piersi

Fotek w tej chwili nie mogę wstawić, jak coś to po weekendzie. Ale mogę podać swoje dokładne wymiary, bo wczoraj się porządnie zmierzyłam. Wymiary w cm Piersi -92 Biodra- 94 Talia-68 Ramiona- 101 Szyja- 31,5 Udo- 56 Kolano-38 Łydka-37 Kostka-23 Biceps- 29 Obwody mierzyłam w najszerszych miejscach

duch jesli 400g piersi i 200g ryzu to pol godziny zgodze sie, nie powiesz ze takie posilki jesz?

ja 250g piersi i 100g ryzu to w 15min oyebie

paczka ryżu, pół piersi z kurczaka + warzywa z mrożonki i tak co 3 h, ciekawe ile byś to jadł jak jesteś tak najedzony że prawie żygasz

[...] twarogu chudego 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 17.00 - [...]

[...] 18.00 - 120 g dorsza + 70 g ryżu + trochę surówki z kapusty czerwonej będzie jeszcze 150 g serka homogenizowanego + whey + oliwa Zrobiłam sobie wczoraj nogi z kurczaka, bo piersi już ledwo wciskam w siebie oczywiście jem bez skóry Potreningowy - przesoliłam rybę, ale była wstrętna, ble. W poniedziałek idę oblookać siłownię na ul. Pretficza - [...]

[...] czasie NIE PIJ W CZASIE POSIŁKU PIJ PO GODZINIE OD ZAKOŃCZENIA POSIŁKU BO ROZPUŚCISZ SOKI TRAWIENNE Obiad- brokuły gotowane/inne jarzyny, 50g ryżu brązowego, 100 g gotowanej piersi z kury/ pieczonej ryby, maślanka do popicia MAŚLANKĘ WYWAL DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Podwieczorek- marchewkowy sok, mandarynka MANDARYNKĘ WYWAL Kolacja- serek typu wiejski [...]

[...] Micha: łyżka oliwy/orzechy/ 100g owsianych/4jajka/2jabłka=omlet udo indyka/110g kaszy ***TRENING*** (odrazu po treningu: duża łyżka miodu, jabłko) 110g ryżu białego/120g piersi kurczaka udo indyka/3 jajka/łyżka oliwy 150 twarogu/orzechy/oliwa z oliwek Lena -tak jak mówisz. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-05 22:07:09 Zmieniony [...]

Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę miodu 2.100g makaronu, 300g piersi, pomidory, 15ml oliwy 3.100g owsianych, 2 całe jaja, 8 białek 4.50g ryżu brązowego, 300g kurczaka, troche sera żółtego, pomidory, 15ml oliwy 5.300g kurczaka, pomidory, 15ml oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Koniec sesji. [...]

[...] pomidorowy bez cukru olej lniany 15ml czosnek granulowany, suszona słodka papryka, sól Wartości odżywcze B 28g T 17g W 21g 350 kcal 15:30 albo posiłek zastępczy albo 100g piersi z kurczaka w ziołach z grilla 100g gotowanego kalafioru 18:00 Pierś kurczaka z fasolką szparagową, kaszą jęczmienną w sosie pomidorowym Składniki pierś kurczaka 120g [...]

[...] razowego, 50g orzechów, 10g masła roślinnego 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 200g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, 2 banany 22.00 250g twarogu chudego, [...]

[...] razowego, 50g orzechów, 10g masła roślinnego 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 50g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, 2 banany 22.00 250g twarogu chudego, [...]

[...] W końcu jedzenie nie tylko ma smakowac, ale i wyglądać. Przecież "jemy też oczami", gdy czujemy zapach, aromat czegoś dobrego zanim zaczniemy jeść, organizm już zacznie produkować enzymy p.s Ja kupuję piersi po 11 zł /kg i wydaje mi się, że to dużo, ale co dopiero u Ciebie szok :O, chiałbym mieć tak, żeby rodzice kupywali mi mięso

[...] 7/ - 250g kefiru, 4 łyzki płatków owsianych + 4 sliwki + orzechy włoskie dodaj serek wiejski II/godz. 11/jabłko +_ marchewka to nie posiłek III/ godz 15/ 50g kaszy gryczanej, 200 gr piersi kurczaka ew. ryba, warzywa gotowane + surowe + lyzeczka oliwy z oliwek IV- 200 gr sera chudego + 150 g jogurtu oliwa warzywa dodałbym jeszcze 1 lub 2 posiłki

[...] codzienne jedzenie niewskazane, tunczyk ma znaczne ilosci rteci jak na rybe a i z puszki srednio zdrowe to (osobiscie jem 2-3w tyg tunczyka i w nocy nie swiece). 5- 80gr piersi kuraka to bardzoooo malo :D 6- tego dorsza dalbym w 2 posilku i podmienil z kura 7- rzodkiewki nie licz ;), twarog podlej tluszczem ktory miales przeznaczyc w przed/po [...]

1 posilek 6:30 platki owsiane 100 gr mleko 200-300 ml 3 jajka kurze 2 cale jedno same bialko witaminy treca 2 posilek 9:45 (szkola) 2 kromki chleba plnoziarnisty i szynka z piersi z kurczaka 100 gr 3 posilek 13:20 obiad ( w szkole) przewaznie kartofle ryba albo jakiesmiesko schabowy kotlet itp 4 posilek 15:00 (przedtreningowy w dni treningowe a [...]

* I posiłek 6.45 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane MOŻESZ DAC WARZYWA * II posiłek 9.40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo OK * III posiłek 12.25 o obiad w szkole * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g [...]

[...] posiłek: Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps III Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps IV Posiłek Pieczony batat 250g Pieczona wołowina 150g Placki z piersi 100g Mieszanka warzywna 200g Pinot Noir 200ml V Posiłek Ultimate Whey Supreme 25g Peak Casein 20g Masło orzechowe ok 30g Easy-C 1g Omega-3 1g Leucyna 5g

hehe również dzieki za umieszczenie w ankiecie;D na kolacje poszlo ok 200g piersi z kurczaka + jakieś warzywa

[...] uginanie nadgarstka podchwytem na grubym uchwycie (jedną ręką) s:3 p:12/10/8 kg:14/24/30 + Sparingi i pare ćwiczen na przyczepy etc. (typowe Arnwrestlingowe) Dieta dzisiejsza to 400g twarogu i 100g piersi,taka marna bo wstałem dziś po 12 i tak jakoś ten dzień szybko zleciał :] jeszcze dziś pobiegałem 30 min i zrobiłem HIIT'a Pozdro ;]