piersi z kurczaka

[...] zaw. 2,o% tłuszczu 30 Płatki owsiane 75 Oliwa z oliwek 5 <- tylko pare kropli bo inaczej wyjdzie chyba zbyt duzy nadmiar Kolacja I godz 17 30 Oliwa z oliwek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 <- starczy:P Ryż biały 100 Kapusta kwaszona 50 GODZ 18 TRENING !! wafle ryzowe + 10g miodu/ glukoza spozywcza Kolacja II godz 20 00 Ser [...]

[...] suszone - 20g Tran - 12g - daj 5 g POSIŁEK II Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g Szynka z indyka - 40g / więcej tej szynki :) Banan - 180g WARZYWA! POSIŁEK III Mięso z piersi kurczaka - 100g / more! Ryż brązowy - 50g / more! Sałatka z warzyw / dużo jej :) Oliwa z oliwek - 20g TRENING Olimp Carbo - 32g POSIŁEK IV Mięso z piersi indyka - [...]

[...] cukru/ kakao) posiek 3: Szklanka galaretki, wrzucam całą paczuszkę do 200g wody i pije posiłek 4: obiad - dużo różnych potraw np. pierś kurczaka gotowana w warzywach(200g piersi + mrożona zupa warzywna), lub ryba w sosie cytrynowym, generalnie to zawsze z ryżem lub kaszą(pół woreczka), ostatnio nie jem wogóle makaronu, czasem jem bezmięsną [...]

[...] Urozmaicaj dietę. Za dużo jajek, daj tutaj mięsko/rybkę i warzywa 16:30 (przedtreningowy) Kasza gryczana 100 13 3 63 336/ok Wieprzowina klasa 75 14 5 0 100/ok Mięso z piersi 75 16 1 0 74/daj jeden gatunek mieska ŁĄCZNIE: 250 43 9 63 510 Dodaj warzywa 20:30 (potreningowy) Kasza gryczana 100 13 3 63 336/ok Jaja kurze całe 60 7 5 0 73/ [...]

[...] 22g węglowodany 14:00 - obiad - 673kcal 673kcal, 48g białko, 28g tłuszcze, 66g węglowodany Makaron Razowy - 70g - 249kcal, 8g białko, 1g tłuszcze, 52g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 140g - 139kcal, 30g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Cukinia - 40g - 5kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany Papryka czerwona - 15g - [...]

To na dzisiejszego grilla. 14 schabowych i 35 z piersi kurczaka. To na 5 osób (w tym 2 dziewczyny). Ja wszystko zjem :D

Zaraz będą kotlety z piersi kurczaka + ziemniaki. JEszcze ojciec ryby smaży.

placki z piersi kurczaka http://www.sfd.pl/Placki_z_piersi_kurczaka-t469106.html z ryżem :D

Pomidor Sałata rukola Cebula Papryka czerwona Dynia, pestki Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Makaron Razowy

Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron Razowy Szpinak mrożony Oliwa z oliwek Jogurt naturalny 2% http://img809.imageshack.us/img809/1056/beztytuunoo.jpg

Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron Razowy Szpinak mrożony Oliwa z oliwek Jogurt naturalny 2%

Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Pomidor Chleb żytni razowy Oliwa z oliwek

[...] mieć ujemny bilans kcal i co najważniejsze znać swój ogranizm, wiedzieć w jakim momencie uciąć kolejne węglowodany, znać jego reakcje. Po treningu proponowałbym Ci posiłek z piersi kurczaka+kasza a przed snem walnij sobie jeśli to dla Ciebie będzie bardzo póżno białko z prochu +oliwa. Bo wiadomo że na redukcji twaróg odpada. Pozdr. Zmieniony [...]

Ikis, tyle białka ma surowe mięcho z piersi kurczaka ;-) Co do koleżanki, która oczekuje pomocy @@-) Ściemniasz. Najadłaś się 3 łyżkami ryżu, 3 łyżkami serka ziarnistego?! Weź się w końcu postaraj, bo wystawiasz cierpliwość wszystkich na próbę.

[...] z oliwek choć 3x dziennie posilki co ok 3 godziny kazdy Maxymalnie ~0,5 g bialka/kg ciala , 1g weglodanow /kg ciala. ostatni posilek samo bialko (tunczyk w sosie wlasnym, piersi kury z wody, odzywka bialkowa. "dziury" w diecie mozesz zalatac kupujac zaleznie: a) braki bialka -odzywka bialkowa np Bialko serwtki WPC / WPI b) [...]

natQ - wg mnie powinnaś jeść więcej warzyw, możesz dodać więcej mięsa z piersi kurczaka, ryby - ale zachęcam do opracowania bardziej szczegółowej diety - linki do porad już znasz. Z suplementów polecam jakieś multiwitaminy + wapń i magnez. Taka dieta z połączeniem z aerobami na pewno zacznie przynosić efekty, ale musisz w niej wytrwać. Jak [...]

[...] płatki owsiane 30g, jaja kurze całe 120g, siemię lniane 8g, oliwa z oliwek 8g, jabłko 110g II śniadanie: Ziarnisty 200g Potem: Ziarnisty 200g Jabłko 110g Obiad: Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 7g Czosnek 3g Cebula 30g Pomidor 200g Kolacja: Jaja 120g Pomidor 200g Ogórek 400g Razem B/T/W/Kcal: 120/62/85/1388 Jutro kontrola wagi i [...]

czy da rade taki posiłek przedtreningowy: spagetti zrobione z makaronu do spagetti (podobno w 100% z mąki durum) + mięso z piersi kurczaka i do tego sos własnej roboty (cebula,mąka,śmietana,koncentrat pomidorowy,papryka ostra, papryka słodka,sól,pieprz)? z góry dzieki za odpowiedź

pieczarki przy redukcji - jeść czy są jakieś przeciwwskazania? Chciałem dodać je do pieczeni z piersi kurczaka - podsmażone z cebulą na oliwie z oliwek. Wg mnie bez problemu możesz dodać od czasu do czasu, pieczarki nie mają zbyt dużej wartości odżywczej.

pieczarki przy redukcji - jeść czy są jakieś przeciwwskazania? Chciałem dodać je do pieczeni z piersi kurczaka - podsmażone z cebulą na oliwie z oliwek. Jedz sobie do smaku. Nie zabije Cię to %-)