piersi

Czemu tyle piersi z kurczaka? Ryba jakas, czerwone mięso, omega3. Cały czas ryż będziesz jadł? Urozmaicaj... Po treningu tłuszcz odpuść. Czemu jesz same żółtka jaj? Białko na kolację - daj po treningu.

oki :) Dobra np w niedziele i piatek zjem sobie rybe mintaja ;) a ze ma podobny sklad do piersi to uznam ja tak jakby jako piers w dietce ? dobrze mowie ? ewntualnie lekko wiecej gram dodam

[...] 2-3 serie i chyba byl padl albo puscil pawia ......jedno wiem - towar dziala - i to dobrze po suple -planowo po 40minutach od freak fix - posilek: ok.70g makaronu 140g piersi ogurasy z sosem Miedzy posilkiem a kolacja - 1/2 piwka: wypilem moze 1/3 z tej szklanki - gora 100ml kolacyjka: z chlebem: i papryczka: + oliwa 30ml orzechy 40g [...]

1 POSIŁEK : śniadanie płatki musli z mlekiem 0,5tłuszczu +jogurt pitny owoce 2 POSIŁEK : obiad ryż + piersi z kurczaka , dużo surówek ,jogurt pitny 3 Posiłek : Przekąska owoce , jogurt pitny 4 Posiłek : kolacja Płatki musli z mlekiem ,owoce , jogurt pitny 5 Posiłek : przed snem owoce jogurt pitny oczywiscie do tego ok 4 litry wody [...]

nie kazdy lubi tez nosic zarcie w pojemnikach i wpieprzac na przerwie ;D Choc ja z kumplem na spole on ryz ja piersi i na zmiane, na dlugich przerwach sie jadło :D }Sry za nieedytowanie. Zapomnialem Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-08-24 13:21:25

[...] białkowa. W drugim posiłku również mało tego białka, dołóż jajek, mięso, rybę itp. Po treningu węglowodany złożone + białko, czyli ryż, kasza, makaron, ziemniaki + filet z piersi kurczaka, ewentualnie ten tuńczyk, o ile to nie taki w oleju. Z ostatniego posiłku wyrzuciłbym chleb, a dodał warzyw, których wogóle w diecie nie widzę, a powinny być [...]

[...] (1 kaps - 1g) 3 III Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 20 AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3 plus szczypiorek i ogórek IV Tran 2 Orzechy włoskie 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Sok pomidorowy 245 Oliwa z oliwek 30 AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3 V AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3 Mleko spożywcze [...]

[...] razowego z szynką 1-2 jajka szklanka mleka albo soczku II Śniadanie: (11.00) Nie wiem 1-2 jajka mleko z płatkami woda Obiad: (14:00) Co dadzą to dadzą najprawdopodobniej piersi z kurczaka ziemniaki warzywa herbata/woda/sok/kompot Podwieczorek: (17.00) Nie wiem poradźcie ;p Kolacja: (20.00) Makaron z serem na słodko(jak źle to nie, ale [...]

[...] "drobiu nie zastąpisz rybą i wołowiną, jest on bezkonkurencyjny jeżeli chodzi o zawartość białka - budulca mięśni" nie zgodze sie, filety z kurczaka, czy piersi,w obecnych czasach niczym nie ustepuja wolowinie, nawet wolowine polecam bardziej ;], bo teoria ze kurczak+ryż nie jest najlepsza ;] Zmieniony przez - gateway93 w [...]

6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g - Ostrowia 30g 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - Jakieś warzywka 12:00 - Serek wiejski 150g - orzechy włoskie 50g 15:00 Obiad: - 3 jajka - sałatka - oliwa 10ml - masło 10gr 18:00 - Makaron 100g - pierś z kurczaka 150g 20:00-21:00 Trening 21:00 - [...]

najprostsza rzecz w świecie, kalafior ugotowałem cały razem z piersią z kurczaka w lekko osolonej wodzie doprawionej oregano i curry. rybka, osoliłem z jednej i z drugiej strony filet nalałem na patelnię 1/2 szkl wody i łyżkę oleju dusiłem przez 10 minut potem odkryłem i cały czas gotowałem aż woda się odparowała dodałem pieprz i gotowe a i z wody [...]

[...] osoby o średnim poziomie otłuszczenia: 1 posiłek 5 całych jajek plus 2 białka jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok z [...]

[...] (jedna z szynką, druga z chudym twarogiem i kapką dżemu bez cukru) + jajko sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + orzechy V posiłek: łosoś VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1820 [...]

[...] do czasu, ale nie jako stały składnik diety, chleb niech będzie razowy, serek wiejski wywal, daj jakieś mięso lub rybę, do tego oliwa i warzywa 3. bardziej opieraj się na piersi, wołowinie i innych chudych mięsach, udko ma zbędny tłuszcz nasycony, ale oczywiście raz na jakiś czas będzie ok ;), warzywa ok, jak ryż to daj brązowy, i dodaj oleju [...]

[...] 120g 3.kalafior 100g 4.oliwa z oliwek 10g B:29 W:70 T:13 3.potreningowy 130g cyca kurzego 100g ryżu białgo B:35 W:77 T:2 Planowane 4.Sałatka z kalarepą i kurczakiem 100g piersi kury 100g kalarepa 30g oliwki zielone 30g ogórek kwaszony 30g oliwa z oliwek 10g słonecznika B:26 T:39 W:6 5.kolacja 100g mintaj 200g kalafior 30g oliwy z oliwek 10g [...]

[...] z dietka. Postaram sie jak najbardziej urozmaicac diete. Na drugie sniadanie moze byc jogurt naturalny, do tego chleb razowy z twarogiem albo ew. chleb razowy z kawalkiem z piersi z kurczaka, do tego lisc salaty i pomidor ? czytalem, ze serek wiejski z chlebem razowym tez jest dobry na 2 sniadanie lub duzy jogurt naturalny + owoc (jablko?). Co [...]

[...] 10.00 - Śniadanie: Owsianka z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka. ( jem ją tylko w dni treningowe, żeby nie było, że co dziennie to samo) 15.00 - Obiad: Kotlet z piersi z kurczaka i kotlet z szynki + frytki + sałatka (sałata, ogórek, pomidor) ( wiem, że nie za zdrowe - co do frytek, ale ja co do obiadu nie mam za dużo do mówienia. Jak [...]

[...] Co dziś jadłem? 1)135g tuny + jeden pomidor ok 80g + 3 chlebki wasa 2)jajecznica z 4 jajek na oliwe z oliwek + cebula + koperek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego 3)220g piersi z kurczaka + 80g makaronu + ok 200g warzyw (w tym kukurydza, celuba, czosnek, pomidor oraz trochę ananasa) do końca dnia walnę jeszcze gainer, białko, maślankę być [...]

mam jeszcze pytanko apropo piersi z kurczaka, czy dopuszczalne bylo by smażenie go na patelni (jajko, bułka tarta)- tak bylo by dla mnie najwygodniej, czy moze powinienem go gotowac (wariant mniej smaczny)

Rozumiem, jutro postaram się wprowadzić korekty według tego co mówisz. Jest to moja 1 dieta, więc normalne ze do d0py A co do piersi kurczaka. Smażona czy gotowana? A co do odżywek to zamierzam zrobić cykl kreatynowy + tauryna przez 6tyg. Uważasz że takie dawkowanie o takich porach, jak przedstawiłem będzie dobre? Pozdrawiam, daik0n.