odradzam tuńczyka jako głownego źródła białka (zawiera metale cieżkie), dorzuć troche piersi, jakies szyneczki, sery. 80g prochu to sporo, postaraj sie dostarczac sobie tyle bialka z pozywienia zebys dziennie nie musial spozywac wiecej prochu nic 60g. co do białka to polecam Whey Fusion Hi tec'a (2,25kg+1kg za 180zł) lub Vitafit (32zł za 750g), [...]
[...] zagadkowi, posiadają charyzmę i są tajemniczy. Rzadko mają problemy ze zdrowiem. Niestety, owładnięci uczuciami mają bardzo duże trudności z podejmowaniem decyzji. W jednej piersi żyją jakby dwie dusze. Natomiast w przyjaźni, miłości, małżeństwie są bezinteresowni i prawie idealni: szczęśliwi i zadowoleni tylko wtedy, gdy ich partner też dobrze [...]
[...] 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningowy) Ryż brązowy Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Nie wiem czy ta dieta się nadaje, ale jeżeli nie to spróbuję ułożyć drugą. Łatwo się nie poddam :) [...]
[...] Tuńczyk w wodzie OK 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek WARZYWA I TŁUSZCZE SĄ ZBĘDNE W TYM POSIŁKU ALE OK 4 posiłek (po treningowy) Ryż brązowy Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Mięso z piersi kurczaka bez skóry DAJ TU RYŻ BIAŁY,MLEKO WYWAL 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek OK
[...] Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa Trening 18:00 - 19:00 2 banany potreningu 19:20 potreningowy Ryż 150-200g 60g twarogu lub 4 jaja albo około 50g piersi Ewentualnie wafle 50g TWARÓG DŁUGO SIĘ WCHŁANIA A TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DUŻY BŁĄD DAJ DOBREJ JAKOŚCI BIAŁKO PIERŚ Z KURCZAKA/WOŁOWINA ITD RYŻ BIAŁY OK... WAFLE [...]
Jak ma sie serek plesniowy do diety? A i jeszcze takie glupie pytanie, nie mialem ostatnio piersi i sie tak zastanawialem .. Miecho z psa nadaloby sie na mase ?
[...] proszę o odpowiedź. Czy to normalne, że przy przestrzeganiu wszystkich zasad diety waga po 6 dniu ani drgnie w dół? I to po niedzieli kiedy na obiad jest tylko kawałek piersi z kurczaka. Dla mnie to niepojęte i nielogiczne. Stosowałam tą dietę ponad pół roku temu ale tylko ok 6 dni, potem przeszłam na zmodyfikowane menu niskowęglowodanowe. [...]
[...] Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningowy) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Trochę poprawiłem zastosowałem się do Twoich rad. Mam pytanie : 1. Co jaki czas mniej więcej [...]
[...] brązowy, jeśli nie ryż to kasza gryczana lub jęczmienna. silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany) //OK Przekaska: jogurt naturalny //Po treningu siłowym zjedz białko, czyli dobrą porcję piersi z kurczaka/indyka, lub chudą wołowinę czy rybę. Do tego odrobina węglowodanów. Kolacja: salata, tunczyk, jajko, ogorek, pomidor, oliwa z oliwek //OK
[...] ,ze zle wygladam ,czy jestem chora co sie ze mna stało ,a ja głupia myslałm ,ze wygladam super ,bo specjalnie sie odchudzałam na wesele brata ,porazka twarz zapadnieta piersi malutkie ,bo jak waze ponizej 60 to strasznie mi maleja i maż wtedy jęczy ,choda ,koscista nie ma sie do czego przytulic ,bo wszędzie kości wystają.Ja tez chituje z [...]
Witam. Jak nie przywiążesz uwagi do diety to odżywki Ci nie pomogą. Białko czy gainer służą do uzupełniania diety. Sama kreatyna też niewiele Ci da. Lepiej te pieniądze wydaj na 4 kg piersi z kurczaka. Dieta - 60 % sukcesu. Trening - 30 % Suplementy i inne - 10 % Chcesz zwiększyć swoje szanse na sukces z 30 do 40 % Czy to ma sens ?
jak w temacie,jaki mozecie polecic? i jak to jest z tymi % w 100g produktu? np jesli w 100g piersi z kurczaka jest ok 30% białka to jest to ilosc białka w surowej czy ugotowanej(upieczonej) piersi ? wiadomo ze waga miesa spada o prawie polowe po upieczeniu.. wg mnie ilosc bialka dotyczy surowego miesa ale pewnosci nie mam..
[...] czy raczej jadą równa dawką. zależy od apetytu, nie mam tak że dzień treningowy to dostarczam 4g a dnt 3g... Nie chodze po domu z wagą elektryczną i nie odmierzam 75g piersi czy 50g twarożku Przychodzi pora posiłku to rzucam 500g karkówki na grilla, albo 500g piersi na patelnie, do tego worek ryżu brązowego jakąś pekińską i tyle... Raz na [...]