piersi z kurczaka

Moim zdaniem dieta nienajgorsza ale jak na hardgainera to mało kalorii wyszło , dodaj czasem do niej jakąs rybe, najlepiej makrele wędzona albo łososia, zamiast piersi z kurczaka, i ryż biały najlepiej zastepuj brązaowym lub kaszą albo razowym makaronem. Zeby dogonic kalorie po prostu postaraj zwiekszyc troche porcje w danych posiłkach. Więcej [...]

[...] to sante z orzechów. Najbardziej uniwersalna jest oliwa, ale możesz dać migdały, nerkowce, orzechy włoskie, olej lniany etc. Poza tym jak masz za mało tłuszczu to daj zamiast piersi z kurczaka- udziec lub karkówkę. Zobacz by nie wyjechać za mocno z nasyconymi i bazowac na jednonienasyconych głównie. Jak dajesz więcej NNKT - to uwzględnij wit E.

[...] 15g słonecznika 20g warzyw Około -> 25,125gB / 16,38gT / 77,085gWW / 527,15 Kcal Możesz zjeśc kaszę+pierś+warzywa=tluszcze IV Posiłek (przed treningowy) 14:30 100g piersi z kurczaka/ok 100g ryżu/ok 50g warzyw/ok ale więcej 10g oliwy/ok 10g Białko Ostrowia WPC-80 (Koncentrat) Około -> 36,75gB / 12,86gT / 81,2gWW / 584,6 Kcal Na [...]

Dieta jest CKD z tym ze zjadam około 400 g białka na dzie wszytko z jajek piersi z kurczaka ryby . Aeroby wykonuje codziennie po 90 minut cxasem wiecej Wiec wyglada to tak budze robie rowerek 40 minut jem snaidnaie /jem drugie snaidanie ide na siłwnie /wieczorem znowu robie aeroby tym razem dłuzej zawyczaj 50 minut + ten trening brzcuha Sma moj [...]

Wprowadzilem pare poprawek mam nadzieje ze teraz lepiej? :D I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 100g b/t/w 8/3/72 Margaryna Roślinna 5g b/t/w 0/3/0 Jabłko B/T/W 15,5/11/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 180g b/t/w 13,5/3/89 Margaryna Roślinna 5g b/t/w [...]

[...] z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 14.00 - Obiad 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 16.30 - Obiad II 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 18.00 - TRENING 21.30 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g [...]

[...] orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z kurczaka,schabem,sałatą,pomidorem i odrobiną oliwy 14:30 Druga porcja sałatki plus makaron 17:30 Dorsz pieczony,ryż basmanti wymieszany z groszkiem i kukurydzą [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, odetnij 10-15% kalorii i wtedy ułóż dietę pod siebie, może być oczywiście takie coś jak podałeś tylko w proporcjach dostosowanych do Ciebie co do piersi z kurczaka to możesz ugotować i dodać do wywaru kostkę rosołową, jest smaczne i szybko się robi, a w dodatku dużo zdrowsze niż smażone w panierce co do diety to [...]

[...] 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T ok, zamiast oliwy dawaj też orzechy/pestki/nasiona. 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T wywal tł. i daj do innego posiłku, oprócz po treningowego. Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) +30g [...]

Aeroby Bieg ciagly wolnym tempem 30minut zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<>>>>>>>> HIIT Wtorek-Czwartek mniej wiecej 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. [...]

[...] nie wspomnę jak to wszystko zgrać z pracą i czasem treningu.A jeśli jest się na redukcji to potreningu można uzupełnić ww carbo jak w posiłkach nie da się rady?dzieki za pomocPozdro ps.chyba zrezygnuję z mięsa wogóle bo kto mi będzie ważył piersi z kurczaka itd.Najlepiej wcinać tytki ryzu bo z wagą jasne sprawa a reszte uzupełniac odżywkami

[...] ze 2-3jaja ryz zmien na wiecej owsianych,mleko daj 2% dorzuc sobie jakis owoc/suszone owoce,orzechy/pestki Łącznie: 867 kcal (b/t/w - 49g, 22g, 116g) 2 posiłek: 100g piersi z kurczaka - 99kcal 100g ryżu - 322kcal 100g jogurtu naturalnego - 60 kcal dodaj oliwy jogurt wywal,warzywa ddoaj Łącznie: 481 kcal (b/t/w - 33g,5, 74g) 3 posiłek: 40g [...]

Witam, dlaczego bazujesz na gotowanej piersi z kurczaka??? Przecież możesz jeść smacznie np wołowina ,wieprzowina, ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz ,jajka ,udka ,podroby itp Ogólnie na masie nie potrzebujesz tak wysokiej podaży białka. Pozdrawiam

[...] tyle że dodałem jeszcze jajka, łyżeczkę majonezu i 2 łyżki jogurtu, doprawiłem po swojemu, wygląda średnio ale smakuje BOSKO :) + 50gr chleb pumpernikiel foto nr 2. 500gr piersi z kurczaka + sos (cebula,grzyby kurki mrożone,jogurt naturalny,przyprawy) wszystko zapieczone w piekarniku do tego dojdzie 100gr ryży basmati + warzywa smacznego ;) [...]

Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? A pozostałe uwagi z dodaniem dobrych tłuszczów jak najbardziej wezmę pod uwagę. A jakaś propozycja na [...]

Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. To weź rybkę zamiast kury i wszystko gra. Polecam mintaja. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? Nie, nie jest ale w Twoim wypadku po treningu [...]

Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. wiec zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz [...]

[...] brzuch przerwa tydzien i tak jak pisZe 3 razy wystarczy a nie bierz zadnych suplemetow bo jestes za mlody dieta po prostu zdrowo sie odrzywiaj nie zapomnij o warzywach piersi z kurczaka ryz jakas ryba rano jajka nie wiem co chces osiagnac i w ogole moglbym pisac i pisac dlatego latwiej bd jak juz znajdziesz tematy i pocYtasz o nich. Pzdr..

[...] owsianych 200g mleka 0,5 % 100g sera twarogowego poltlustego 2. 9.00 120g chleba pelnoziarnistego 130g tunczyka w wodzie 3. 12.00(przed treningiem) 200g ziemniakow 160g z piersi z kurczaka 200g salatki warzywnej z lyzka olivy z oliwek 14.00 trening po treningu banan 5. 16.00 50g makaronu jajecznica z 4 bialek pomidor i ogorek 6. 19.00 60g [...]

[...] to narazie sama przyjemność (róznorodne orzechy, sałata, papryka, pomidory, ogórki, ser biały chudy, jajka, Nasiona sezamu, słonecznika,dyni,łosoś, makrela,dorsz,poloc, piersi z kurczaka,ryż,kasza, makaron,oliwa w spreyu 1kcal, buraki,sałata pekińska, kalafior, jabłka,truskawki, gruszki,oliwki, oliwa z oliwek, ser zółty 17% fat, jogurty [...]