musli na owsiane zamień = już skocza w gorę. "chleb żytni razowy 150g szynka z piersi kurczaka 40g ser gouda 30g słonecznik nasiona 30g B:32g,T:22g,W:74g" Zadziwia mnie 40g szynki i 30g sera = 30+g białka?!? i weź to wrzuć na potrenigu.pl tam w dziennikach zgeneruj obraz bo na takie coś nie umiem patrzeć ;D I dojdziemy do celu. I wydaje mi się [...]
Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10p/20-25-30-35kg 5p/40kg B1. wyciskanie sztangi (nie było skos góra, zajete miejsce) 10p/20-22,5-25-27,5-30kg 7p/32,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10p/23-32kg 9p/39kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10p/5-10-15 8p/20 C2. wznosy tułowia z opadu 10x3 waga ciała D. plank - 45s [...]
[...] DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek 08.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 125g makaronu durum, [...]
Niestety kulturystyka nie jest tanim sportem nie ma co ukrywac oczywiscie mozesz spozywac inne produkty nizely piersi z kurczaka czy wolowina jednak nie powinienes wtedy nastawiac sie na jakies mega rezultaty bo to tak jakbys chcial wlac paliwo za 10zl i przejechac 300km albo inaczej kupic merca a zaplacic jak za malucha rozumiesz? zeby osiagnac [...]
rozumiem staram sie jadac codziennie rybe tunczyka czasem lososia ale generalnie diete opieram na piersi kurczaka wolowinie oraz jajach twarogu no i weglach tj ryz brazowy, basmati i platki owsiane dodaje lyzke masla orzechowego do sniadania ( 100gr platkow owsianych, 40gr100% natural whey protein concentrate ) i do ostatniego posilku ( 200gr [...]
Byłem w AUCHANIE po te piersi... Można tylko 3 kg kupić na jeden koszyk. Ale panowie piersi są pierwsza klasa!!! Zaj**iście wyfiletowane, nic a nic tłuszczu, żyłek, błamek. Od razu do gara leci. Każda cycka jest osobno ;-)
mam dobry przepis na mielone klopsiki z piersi kurczaka jak chcesz moge ci podać , mi na prawde smakuje :-) To wrzucaj w kulinaria35+ :-D polaco_92: podoba mi sie jak urozmaicasz dziennik filmikami :) widze ze ciezary ida konkretne - zastanawiam sie jaki progres zakladasz za 3 m-ce bo mam wrazenie ze w niektorych jedziesz juz dosc blisko maxow? [...]
Ćwiczyłem już trochę wyciskanie na ławce płaskiej, skośnej głową w dół i w górę. Od czasu kiedy ćwiczę klatka znacznie mi się rozwinęła. Mam teraz piersi :D więc postępy widzę. Czyli rozumiem, że mogę zastąpić pompki ławeczką? I pytałem jeszcze o saunę. Mam możliwość chodzenia w soboty. Myślę, że to będzie dobre na regenerację?
[...] mam miesięcznie 100zł na "białko", i się zastanawiałem czy za to 100zł kupić jakiegoś białka UNS i uzupełniać codziennie. Czy może zainwestować w kilka palet jaj, twarogi, i co zostanie to na piersi ? Wiadomo z "domowej" lodówki też wpadnie jakieś jajo czasem cyc, czy tam raz czy 2 razy w tyg twaróg sie znajdzie w lodówce ;) Co o tym myślicie?
[...] wszystko git, bo będzie mu się wydawało, że je ok a tu kupa. Jak ludzie mają hajsy na piwo/wódę/pizze/faje to i na mięso się znajdzie. 1kg ćwiartek z kury - 6.50zł, 1kg piersi - 16zł, schab - po 15 widziałem ostatnio, pangi/mintaje - mnie 1kg bez wody wychodzi 10zł :D (mam dostęp u źródła). Jedząc roztropnie na mięso można wydać miesięcznie [...]
Mógłby mi ktoś pomóc? Otóż od pewnego czasu(czyt. 3 tygodnie) zjem sobie 100 g ryzu białego + 100g piersi i zaraz po tym ląduje w wc . Kilka razy zjadłem zamiast ryżu ziemniaki i nie było tego problemu . Czym mam zastąpić ten ryz lub jak uniknąć tych częstych wizyt w wc? Miewam też czasami bolesci w brzuchu czy też wzdęcia . Gdyby ktoś podsunoł [...]
[...] 3 seria - 10 powtórzeń z 5kg SCIĄGANIE GÓRNEGO WYCIAGU JEDNORĄCZ 3 serie - 10 powtórzeń A tutaj dzisiejszy posiłek przed treningowy , zreszta prawie jak co dzień :-) ryż + 2 piersi z kurczaka + salatka z kapusty pekinskiej z pomidorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea0fcf45ad5a44498fcc29d74d4a8c13.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 20:21:21
mam dobry przepis na mielone klopsiki z piersi kurczaka jak chcesz moge ci podać , mi na prawde smakuje :-) też robie na bica te cwiczenie jak ty w drugim filmiku tylko mam bardziej ławeczke opuszczona i jestem wtedy bardziej pochylony