piersi

[...] 3 jajek B: 16.5g, W: 0, T: 1.5g dzień z treningiem: zamiast obiadu jak powyżej, bedzie pol godziny przed treningiem 75g bardziej rozgotowanego białego ryżu i 50 g pieczonej piersi z kurczaka i pol godziny po treningu to samo. Więc razem 150g ryżu + 100 g kurczaka B: 42g, W: 120g, T: 1.5g + przed i po treningu białko serwatkowe 17g + [...]

Masz w 100g piersi 30g białka czy w porcji(150g) ?;) Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 01:03:10

mam opakowanie 570g piersi z kurczaka. I jest "typical value per 100g" - protein 30.7g chyba ze szkocki kurczak sie rozni od polskiego..

[...] Banan Oliwa z oliwek 10g Omega3 2kaps. + (witaminy) B-30,1x4=120kcal T-20,5x9=185kcal W-68,2x4=273kcal Łącznie 578kcal 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 80g Marchew 100g Oliwa z oliwek 20g B-28,5x4=114kcal T-22,6x9=203kcal W-62=62x4=248kcal Łącznie 565kcal 3. posiłek 14.00 (po [...]

Parówki KONSPOL WYWAL Kabanosy drobiowe sokołów WYWAL Jogurty Danone Actimel itp. WYWAL Kanapki z kurczakiem (mama czasem kupuje coś chyba po 3zł a jest z nim kawałki piersi kurczaka ogórek pomidor sałata i trochę majonezu WYWAL Mineralna gazowana (dlaczego tak dużo ludzi ją odradza) TO W SUMIE BEZ WIEKSZEGO ZNACZENIA Jakie pieczywo na redukcji ? [...]

[...] 4 obwody. Potem 40 min aerobów. Moja dieta którą od niedawna stosuje to: 1 posiłek:owsianka na wodzie 30g łyżeczka jogurtu naturalnego, 5 truskawek.Kawa 2 posiłek:mały jogurt naturalny owoc 2 posiłek 100-150g piersi ugotowanej sałatka warzywna z łyżeczką słonecznika 4 posiłek jogurt owoc 5 posiłek 3 kromki wasa z twarogiem chudym i pomidorem

a Co myślisz o tym I posiłek 9:00 musli około 100g z fitelli do tego 50ml mleka 0,5%tłuszczu II Posiłek 12:00 2-3 bułki grahamki a na to szynka z piersi indyka + jakiś owoc III Posiłek 15:00 100g ryżu+miecho IV Posiłek po treningu 19:30-20:00 WPC 30g + jajecznica z 5 jaj V Posiłek około 22:00 twaróg chudy Co o tym myślisz ??

[...] dodaj orzechy i rodzynki. NIE MASZ BIAŁKA! możesz dać tu 10g tego WPC i MUSOWO! jajecznicę albo tuńczyka II Posiłek 12:00 2-3 bułki grahamki a na to szynka z piersi indyka + jakiś owoc szynkę zamieniłbym na mięso (filet z kury). Zamiast owocu zjedz warzywo III Posiłek 15:00 100g ryżu+miecho OK, ale dodaj warzywa. IV Posiłek po [...]

ja robię surówkę z katuty do tego ryżyk i piersi w panierce kamis

czy w diecie CKd po treningu mogę zrobić tak że pije 10 gram odzywki bialkowejw ciagu 20 minut jem 100 gram piersi z kurczaka i dopiero po 2 h jem jajka kakrkówke orzechy? chodzi mi o to czy moze byc posilek tylko bialkowy na ckd po treningu ?

[...] na redukcji - kurczak z rozna - nie jest to nalepsze wyjscie bo skóra zawiera tłuszcz co i przed treningiem i na redukcji nie wskazane - ale ja tez tak czasem robie z poczatku - dopiero po miesiacu redukcji dociskam diete na same piersi - mało białka - powinno być pełnowartosciowego minimum 2 a nalepiej 2,5-3 gr na kg masy ciała pozdrawiam

HelssingW takim razie następnym razem spróbuję według Twoich rad w trosce o barki SenegrothW takim razie borę się za piersi z kury , czyli jeszcze więcej mięcha każdego dnia . Choć i tak kobieta twierdzi że moja dzienna dawka mięcha jej by starczyła na miesiąc Drugi aspekt sprawy to ten że 10.000 kcal dobrej jakości wyrobów mięsnych kosztuje [...]

[...] Środa: Śniadanie: szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem Czwartek: Śniadanie: szklanka [...]

[...] - 25g orzechów włoskich - 2 jaja - jakieś warzywo 2. posiłek 10:30 - kanapki z rybą lub mięchem - 10g oliwy z oliwek - warzywka 3. posiłek (przedtreningowy) 13:30 - 100g piersi z kurczaka - 100g gaszy gryczanej - nieznaczne ilości oliwy TRENING 14:30 - 15:30 4. posiłek 15 minut po treningu 15:45 - 80g ryżu białego - 100 g piersi z kuraka 5. [...]

[...] polędwicy lub sera żółtego i jakaś kawa? A przy kolacji do tuńczyka mogę zjeść kromkę lub dwie razowca? I Morales chciałbym się dopytać. Jak przyrządzasz sobie kotlet z piersi to jak go doprawiasz i czy go pieczesz w piekarniku czy może smażysz na oliwie z oliwek? PS. jajek chciałbym unikać ponieważ mam po nich mdłości. Czy są one bardzo [...]

[...] - 25g orzechów włoskich - 2 jaja - jakieś warzywo 2. posiłek 10:30 - kanapki z rybą lub mięchem - 10g oliwy z oliwek - warzywka 3. posiłek (przedtreningowy) 13:30 - 100g piersi z kurczaka - 100g gaszy gryczanej - nieznaczne ilości oliwy TRENING 14:30 - 15:30 4. posiłek 15 minut po treningu 15:45 - 80g ryżu białego - 100 g piersi z kuraka 5. [...]

[...] jes tylko Wasę (to nie pieczywo tylko tektura ;)) Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 kromki wasy z plastrem wędliny. Obiady to głownie piersi kurczaka w rożnych konfiguracjach z warzywami do tego kasza. Na kolację owoce, ostatnio truskawki, czereśnie, nektarynki, banany ale w rozsądnych ilościach. [...]

Herbatka z prądem to herbatka góralska,z rumem ****a piersi się nie dosmażyły i wpół surowe zjadłem Kupiłem kilka puszek tuny na promocji w Kauflandzie i się okazało, że to tuna w pomidorach

powinieneś pożywienie z piersi zbierać do pojemnika, bo jest bardzo dobre w okresie budowania masy jako sos do sałatek.

i jeszcze dieta: 1. (przedtreningowy) omlet jak wczoraj+jabłko 2.Potreningowy 150g makaron drum 100g piersi kury 3. 120g kaszy gryczanej 100g wątroby drobiowej 250g warzyw 15g oliwa (gotowane,duszone) 4. zupa z wczoraj taka sama ilość 5. 100g piersi kapusta włoska sałata papyka przyprawy 15g oliwa 50g gracham 6. twaróg jak wczoraj właśnie poszedł