[...] 50g ser twarogowego ----lepsze byłoby inne źródło białka 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 60g ryżu brązowego ----pewnie mało ryżu daj tu biały 100g piersi z kurczaka a po treningu brązowy 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 110g makaronu ---- zwykły nie za bardzo sie nadaje 100g piersi [...]
[...] diety: pory posilkowe zawsze trzymane w jednakowych godzinach. Dieta skladana , ukladana i poprawiana w dziale odzywianie glownie przez Góra - Forte. Podstawowe posilki , piersi z kurczaka ,wołowine, ryż biały,roznorodne makarony, ryby jak najbardziej swieze, sery, orzechy, oliwa z oliwek, wsyzstko jak wyzej zaznaczalem wspomagane w razie [...]
[...] cel:budowa masy mięśniowej ( jak najczystszej) - planowana dieta zgodna z celem: DIETA: 1. 100 g platkow owsianych 7 bialek jaj i 1 całe jajo 2-5 75 gr ryzu bialego 180 gr piersi z kurczaka plus warzywa 6. 250 gr twarogu chudego plus 35 gram masła orzechowego *** W dni bez trenigu siłowego przypada mi 60 gr ryżu na posiłek ! TRENING: Siłowy 4 x [...]
[...] ważę produkty przed przyrządzeniem. Dobra teraz dieta z dzisiejszego dnia (tylko że pisana na szybko to co jadłem i w jakich porach, bez wylicznika ) : 7:30 Śniadanie 100g piersi z kurczaka 70g gainer megabol 737 (21g białka zwierzęcego) 10:00 170g bagietka wieloziarnista 150g piersi z kurczaka (32g białka zwirzęcego) 14:00 botwinka (ilość - 1 [...]
[...] gdzie ja to kupie) i miodzie, usmarzyć z ziarnem sezamowymi podać na sałacie i papryce drobno posiekanej? O. Sorry. Mariusz ma rację. Porozmawiajmy o sposobach przyrządznia piersi z kurczaka. To jest mega ciekawsze. Mozarella jest świetną opcją. Ser - yeah. A potem u Ciebie w dzienniku będziemy mogli porozmawiać cna temat: Co zmienić mojej [...]
czy jesli jestem ektomorfikiem i waze 60 kg a moj cel to masa to dobre bedzie spozywanie ok 400 kg piersi z kurczaka w 3 posilkach dziennie? oczywiscie zamienial bym w niektorych posilkach kurczaka na jakas rybke wolowine czy piers z indyka.
[...] wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka + oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej lniany IV posiłek - przedtreningowy ryżu brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy + piersi z kurczaka/ryba świeża/wołowina/pierś z indyka + warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) posiłek - bezpośrednio po skończonym treningu Duży banan + odżywka [...]
[...] jak posiłek 2 Posiłek 4 (15:30) obiad w domu przyrządzany przez rodziców (niestety muszę to jeść) Posiłek 5 (18:00) (posiłek przed treningiem) 100g ryżu brązowego 120g piersi z kurczaka warzywa 25g oliwy z oliwek Posiłek (6 21:00) (posiłek po treningu, kolacja) 60g ryżu białego lub ziemniaki 120g piersi z kurczaka warzywa przed snem [...]
[...] 13.00 100g Gainer(prawdopodobnie massmaker)(o tej godzinie jestem w szkole i i mam duzego wyboru posiłków) 70g ww 30g b Jak wyżej 15.00 thermo stim 1 tab 15.30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy Przed tren? Ryż brązowy/kasze, oliwy max 10g lub wcale 16.30 thermo stim 1tab HMB 2-3 tab aminokwasy 10g kreatyna(No-xplode) [...]
Ogólnie użyłem ok 255g makaronu, 65-70g ryżu, 800g piersi z kurczaka, 80g orzechów włoskich. Dwie porcie kurczaka przyprawiłem papryką ostrą, solą i pieprzem a drugą z curry. :)