SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka

  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść ile się tylko da i jak najczęściej, ale wiele to nie zmieniło. Poza tym mam jeszcze wklęsłą klatkę piersiową co powoduje, że wyglądam jakbym ważył jeszcze mniej :/. Postanowiłem w końcu na dobre wziąć się za siebie, ułożyć sobie dietę i solidnie i regularnie ćwiczyć. W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2006-04-22 22:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na cykl i praca na nocki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.Posiłek - 100g płatkow owsianych - 500ml mleka 0,5% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki B: 59g W: 108g T: 32g kcal: 931 2.Posiłek - 100g ryżu białego - 100g piersi kurczaka - 100g pieczywa razowego - 30g sera żółtego B: 44g W: 128g T: 10g kcal: 764 3.Posiłek - 100g ryżu białego - 100g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-10-05 22:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal Godzina [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-08-30 22:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50 gr Miód - 20 Migdały - 5 Oliwa z oliwek - 19 KCAL / B / T / W 821 / 33 / 35 / 95 II śniadanie - 11:30 Chleb żytni - 220 gr Serek wiejski Piątnica - 130 gr Szynka z piersi kurczaka - 75 gr Orzechy - 10 gr KCAL / B / T / W 700 / 44 / 28 / 70 Przed treningiem - obiad - 15:00 Pierś z kurczaka - 100 Ryż - 100 Warzywa KCAL / B / T / [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2011-06-25 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-co dalej , boczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 minut gimnastyki -2 razy w tygodniu treningi judo(ostatnio sporadycznie) Odżywianie: Obecnie: -nabiał(ser biały,mleko,jajka) -sporadycznie makaron i ryż -mieso z piersi kurczaka, -parówki -sałatki z kurczaka, z śledzia -ryba wędzona -ogolnie mieso rybne -warzywa:ogorek, pomidor -owoce:pomarancze, jabłka -jogurty -zupy jarzynowe, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2007-05-01 17:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mała łyżeczka miodu i to wszystko zalewam kefirem / jajecznica z 4 jak na oleju z pestek winogrona posiłek 2: - kanapki z chlewa razowego ciemnego z ziarnami, szynka z piersi kurczaka, ser żółty, pomidor / 100g łososia wędzonego / sardynki w sosie własnym - posiłek 3 przed treningowy: pół torebki ryżu białego\brązowego\kaszy, filet z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-01-29 13:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj B/T/W 31/13/42 Posiłek 2 Bułka grahamka Serek twarogowy ziarnisty ~50g B/T/W 12/3,5/43 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza gryczana ~50g? Tłuszcz? Oliwa + orzechy laskowe? B/T/W nieznane Posiłek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-08-28 00:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA x2 POCZĄTKUJĄCY TRENING ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kajzerki 80 Polędwica sopocka 30 Ser, Gouda tłusty 15 Margaryna "Flora" 15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 B22/T24/W56 530 III Posiłek Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 39/3/77 493 IV Posiłek Makaron czterojajeczny 100 Kefir 2% tłuszczu 150 17/6/80 454 V Posiłek Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2007-03-08 17:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] K390 2. kasza gryczana 50 g pomidor 30gogorek zielony 30g (około) Tunczyk70g oliwa z oliwek 10g B21 T12 W36 K330 3.(przed treningowy) 50g ryżu brązowego 150g mięsa z piersi kurczaka gotowanej Warzywa B36 T3 W38 K311 4.( po treningu ) 50g ryżu białego 150g mięsa z piersi kurczaka gotowanej B35 T2 W39 K321 5. Tuńczyk 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-06-15 17:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie popełniam błąd ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:00 śniadanie łyżka tranu naczczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 3 kromki chleba razowego z serem białym 10:00 kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z chleba razowego, szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek. 15:00 Obiad 200g ryżu, piers z kurczaka, 2 łyzki oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2006-10-22 00:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenił moją dietę. A oto ona: 1 posiłek 6.40 Jajecznica z 4 jaj + chleb żytni razowy 30 g B-29,2g T-24,8g W-17,3g Kcal-400 2 posiłek 10.30 Chleb żytni razowy 80g + szynka z piersi indyka150g B-31,3 T-3,8g W-40g Kcal-305 3 posiłek 13.30 chleb żytni razowy 80g + szynka z piersi indyka150g b-31,3g t-3,8g w-40g kcal-305 4 posiłek 15.45 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-02-16 12:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zwykłego człowieka!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *kefir + otręby lub musli * 2 banany * twarożek z cukrem i śmietaną III posiłek g 15-17 * głęboki talerz spagetthi z mięsem mielonym * filet z ryby 2 szt lub 2szt filet z piersi lub 1/2 kurczaka z rożna do tego 1/2 torebki ryżu lub ziemniaki 4 szt i surówka * sałatka z tuńczyka 1/2 torebki ryżu, 1 łyżka majonezu i joghurt naturalny * sałata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-04-28 20:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy i gdzie wsadzić białko i carbo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 13:00 III śniadanie - 3 posiłek To samo co wyżej 16:00 obiad przed treningiem - 4 posiłek ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki 100g - 344kcal - 6.7gB - 0.7gT - 79gW mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g -124kcal - 27gB - 1,6gT - 0gW +warzywa suma: 460kcal - 34gB -2gT - 79gW 18:00-19.30 Trening 19.30 Carbo 20:00 ryż brązowy 50g - 161kcal - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-10-19 17:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 88kg do Oceny,ew. poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso pieczone z fileta z kurczaka 100g 3. Posiłek Makaron Penne 150g Schab świerzy bez kości 150g warzywa 50g B: 55g Ww: 102g T:17g 4. Posiłek Makaron Penne 150g Filet z piersi kurczaka pieczony 100g oliwa z oliwek 15ml B:44g Ww: 102 T:18g 5 Posiłek Chlem żytni razowy 200g Mieso z piersi kurczaka 100g Pomidor 60g B: 32g Ww:91g T:4g 6 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-10-05 14:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110kg, redukcja, ocena diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:00 śniadanie I 10:30 - 3 jajka - garść orzechów włoskich - pół szklanki owsianych - pół banana śniadanie II 13:0 - 2 kromi chleba razowego - 2 palstry szynki z piersi kurczaka / indyka - 2 rzodkiewki - garść orzechów / migdałów / łyżeczka oliwy z oliwek przedtreningowy 16:00 - pół woreczka ryżu brązowego - pierś z kurczaka TRENING [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2010-08-04 23:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja "dieta"- czy to mi coś da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mlekiem -z obiadem bywa różnie, bo mamusia gotuje ;). Ale wszelkich mielonych i schabowych odmawiam ;) Zatem najczesciej jest to jakas czesc kurczaka np kawalek piersi lub małe udko (niestety smażone) z kawalkiem chleba (ciemnego oczywiscie), zamiennie jakas zupa jarzynowa, leczo, itp. Jednak nie obiadam sie i jem tego mało. -na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2007-08-10 19:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / T:0,5 / W:3,5 kcal:100 -orzechy wloskie:50g B:8 / T:30,15 / W:9 kcal:325,5 Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:200g B:13,4 / T:3,6 / W:107,8 kcal:478 -szynka z piersi kurczaka:200g B:42,4 / T:2,4 / W:0,4 kcal:196 -pomidor:150g B:1,35 / T:0,3 / W:5,4 kcal:22,5 -zielona salata:100g B:1,4 / T:0,2 / W:2,9 kcal:14 -rzodkiewka::100g B:1 / [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-06-22 11:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkolne) 1posilek (7:00) - platki na mleku - 2 kromki razowego chleba posmarowanego miodem - banan 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - banan - chleb razowy + szynka z piersi indyka - soczek kubus 3posilek (14:00-15:00) - piers z kurczaka - warzywa zalane obficie oliwa z oliwek - ziemniaczki 4posilek (do 30-60min po treningu) - piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2005-09-19 20:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE MA USPRAWIEDLIWIENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] użyć serka wiejskiego Wartość odżywcza: B - 36g, W - ok. 90g, T - ok. 2g, kaloryczność: ok.510 III przykład: 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygnięciu) Wartość odżywcza: B - 43g, W - ok. 80g, T - ok. 13g, kaloryczność: ok.600 IV [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-25 22:36:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] płatków trochę owoców (suszonych) 10 białek jaj (omlet) 9:00 owoc 10:00 owoc 11:00 100gr ryżu brązowego+250gr kurczaka+ warzywa 12:00 owoc 13:00 owoc 14 00 100gr ryżu+250gr piersi+warzywa 14:30 5gr mono+5gr bcaa +5gr glutaminy+ napalm 15:00 Trening 17:00 insa 17:05 50gr carbo +5gr bcaa+5gr glutaminy+5gr mono 17:20 50gr odżywki białkowej 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-01-20 10:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)