Redukcja

kiepska ta dieta strasznie. dostajesz wskazówki i kręcisz sie ciągle wokół tego samego.

Dzień 7

Siódmy dzień diety, to odpoczynek i 3 cheat meale... :X Miała być tylko princessa kokosowa 50g, ale potem były jeszcze 2 kawałki strucla i około 170g pikantnych orzechów włoskich. Zredukowałem inne węgle, w postaci soku i chleba.

Dieta

Posiłek 1 18:00: serek naturalny 200g, princessa 50g,
Posiłek 2 20:00: chleb razowy 30g z tatarem 125g, strucla 100g?
Posiłek 3 22:00: pikantne orzechy 170g, wędlina: filet z piersi indyka 200g,
Posiłek 4 23:30: pierś z kurczaka 300g,
Posiłek 5 00:30: płatki owsiane 50g, mleko 1 litr,

Trening

Odpoczynek

Dzień 8

Tydzień diety za mną, nadszedł czas na pierwsze podsumowanie. W weekend złapało mnie przeziębienie i dość ciężko się było zmotywować do biegania, ale po poniedziałkowym bieganiu przeszło :D

W dniu 6 była jeszcze pierś z kurczaka, umknęła mi i udało mi się uruchomić endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :)

Podsumowanie

Waga 110,7kg, nie pamiętam ile było dokładnie tydzień temu na tej samej wadze, ale kojarze, że we wtorek, czy środę było coś koło 112,7kg, więc w poniedziałek można przyjąć 113kg. Jakby nie patrząc leci w dół, może trochę za szybko, ale przy takim tłuszczu akceptowalne, jak w tym tygodniu poleci więcej niż 2 kilo i dostanę pracę to dokładam kalorii. Obowody satysfakcjonująco, poleciał brzuch i uda po cm, reszta bez zmian. Waga trochę szaleje z BF%, ale można przyjąć, że w poniedziałek było nie więcej niż 28,3%, czyli ogólna masa tłuszczu poleciała z 33,1kg na 31,3kg, -1.8kg. Zmęczenia, spadku siły oprócz choroby nie czuje, wyniki bardzo pozytywne, więc jedziemy dalej, zobaczymy za tydzień.

Dieta

Posiłek 1 19:00: kefir 400ml, sok pomarańczowy 200ml,
Posiłek 2 21:00: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 300g,
Posiłek 3 21:30: steki ze schabu 300g, orzechy ziemne 15g, sok pomarańczowy 200ml,
Posiłek 4 23:00: orzechy nerkowca 15g, tatar 125g,
Posiłek 5 01:00: mleko 500ml, płatki owsiane 50g,

Trening

45 minut aerobów - bieganie 5.52km,

@ Kręce się wokół tego samego, bo na razie daje dobre efekty, próbowałem stosować idealne diety, oliwe z oliwek wcisnąłem w siebie może przez 2 dni, twaróg 2 dni, jaja może przez 4 dni, po 3 dniach KFC z głodu w nocy i po diecie. Przy aktualnej diecie każdy posiłek jest dla mnie przyjemny i nawet nie myślę o fast foodach. Pół kilo orzechów/migdałów, czy 2,5kg brokułów w siebie nie wcisnę.

hahahha nie ma to jak pożadna dieta i princessa w niej, a cała dieta to super jest ułozysz mi podobną ??:D

Dobry Jezu, a nasz Panie...

princessa,pikantne orzechy,orzeszki ziemne-
gdzies TY to wyczytał?
orzechy wloskie,oliwa z oliwek,lniany-
to nie łaska.Białko tez biednie jak na 115kg.

nie smiejcie sie z profesjonalnej diety

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-05 15:27:49

ile pijesz wody?znam takich co nie piją nic
i "chudną"4kg/tydz.

trąbie mu od kilku dni o tej "diecie", a ten nieugięty. dalej swoje. bialka malo, tluszczu tez, ww cala masa, litr mleka- bo w koncu ma za***iste bialko i wapń, soczki, chlebki, cheaty juz na początku....czarno to widze w dlugiej perspektywie. bedzie sie ta redukcja ciągnać jak smród za wojskiem

niektórym nie da sie pomóc niestety, sa tak oporni na wskazówki innych ze szok