piersi z kurczaka

[...] ODZYWCZYCH dobre zrodla bialka to : ( watrosci w 100g ) szyna/polendwica z kurczaka 20 g bialka szyna/polendwica z indyka 16 g twarog chudy 20 g tunczyk z wody 21 g piersi z kurczaka 22 g bialka jaj (nie cale jaja!) 11 g maron 11 g jezeli chcesz masy to musisz tez jesc sporo WW !!! (zlozonych rzecz jasna) takich jak: [...]

[...] renomowanych firm (Multipower, Ultimate Nutrition, Joe Weider). Wszystko kupowane w Czechach prucz HMB. Wyszło mnie to całkiem niedrogo. (430zł - suplementy), a dieta no wiecie ile co kosztuje (ryże, makarony, piersi z kurczaka, itp.) Kulturystyka nie należy do tanich sportów, a to nie tylko ćwiczenia to styl życia. Pozdrowienia Lunatic

Nie wiem o co w tym chodzi, ale robiłem sobie dietę bogatą w warzywa, białko z jaj, piersi z kurczaka, sera białego, tłuszcze z ryb, kaszy, itd. Jedząc trochę ponad 2000 kcal dziennie z tych produktów mogłem schudnąć 13 kg w 50 dni, bez żadnego wysiłku fizycznego, jedynie ostatni posiłek zjadałem o 19. Po paru miesiącach od tej dużej redukcji na [...]

[...] (może być też banan) oraz chociaż 50-100g sera białego chudego Białko masz zliczone z diety całościowe, a pełnego wyjdzie gdzieś 1g/kmc, więc podbij go lekko np. daj 170g piersi z kurczaka i jedno jajko więcej na śniadanie, dodaj ten ser biały po treningu - wtedy powinno być pod jakieś 1,5g pełnego białka - na początek wystarczająco. Sprawdź [...]

[...] 200g jogurt naturalny 50g 15:30 Placek 50g platkow osianych 5 jajek lyzka oleju z oliwek 100g banana 100g jogurtu naturalnego 25g orzechow lub pestek dyni 19:00 150g piersi z kurczaka lub lososia 100g ryzu ogorek pomidor 100g jogurtu naturalnego czy ta dieta jest dobrze zrobiona zeby chudnac jesli tak to mam kolejne pytanie sory jesli [...]

[...] było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW :D Dzień 27 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Ryż basmati 50g + posiłek jak wyżej 4. Ryż basmati100g, szaszłyki 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Martwy ciąg 12/10/8/6 Thrusters ze [...]

[...] rzeczą jest niejedzenie węglowodanów i tłuszczów po 18, ew. po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus nieszkodliwe warzywa. Jeśli nie ćwiczysz na masę mięsniową, jesli nie dźwigasz cięzarów, to zadanie masz łatwiejsze - możesz po 16/18 w ogóle nie [...]

Dzięki :-) Zawsze to jakaś odmiana od wersji po prostu rozsypanej na talerzu obok piersi z kurczaka :-))

[...] wiedzy bo choc nie jest ona zbyt duza i nadal wymaga sporego uzupelnienia to jednak w zupelnosci wystarczy do udowodnienia ze po czesci ******lisz glupoty... kup sobie 14kg piersi z kurczaka i obloz nimi cialo a zobaczysz co to jest 14 kg miesni... w dwa miesice to mogles zrobic 3-6kg miesni... choc i tak to duzo... na dzien dzisiejszy to ty [...]

II śniadanie - ~11.30 1/2 grahamki + szynka z piersi z kurczaka lub indyka //do zmiany w całości Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Po treningu nie możesz tak jeść. Musi być szybko wchłanialne białko i węglowodany. Czyli np. kurak z ryżem.

to w takim razie co nie jest zle ? jezeli do obiadu zamiast twarogu dodam 100g piersi z kurczaka a na kolacje do tunczyka zamiast bułki np ryz brązowy ?

[...] tego co w domu rodzice robią tylko jak juz ja chce produkty wiadomo takie pod diete to jest problem z wyciągnieciem kasy bo niby jesc mam co i niby twarog i serek wiejski nie jest drogi ale pomnozyc je przez np 7x to juz jest troche kasy i zaczynaja sie schody... Mowie starszym zeby robili np piersi z kurczaka ryby itp ale raz robia a raz nie;]

[...] pomaga innym nie. Ale podstawa to dieta... Ewentualnie możesz użyć przedtreningówek i potreningówek które mają w sobie sporo dodatków... Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... A 100g suchego białego ryżu to 6g białka... Tak samo 4 posiłek... coś [...]

Chcesz możesz się wspomóc HMB.. Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 17:35:18 kolejne złote rady! autorze wazrywa/owoce jakies jadasz? tego twarogu/serka zdecydowanie za duzo imo, daj wiecej miesa w ich [...]

[...] pieczone to dodajemy do niego 30%, bo się skurczyło, w sensie odparowała z niego woda. Zastanawiam się czy jest podobny sposób, żeby obiczyć ilość mięska gotowanego w zupie? Właśnie zjadłam kawałek piersi z kurczaka, którą zważyłam po ugotowaniu (113g) i nie wiem jaką ilość wpisać w miskę, żeby było uczciwie %-) Z góry dzięki za odpowiedzi };-)

[...] banan jajko B/T/W 26,3/16,6/63,6 512 kcal II jogurt naturalny otręby/zarodki orzechy/ziarna jabłko lub inny owoc 7/3,6/24,4 159 kcal III(przed-) i IV(poterningowy) 100g piersi z kurczaka 50g gryki/ryżu/kaszy perlistej warzywa 27,8/2,8/31,7 267 kcal IV posiłek tak samo V biały ser/jajko 15/6/2 135 kcal łącznie 103/40/153 1340 kcal nie [...]

[...] wszystko... mowiac ze nie szkodzi mialem na mysli wplyw taki sam jak kazdy inny produkt...jestem ciekaw czemu nie zrezygnowac z inych zroodel bialka chociazby takich jak: piersi z kurczaka (ogromna ilosc antybiotykoow i innego swinstwa), ryby (wbrew pozora ryby chodowlane nie sa do konca takie "czyste" a glebionowe moga przyswajac do [...]

[...] do niego zioła włoskie ( jako sos na spod pizzy) -350g mieszanki warzyw na patelnie z biedronki (wyciągam z nich ziemniaki ) -100g ogórka konserwowego -200g pieczarek -400g piersi z kurczaka -100g sera żółtego (do usmażenia wszystkich składników używam dodatkowo (10g oleju rzepakowego ) sos czosnkowy : -200g jogurtu 2% -10g majonezu -2 ząbki [...]

[...] na nogach zrobie pod ziemia), zastanawiam sie czy nie wypic tez troche gainera??? // mozna ale czy trzeba ?? sam zdecyduj 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos pomidorowa z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek // makaronu tego nie [...]

[...] w tym okresie wchodze na mega diete skaldajaca sie z ok 1kg truskawek dziennie i 1kg czeresni co tego dochodzi najczesciej duszony lub smazony bez tluszczu na pat.teflonowej piersi z kurczaka jak tam jakis lodzik wpadnie w cieplejszy dzien to nie mam wyrzutow sumienia niekeidy zjem jakies plateczki z ranca -raz w tyg + 6 jajek -sniadanko [...]