piersi

[...] ).<==== ZAMIEN BIALKO Z POSILKOW, DAJ DO TEGO POSILKU TWAROG, MOZESZ DODAC ORZECHY Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. 5,5g / 50g / 2g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 10g / 0g / 0,5g Pomidor(y) 2g / 10 / 0,5g ser twarogowy chudy 75g 15g / 0g / 3g <==== A TUTAJ DORZUC JAJKA oliwa z oliwek 8g 0g / 0g / 8g 60g Pierś z [...]

Piersi sie wlasnie pieka zaraz ryz oraz racuszki i bedzie juz w sumie all z jutrzejszego jedzonka Nie nom wychamowalem sporo chyba wiec lajt bark nie boli jutro bede robil klatke barki wiec zobaczymy Na szczescie narazie zadne kontuzje mnie nie lapia dluzsze ew cos tam kiedys mialem z lokciami ale mi minelo po tygodniu ufff Jutro trening: Klatka [...]

Piersi juz zrobione jedzenie na sniadanie przygotowane jeszcze racuszki Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-27 21:05:28

A jakiej wielkości preferujesz piersi?200-250gram?

Waga: 82 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 82 x 30 = 2460 kcal Składniki pokarmowe: 30% białkek 40% węglowodanów 30% tłuszczów białko = 738 kcal : 4 = 184,5 g. tłuszcze = 738 kcal : 9 = 82 g. węglowodany = 984 kcal : 4 = 246 g. 1. Posiłek Omlet z 5 białek jaj i 1 całego jajka 31/13/2 2 Kromki chleba słonecznikowego (40 g.) 8/6/56 2. Posiłek 100 g. [...]

Hehe no troszke szkoda mi sie zrpobiło tych mrozonych piersi A co do karkóweczki mam zamarynowane 2 kawałki dziś będę jadł i jadł kolega bedzie mial cyfrowke postaram sie porobic ladne pozy na molo POZDRO

[...] szynki i sera Posiłek przed treningowy 16.00 ryz lub kasz 100g (1 woreczek) Pierś z kurczaka badz cos innego podobnego -> 100g (jedna duza albo dwie male piersi) albo puszke tunczyka Warzywa -> min. 50g Posiłek po treningowy 19. 00 Zaraz po treningu glukoza - 25g w domu juz: Makaron -> 75g Jogurt [...]

[...] szynki i sera Posiłek przed treningowy 16.00 ryz lub kasz 100g (1 woreczek) Pierś z kurczaka badz cos innego podobnego -> 100g (jedna duza albo dwie male piersi) albo puszke tunczyka Warzywa -> min. 50g Posiłek po treningowy 19. 00 Zaraz po treningu glukoza - 25g w domu juz: Makaron -> 75g Jogurt [...]

http://www.sfd.pl/temat273739/ kolejny i jeszcze ten tytul PIERŚI

[...] 5g Dextroza 20g 30 min później płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie ser gouda kefir 10:30 chleb żytni razowy 100g banan 100g szynka z indyka 80g 14:30 mięso z piersi kurczaka 200g kasza gryczana 100g pomidor 100g ogórek 100g oliwa 60g 16:30 trening 18:00 kreatna 5g dextroza 40g 30min póxniej miód 50g ryż 100g mleko 300g [...]

Co w takim razie znaczy "piersi" ? O ile się znam na ludzkiej anatomii, to mężczyźni takowych nie posiadają...

1 5-6 jajek 2 banany 3 łyżki oliwy z oliwek extra vergine 2 1/2 piersi z kurczaka gotowana w rosole 2 łyżki oliwy 0.25 filizanki słonecznika 3 schab 150g 2 kromki chleba ciemnego warzywa ok 250g 3łyzki oliwy 4 gainer 4 miarki potem xp 5 xp gainer 6 chudy biały ser 150g 2 kromi chleba 1 łyzka oliwy omega-3

diety jak takiej nie mialem ale podczas redukcji wogole nie jadlem slodyczy,pieczonych mies lecz owoce warzywa oraz gotowane piersi z kurczaka ale bilasnu nigdy nie robilem

animal shop to ta wcześniejsza dieta. 7 kotletów sojowych 0.5 torebki ryzu omega-3 2 banany 5 kotletów omega-3 piersi z kurczaka(200-250g)gotowane w rosole 0.75 paczki ryzu 8 kotletów 0.3 paczki ryżu omega-3 teraz czekam az dostanę sojavit85 olimpu i dam przed snem 50g/dziennie "dieta" ma 154g b 288g ww 25g tł z sojavit'em 196 288 25 [...]

Witam panowie cos od wczoraj neta niemaielm bo cos mi sie po***ało w kompie heh a zaraz obiad piersi z kurczaka,ziemniaczki,i jakaas sałatka kaczy------> cell pump = maksymalna pompa Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-01 14:33:24

no od tego to zaczolem przed braniem tylko hajcu idzie duzo wiecej niz na sam sok !!!!!!!!!!!!!!!!! a na dodatek mieszkam w angli tak wiec piersi tunczyk odzywki i wszystko do okola diety kosztuje fortune no ale co tam na cos trzeba wydawac zapracowane pieniadze )))))

[...] szynki i sera Posiłek przed treningowy 16.00 ryz lub kasz 100g (1 woreczek) Pierś z kurczaka badz cos innego podobnego -> 100g (jedna duza albo dwie male piersi) albo puszke tunczyka Warzywa -> min. 50g Posiłek po treningowy 19. 00 Zaraz po treningu glukoza - 25g w domu juz: Makaron -> 75g Jogurt [...]

a ja własnie zaczynam robić obiadek: 200g ryżu, 600g piersi z indyka, wszystko w sosie meksykańskim knorr + 60g oliwy z oliwek... obiad dla mnie i mojej panny (dlatego tak dużo ) Zaraz zaczne sie psychicznie mobilizować przed jutrzejszym treningiem siadów 165kg/3

http://www.sfd.pl/temat240536-strona6/#post5 eh... pomyslec ze to mój "podopieczny"...i tylko dlatego ze mi sie nie chcialo diety rozpisac...eh...ale przynajmiej zamienil kanapki z nutella na kanapki z warzywami... to pierwsza osoba ktorej chcialem wała na suple zrobic, taki wstyd, ze ja cos takiego na wlasnej piersi wychodowalem

[...] 3,2%/ II posilek Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy /na mase to raczej cos tlustszego / Jajka kurze całe Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek Mieso z piersi kurczaka b/skory Oliwa z oliwek Kasza jeczmienna perłowa Pomidor Kapusta Pekinska Biało: 35,85 Tłuszcze: 24,28 ww: 85,2 Kcal: 668,3 IV posilek Tunczyk w wodzie Jogurt [...]