piersi z kurczaka

[...] II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g VI Ser twarogowy półtłusty 150g Brokuły 300g

[...] 13,6/8/19,6 208 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Ogółem: b/tł/ww 36,66/28,175/93,19 749,5 kcal Drugie śniadanie Mięso z piersi indyka b/skóry 75 14,4/0,525/0 63,75 Ser Gouda 50 13,95/11,45/0,05 159,5 Chleb żytni razowy ze słonecznik. 125 9,875/4,625/63,125 307,5 Ogółem: 38,925/16,7/64,625 [...]

Dodawaj SKŁADNIK do tabeli a nie PRODUKT Czyli ważysz surowy filet z piersi kurczaka i wpisujesz do tabeli filet z piersi kurczaka a nie np. smażony filet z piersi kurczaka W przypadku smażenia to np. dodajesz kalorii jak smażysz na większej ilości tłuszczu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-02 19:10:22

[...] ta dieta??? I - 5 jajek, 250 ml mleka + platki owsiane II - 4 jajka, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy - mysle dac poledwice zamiast jajek;) III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc??? TRENING IV - schabowe z piersi kurczaka, ryż, łyżka miodu V - 200 g sera białego + oliwa jeszcze jabłko lub banan ale nie [...]

[...] dzisja je mistrz: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Włoszczyzna krojona w paski mrożona 200 2,8 0,6 8,2 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 800 172 10,4 0 792 Edamski tłusty 300 78,3 70,2 0,3 939 Ryż biały 200 13,4 1,4 153 688 Olej rzepakowy uniwersalny 50 0 50 0 442 razem: [...]

[...] 3 serie po 20 Brzuch Po miało byc jeszcze cardio ale nie dałem juz rady . Dieta bez zmian : 1. 60g Owsianych 200g białka jaj WPC 20g cynamon stevia 2. 90g makaronu 150g piersi kury Brokuł 0.5kg marchew ( wszystko blenduje i jem w postaci papki ) 3.50g makaronu 150g wątróbki drobiowej pomidor 5g oliwy 4.50g ryzu 150g piersi kurczaka 5g oliwy [...]

[...] 181 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Łącznie: 370 27,75 20,09 56,8 496,7 przed treningiem 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 174 Ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 325 239 Ogórek 50 0,35 0,05 1,45 7 Łącznie: 250 28,95 3,25 78,25 432 [...]

[...] mleko, nie potrzeba Ci laktozy na ckd 2 Śniadanie Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573 tunczyk w sosie wlasnym, do neigo warzyw troche 1 Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100 Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15 Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332 2 Posiłek rosół z kury z [...]

[...] Ser, Edamski tłusty 50/12/11/0/144 ŁĄCZNIE: 200/24/15/46/416 Posiłek 3 Ryż brązowy 180/13/3/123/580 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80/17/1/0/79 Buraki 100/2/4/8/70 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 ŁĄCZNIE: 370/31/18/131/817 [...]

30.04.2014 DIETA 2384kcal, 150B, 99T, 221W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, mango *trening 2. mięso z piersi kurczaka, makaron pełnoziarnisty, banan 3.,4. łopatka wieprzowa, awokado, migdały 5. soczewica czerwona TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 30kgx8 (8-10)/32,5kgx6 (6-8)/ 35kgx3 (4-6)/ 32,5kgx5 (6-8)/ 30kgx8 (8-10) [...]

[...] Unoszenie hantli przed siebie 10kg x15 12kg x12 Unoszenie hantli na boki 10kg x 20 12kg x12 12kg x12 Dieta: I Szynka wieprzowa 300g Ser, Gouda tłusty 120g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Olej lniany 20g Jabłko 500g Ziemniaki, średnio 900g III Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Śmietana 18% tłuszczu 110g Miód pszczeli 15g [...]

[...] Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 [...]

[...] 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1100 27,25 56,44 108 1004,2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 100 0,7 0,1 2,9 14 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z [...]

[...] Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g VI Ser twarogowy półtłusty 150g Brokuły 300g Tutaj dieta [...]

Śniadanie - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki 2 śniadanie - 80g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor Obiad - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Przed treningiem - 100g ryżu - 150g [...]

[...] 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. [...]

[...] 181,2 Ogórek 100 0,7 0,1 2,9 14 I Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 130 26 0,65 1,3 124,8 Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 Ogórek 100 0,7 0,1 2,9 14 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 I Kolacja Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Ogórek 100 [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g 5,2 1.4 40 warzywa 2. Dorsz świeży 17, 0,7 0 Orzechy włoskie 30 g 4,5 19,5 0,7 warzywa 3. piersi kurczaka bez skóry 100 21,5 1,3 0,0 warzywa Ryż brązowy 25 g 2 0,57 20 Oliwa z oliwek 5g - 1 łyżka 0 5 0 4. piersi kurczaka [...]

czy taka dieta teraz bedzie dobra? 1. Posiłek godz. 6,00 - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 9,00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 12,00 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka 4. Posiłek godz. 15,00 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] łyżka musztardy, 1 kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem. 2. Śniadanie II ( w szkole): 2 kanapki składane ( 4 kromki ) chleba pełnoziarnistego, ok 100 g mięso z piersi kurczaka, upieczone na patelni na oleju lnianym, sałata lodowa. 3 Obiad: mięso z piersi kurczaka ok 160 g( zapiekane w piekarniku, na mięsie skrojone drobno troszkę [...]