski 40g siemie lniane 10g 2. pierś z indyka 50g oliwa z oliwek 15g 3. maślanka 100g pierś z indyka 50g 4. makrela 100g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6. twaróg półtłusty 125g Słonecznik, nasiona 30g Siemie lniane 10g B/T/W/kcal 131/100/20/1508 mam pytanie: [...]

30 g z piersi kuraka ? kocio To chyba ty jesz więcej chyba?:D

[...] inne węgle, w postaci soku i chleba. Dieta Posiłek 1 18:00: serek naturalny 200g, princessa 50g, Posiłek 2 20:00: chleb razowy 30g z tatarem 125g, strucla 100g? Posiłek 3 22:00: pikantne orzechy 170g, wędlina: filet z piersi indyka 200g, Posiłek 4 23:30: pierś z kurczaka 300g, Posiłek 5 00:30: płatki owsiane 50g, mleko 1 litr, Trening Odpoczynek

[...] część zaczynam, wtedy jest hardkor dlatego nic nie dołożyłem:) Dieta 1. Omlet z 7 jaj, 70 owsianych + 40g dżemu niskosłodzonego, 5ml oliwy i 2 tabsy gold omega 3 2. 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 80g sera gouda tłustego, 250ml mleka 3,2% 3. 200g twarogu półtłustego, 200g jogurtu naturalnego, 65g makaronu pz., 31g orzechów włoskich, 5ml [...]

Witam niedawno wrocilem z treningu, katowane byly barki oraz triceps niepowiem bylo megaciezko ale to uczucie wlasnie lubie najbardziej:) posilek potreningowy skladajacy sie z 100gr ryzu bialego, 150gr piersi, 100gr brokul wrzucony na zab jutro polece po oliwe i bede stopniowo dokladac do posilkow.

[...] przynajmniej mi sie tak wydaje ciekaw jestem jak to bedzie wygladalo po pewnym czasie i czy faktycznie da rade zdobyc beztluszczwe miecho :P DIETA: 1. -500g ziemniakow -150g piersi z indyka 2. potreningowy -200g kurczaka -100g ryzu -200g mleka -120g jablka 3. -2 kielbaski takie chude biale 4. -150g kurczaka 5. -kielbaska 6. -4 jajka -250g twarogu [...]

[...] dni o wysokim spożyciu węgli rozbij ww. na każdy posiłek z wyjątkiem ostatniego. Szczerze mówiąc nie wiem jak możesz zjeść 250gr.makaronu na porcję i do tego 200gr.piersi???Przecież to micha jak dla konia To samo w dni o średnim spożyciu ww. rozbij łączną ilość na 5 posiłków. W dzień niskich węgli posiłek nr.5 dałbym już bez węgli. [...]

[...] lub Indyka na Oliwie z Oliwek ~15g + Warzywa Białko: 23g + 6g = 29g Tluszcz: 19g + 15g = 40g Węglowodany: 2g Kalorie: 250 + 35 + 110 + ~15g = 410kcal III Mięso - 150g piersi z kurczaka lub indyka lub ryba + 50g ryżu brązowego + Warzywa Białko: 34g + 4g = 38g Tluszcz: 2g + 1g = 3g Węglowodany: 0g + 34g + 2g = 36g Kalorie: 150 + 160 + ~15 [...]

[...] 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + gotowany brokuł. 13:00 Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + gotowany brokuł. 15:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z indyka + gotowany brokuł. 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + sałatka z pomidorów. 21:00 Przed snem: Łosoś wędzony 150g 23:00 Poszedłem spać [...]

Ryż/kasza na noc zbędna, rozpisz nam jak wygląda ilość którą zjadasz, tzn np 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu itd. Do tego napisz nam też rozkład w/b/t. Tak ciężko cokolwiek powiedzieć. Pozdro

[...] godziny jedzenia ustalić stałe Dieta 1. Omlet z 10 jaj, 60g płatków owsianych, 30g rodzynek + 55g dżemu niskosłodzonego, 10ml oliwy z oliwek, 3 tabsy gold omega 3 2. 500g piersi z kurczaka, 2 jaja, 30ml oliwy z oliwek, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g twarogu półtłustego, 37g orzechów włoskich, 30g dżemu niskosłodzonego, 10ml oliwy z oliwek + iles [...]

[...] chleba razowego z połową serka wiejskiego i słodzikiem i wafel ryżowy 11.00- dwie niewielkie kromki chleba razowego z plastrem szynki i pomidora 14.00- niewielki kawałek piersi z kurczaka i trochę młodej kapusty, 3 łyżki kaszy gryczanej, ogórek konserwowy 16.30- kawałek chleba razowego i reszta serka, trzy wafle ryżowe i trochę dżemu, ze trzy [...]

[...] ---- zjadł cały serek z warzywami np rzodkiewką 11.00- dwie niewielkie kromki chleba razowego z plastrem szynki i pomidora -- brak białka i tłuszczy 14.00- niewielki kawałek piersi z kurczaka i trochę młodej kapusty, 3 łyżki kaszy gryczanej, ogórek konserwowy 16.30- kawałek chleba razowego i reszta serka, trzy wafle ryżowe i trochę dżemu, ze trzy [...]

David Czy jedząc cały czas piersi z kurczaka przez pewien czas a potem zjedzenie wołowiny wywołuje wzdęcia, spotkałeś się z czym takim u kogoś lub na sobie? Mi to wygląda na to jak by organizm się odzwyczaił od trawienia innego rodzaju białka dla tego te wzdęcia.

[...] plul od ****face`ow nie wyzywal po 4tyg przeniesli mnie z carvery do ala card restaurant w tym samym hotelu i jakos podle sie nie czulem a wrecz przeciwnie odetchnalem pelna piersi, pamietam jak dzis za pierwsze siano kupilem n95 8gb i ps3 (obie byly nowosciami wtedy) dostalem od o2 500min do wygadania za free i lezalem sobie i gadalem z ziomkiem [...]

[...] naturalny -slonecznik lub orzechy BIAŁKO (NAJLEPIEJ MIĘSO/RYBA)+WARZYWA+ OLIWA/ORZECHY/LNIANY III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe moze nawet 150 gr - warzywko jakies - i tu moj problem nie przelkne oliwy ani z kielona pijac ani na potrawe ani na salatke jestem uczulony na [...]

Rano placuszki owsiane :) a teraz 200g ryżu , 100g piersi i trochę kapusty kiszonej :D

200g ryżu i 100g piersi.