Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
kiepska ta dieta strasznie. dostajesz wskazówki i kręcisz sie ciągle wokół tego samego.
...
Napisał(a)
Dzień 7
Siódmy dzień diety, to odpoczynek i 3 cheat meale... :X Miała być tylko princessa kokosowa 50g, ale potem były jeszcze 2 kawałki strucla i około 170g pikantnych orzechów włoskich. Zredukowałem inne węgle, w postaci soku i chleba.
Dieta
Posiłek 1 18:00: serek naturalny 200g, princessa 50g,
Posiłek 2 20:00: chleb razowy 30g z tatarem 125g, strucla 100g?
Posiłek 3 22:00: pikantne orzechy 170g, wędlina: filet z piersi indyka 200g,
Posiłek 4 23:30: pierś z kurczaka 300g,
Posiłek 5 00:30: płatki owsiane 50g, mleko 1 litr,
Trening
Odpoczynek
Siódmy dzień diety, to odpoczynek i 3 cheat meale... :X Miała być tylko princessa kokosowa 50g, ale potem były jeszcze 2 kawałki strucla i około 170g pikantnych orzechów włoskich. Zredukowałem inne węgle, w postaci soku i chleba.
Dieta
Posiłek 1 18:00: serek naturalny 200g, princessa 50g,
Posiłek 2 20:00: chleb razowy 30g z tatarem 125g, strucla 100g?
Posiłek 3 22:00: pikantne orzechy 170g, wędlina: filet z piersi indyka 200g,
Posiłek 4 23:30: pierś z kurczaka 300g,
Posiłek 5 00:30: płatki owsiane 50g, mleko 1 litr,
Trening
Odpoczynek
...
Napisał(a)
Dzień 8
Tydzień diety za mną, nadszedł czas na pierwsze podsumowanie. W weekend złapało mnie przeziębienie i dość ciężko się było zmotywować do biegania, ale po poniedziałkowym bieganiu przeszło :D
W dniu 6 była jeszcze pierś z kurczaka, umknęła mi i udało mi się uruchomić endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :)
Podsumowanie
Waga 110,7kg, nie pamiętam ile było dokładnie tydzień temu na tej samej wadze, ale kojarze, że we wtorek, czy środę było coś koło 112,7kg, więc w poniedziałek można przyjąć 113kg. Jakby nie patrząc leci w dół, może trochę za szybko, ale przy takim tłuszczu akceptowalne, jak w tym tygodniu poleci więcej niż 2 kilo i dostanę pracę to dokładam kalorii. Obowody satysfakcjonująco, poleciał brzuch i uda po cm, reszta bez zmian. Waga trochę szaleje z BF%, ale można przyjąć, że w poniedziałek było nie więcej niż 28,3%, czyli ogólna masa tłuszczu poleciała z 33,1kg na 31,3kg, -1.8kg. Zmęczenia, spadku siły oprócz choroby nie czuje, wyniki bardzo pozytywne, więc jedziemy dalej, zobaczymy za tydzień.
Dieta
Posiłek 1 19:00: kefir 400ml, sok pomarańczowy 200ml,
Posiłek 2 21:00: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 300g,
Posiłek 3 21:30: steki ze schabu 300g, orzechy ziemne 15g, sok pomarańczowy 200ml,
Posiłek 4 23:00: orzechy nerkowca 15g, tatar 125g,
Posiłek 5 01:00: mleko 500ml, płatki owsiane 50g,
Trening
45 minut aerobów - bieganie 5.52km,
@ Kręce się wokół tego samego, bo na razie daje dobre efekty, próbowałem stosować idealne diety, oliwe z oliwek wcisnąłem w siebie może przez 2 dni, twaróg 2 dni, jaja może przez 4 dni, po 3 dniach KFC z głodu w nocy i po diecie. Przy aktualnej diecie każdy posiłek jest dla mnie przyjemny i nawet nie myślę o fast foodach. Pół kilo orzechów/migdałów, czy 2,5kg brokułów w siebie nie wcisnę.
Tydzień diety za mną, nadszedł czas na pierwsze podsumowanie. W weekend złapało mnie przeziębienie i dość ciężko się było zmotywować do biegania, ale po poniedziałkowym bieganiu przeszło :D
W dniu 6 była jeszcze pierś z kurczaka, umknęła mi i udało mi się uruchomić endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :)
Podsumowanie
Waga 110,7kg, nie pamiętam ile było dokładnie tydzień temu na tej samej wadze, ale kojarze, że we wtorek, czy środę było coś koło 112,7kg, więc w poniedziałek można przyjąć 113kg. Jakby nie patrząc leci w dół, może trochę za szybko, ale przy takim tłuszczu akceptowalne, jak w tym tygodniu poleci więcej niż 2 kilo i dostanę pracę to dokładam kalorii. Obowody satysfakcjonująco, poleciał brzuch i uda po cm, reszta bez zmian. Waga trochę szaleje z BF%, ale można przyjąć, że w poniedziałek było nie więcej niż 28,3%, czyli ogólna masa tłuszczu poleciała z 33,1kg na 31,3kg, -1.8kg. Zmęczenia, spadku siły oprócz choroby nie czuje, wyniki bardzo pozytywne, więc jedziemy dalej, zobaczymy za tydzień.
Dieta
Posiłek 1 19:00: kefir 400ml, sok pomarańczowy 200ml,
Posiłek 2 21:00: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 300g,
Posiłek 3 21:30: steki ze schabu 300g, orzechy ziemne 15g, sok pomarańczowy 200ml,
Posiłek 4 23:00: orzechy nerkowca 15g, tatar 125g,
Posiłek 5 01:00: mleko 500ml, płatki owsiane 50g,
Trening
45 minut aerobów - bieganie 5.52km,
@ Kręce się wokół tego samego, bo na razie daje dobre efekty, próbowałem stosować idealne diety, oliwe z oliwek wcisnąłem w siebie może przez 2 dni, twaróg 2 dni, jaja może przez 4 dni, po 3 dniach KFC z głodu w nocy i po diecie. Przy aktualnej diecie każdy posiłek jest dla mnie przyjemny i nawet nie myślę o fast foodach. Pół kilo orzechów/migdałów, czy 2,5kg brokułów w siebie nie wcisnę.
...
Napisał(a)
hahahha nie ma to jak pożadna dieta i princessa w niej, a cała dieta to super jest ułozysz mi podobną ??:D
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
princessa,pikantne orzechy,orzeszki ziemne-
gdzies TY to wyczytał?
orzechy wloskie,oliwa z oliwek,lniany-
to nie łaska.Białko tez biednie jak na 115kg.
gdzies TY to wyczytał?
orzechy wloskie,oliwa z oliwek,lniany-
to nie łaska.Białko tez biednie jak na 115kg.
...
Napisał(a)
nie smiejcie sie z profesjonalnej diety
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-05 15:27:49
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-05 15:27:49
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
trąbie mu od kilku dni o tej "diecie", a ten nieugięty. dalej swoje. bialka malo, tluszczu tez, ww cala masa, litr mleka- bo w koncu ma za***iste bialko i wapń, soczki, chlebki, cheaty juz na początku....czarno to widze w dlugiej perspektywie. bedzie sie ta redukcja ciągnać jak smród za wojskiem
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
niektórym nie da sie pomóc niestety, sa tak oporni na wskazówki innych ze szok
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Poprzedni temat
Odchudzanie
Następny temat
biały cukier jako źródło węgli prostych po treningu ?
Polecane artykuły