piersi

[...] Okej. Tak wygląda przykładowy dzień: I posiłek: -jajecznica z 4 jajek -25g orzechów włoskich -warzywo -olej rzepakowy 5g -chleb żytni razowy 20g II posiłek: -100g piersi z kurczaka -70g ryżu basmati -5g olej rzepakowy III posiłek (potreningowy): -500g piersi z kurczaka -100g ryżu basmati -olej rzepakowy 5g -warzywo IV posiłek: -300g [...]

[...] i jedyne co robią choćby z maszynami to podpierają je. Nie wspominając o wolnych ciężarach i wielostawach(what's this!?) Wracając do jedzenia, przykładowa cena 1 kg piersi z indyka w sklepie kosztuje tu 150 zł. Do najbliższego mięsnego mam 40 km ;) A nie mieszkam w jakiejś dziurze( 2 siłownie w miasteczku) Więc uwierzcie, że jestem [...]

chyba masz racje. dobra to teraz parę innych pytań czy trening w domowych warunkach coś da ? i z tą dietą muszę pomyśleć ale właśnie często wychodzi tak, że muszę zjeść w domu coś na szybko i nie myślę wtedy o piersi :-P dzięki w ogóle za odpowiedzi :-D

[...] Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Pytania : 1.Dodać coś do tłuszczy , odjąć trochę węglowodanów? 2.Jeśli [...]

[...] : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) Zamiast ryżu jem też makaron i kaszę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 3. Dało popalić głowie długiej, super seria w tym połączeniu odbiera sporo sił 4. Ładne czucie głowy lateralnej 5. Brachialoradialis przeorany z każdej strony. Dieta: MID CARB 1. 300g piersi z kurczaka, 300g jabłek, 40g makaronu; 10g oliwy; 5g tranu 2. 300g piersi z kurczaka, 70g makaronu 10g oliwy; 5g tranu Potreningowy; 55g WPC, 300g jabłek,

[...] 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 100-150g szynki lub czegoś innego 100-150g chleba +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) Tu praktycznie bez zmian tylko zamiast 50g ryżu dam 100g I [...]

Witam! Jak wiadomo jedzenie codziennie piersi jest dosyć kosztowne, więc przydało by się coś troszkę tańszego np udko, tylko tu pytanie ile w tym udku rzeczywiście tego mięsa. Tutaj link do udka które waży 160g i pytanie ile waży rzeczywiście mięso po odjęciu kości. http://www.ilewazy.pl/udko-z-kurczaka Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] Biodra = 89.5 (-), Obwod ponizej pepka = 80.0 (-1.0), Obwod na linii pepka = 68.5 (-), Wciecie w talii = 62.0 (-0.5), Obwod na linii pachy = 86.0 (-), Obwod przez piersi = 87.5 (-0.5), Obrecz barkowa = 107.0 (-), Faldy w : Triceps = 10 (-), Biceps = 5 (-1), Lopatka = 4 (-1), Biodro = 5 (-), Brzuch = 6 (-1), Udo = 14 (-1), [...]

Jeśli musisz koniecznie zjeść śniadanie to tak jak piszą przedmówcy jajecznica jakaś, ewentualnie zamiast tego musli owsiankę. Jeśli nie chcesz miesa na ostatni posiłek to wcisnij trening przed tą kaszę i dorzuć tam jakieś piersi z kury, wołowine czy wieprzowine, a po tym posiłku dopiero tłuszcze.

[...] -mleko -płatki owsiane 100g -garść orzechów -suszone owoce pokrojone w kosteczkę (ok 15g) -łycha miodu III wariant: -placki owsiane 2 posiłek: -150 g piersi z kurczaka -100g ryżu -warzywko II wariant: -rybka smażona/pieczona -4 kromki chleba żytniego razowego/ryż 3 posiłek(po treningu): 500g piersi z kurczaka [...]

[...] wszystkie rodzaje artretyzmu i reumatyzmu; • organów genitalno-moczowych i rozrodczych: różne przemieszczenia, choroby macicy, zmiana sylwetki u kobiet, mięśniaki, raka piersi, Krótko mówiąc, każdy organ organizmu zostaje zatruty i dlatego: • szybciej się starzejemy, • wyglądamy i czujemy się staro, • pojawiają się nieusuwalne żadnym [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f2d7f447918c4e4791f0def7135f7747.jpg Szybkościówka krótko może z 40 min... /SFD/Images/2015/12/31/1e5c13a5c9c54f85a970becebebd1e69.jpg Poszło : 0,5 kg piersi z kurczaka 0,5 mięsa z indyka + migdały + masło + 250 gram makreli + kawałek tortu:) /SFD/Images/2015/12/31/f4a251e8ec174f24b8560e8b1a7c3408.jpg [...]

sposiłek będzie przed 50 g węgli 100-150g piersi warzywa trening+ aero po aero szejk białkowy i po godzinie znowu 50g węgli 100g piersi i warzywa

[...] 2390kcal, 174B/102T/201W 1. płatki owsiane, jabłko, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. jajko, żółtko jajka, migdały, wiórki kokosowe, masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy Trening [...]

Dzisiejsza dieta-Sobota=dzień nietreningowy 8:20-Śniadanie: -jajecznica z 4 całych jaj -1 pomidor do jajecznicy -2 bułki pełnoziarniste 10:35 -100g piersi z kurczaka -100g ryżu basmati -pomidor 13:25 -100g wołowiny -100g makaronu durum -4 średnie rzodkiewki 15:40 -100g makaronu durum -100g piersi z indyka -pomidor 18:10 -150g ryżu brązowego -200g [...]

[...] 3kg. Dieta jest, ale jej nie obliczam: Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) Zamiast ryżu jem też makaron i kaszę 2 miesiące temu postanowiłem ćwiczyć treningiem [...]

przed treningiem ładujesz białko ryż mięsko jakieś ryba ew fiet z piersi kurczaka po treningu węgle czyli np jogurt danone ale pitny i 4 banany. ale to przykład ;P

[...] swiętami całkowita przerwa na min. trzy tygodnie. Dieta teraz nie jest taka scisła,ale staram się jesc zdrowo (tylko sporo więcej:-)). Białko ok. 450g:whey C-6,wołowina,piersi,jajka,biały ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo pelnoziarniste,sporo owocow,jogurty,dżemy Carbo Plus. tłuszcze ok.100g:jajka,masło [...]

[...] -4 kanapki z chlebem i szynką rano(10:00): -5 schabowych -3 kromki chleba przed treningiem(14:00): -150g karkówki -2 kromki chleba po treningu(18:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka wieczorem(19:20): -150g ciasta http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g [...]