Redukcja... ckd ...pomoc w wystarowaniu.

No ja chyba nie przepije białka bez mleka

Też tak myślałem, ale z wodą na prawdę ok smakuje troszkę mniej słodkie.

obetnę oliwę z oliwek o około 30/40 gram a czym proponujesz je zastąpić ??

Proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi powinny być 1/1/1, a u Ciebie praktycznie w ogóle nie ma nasyconych, ani wielonienasyconych (są w łososiowatym), acz jak już niejednokrotnie na forum było pisane, że łosoś tylko dziki, gdyż hodowlany ma większą zaw. o-6. Tak więc ja osobiście ostatnio dodałem do diety śledzia, gdyż jest to ryba o wysokiej zawartości o-3 i stosunkowo niedroga. Śledź świeży/w zalewie z solą. Osobiście biorę w zalewie, którą oczywiście wylewam i dokładnie przemywam (często zalane rafinowanym olejem).

https://www.sfd.pl/Zastoje_na_CKD-t523338-s2.html

Tutaj jest mój plan żywieniowy.

Ogólnie, raczej nie wzoruj się specjalnie na mnie, gdyż sam się uczę. Na pewno powinieneś odjąć oliwy i łososia zamienić np na śledzia (chyba, ze bedziesz jadl głównie świeżego i morskiego, a to raczej ciężkie do zrelizowania i drogie). Poczekaj na opinię specjalistów. Nie chcę Cię wprowadzić w błąd

Pzdr

No i dodaj trochę nasyconych kosztem jednonienasyconych, np masełko.

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-24 00:05:53

CKD ok, ale mi to wygląda na głodówkę rodem z jakiegoś pisma dla nastolatek. No, ale z ciekawością będę obserwował wyniki i wnioski autora postu, jak się czuł będzie po kilku dniach takiego harcore'a

up lecz się koleś.. to nie jest żadna głodówka a jeszcze inaczej niektórzy inaczej nie mogą zgubić fetu

CKD to ciekawa dieta. dla niektorych moze faktycznie wygladac jak glodowka bo nie ma wegli, ale spokojnie
bede sledzil twoje poczynania bo ta dieta zawsze mnie bardzo interesowala, kiedys sam sprobuje, ale jak na razie dlugo nie bede mial takiej potrzeby.
widze, ze konsultujesz sie z qazarem wiec jest dobrze.
nie znam sie za bardzo na CKD, ale na pierwszy rzut oka razi troche twarog w dwoch pierwszych posilkach. na sniadanie raczej nie jemy twarogu z paru wzgeldow hmm,pozdro

CKD ok, ale mi to wygląda na głodówkę rodem z jakiegoś pisma dla nastolatek. No, ale z ciekawością będę obserwował wyniki i wnioski autora postu, jak się czuł będzie po kilku dniach takiego harcore'a

Nie no, bez przesady

Ale zapewniam, że przez pierwsze kilka dni będziesz się czuł wypluty i przeżuty, zanim organizm zacznie korzystać z ciałek ketonowych i wolnych kwasów tłuszczowych. Będą zapewne napady wilczego głodu, ale zapewniam, że maksymalny hardcore trwa pierwsze 3-4 dni (u mnie tak było). Byłem po prostu mocno niedożywiony. Później wszystko zaczyna iść w dobrą stronę i czujemy się coraz lepiej, aż w końcu nie odczujemy różnicy pomiędzy wysokimi ww, a niskimi, poza lekkością na żołądku

więc wystartowałem dziś posiłek uznał bym za smaczny gdyby nie oliwa z oliwek ;/ wieczorem napisze coś więcej .

Dziś zjadłem
I
Oliwa z oliwek 20
Łosoś wędzony 55
Orzechy włoskie 20
Otręby pszenne 50
Tran 1 kaps 1 g

II
Łosoś wędzony 55
Orzechy włoskie 20
Tran 1
Grejpfrut 240
AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3
III
Ser twarogowy chudy 250
Orzechy włoskie 20
AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3
plus szczypiorek i ogórek
IV
Tran 2
Orzechy włoskie 40
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Sok pomidorowy 245
Oliwa z oliwek 30
AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3
V
AMINO BCAA 1000 MEGACAPS (1 kaps - 1g) 3
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200
CFM Whey Protein Isolate 10
Oliwa z oliwek 30



Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-08-24 21:34:35

zależy mi by ktoś kompetentny wypowiedział się na temat moich posiłków ,dziś pierwszy dzień minął i chciałbym wiedzieć czy wszytko jest ok ??

Witam chciałem podsumować mój pierwszy wekeend na ckd ,trzymam się diety staram się jeść 5 posiłków jeśli zjem ich mniej to i tak zawsze trzymam się bilansu kalorycznego.Samopoczucie bardzo dobre ogólnie czuję głód ale tylko wieczorami .Co do treningów trzymam się planu z posta Qazara .
Efekty
Co do efektów ważyłem się na czczo dziś rano i waga wskazała 82 kg tydzień wcześniej było to około 84 kg .Jestem zadowolony i ciesze się że wszytko idzie po mojej myśli bo to motywuję .
Zamierzam ciągnąć ckd jeszcze z 6 tyg ,pierwsze fotki wstawię za około tydzień myślę , wtedy może bedzię można dostrzec już jakąś różnicę ,bo tydzień to zdecydowanie za mało .W moim przypadku wybór ckd okazał się trafiony jest to dieta redukcyjna dla mnie .pozdrawiam Ziemny