piersi z kurczaka

[...] /SFD/Images/2015/12/31/34075a4d92b341bd889986e49adeda52.jpg Posiłek - 2-3-4 (4-ty z łyżką masła orzechowego) -80g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -pomidory z cebulką Usmażone z przyprawą złocistą, kurkumą, curry, oraz odrobiną sosu pomidorowego. [...]

[...] CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 (4-ty z łyżką masła orzechowego). -80g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -brokuły Pierś zrobiłem w papirusie z dodatkiem papryki. Powiem Wam, że fajna sprawa, smaczny, soczysty kurczak (po przyrządzeniu), później nie ma tej [...]

DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]

[...] na karku jesli chodzi o diete jak mało kto wiec przejdźmy do rzeczy tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po vextargo [...]

tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po vextargo cx 11 po 30 min białko i 30 min po białku 100g ryzu i [...]

[...] POSIŁEK: Pojedyncze kanapki - Dwie kromki chleba razowego - 2x 32 gramy (2x 71,5kcal) + pół białka jaja (25kcal) + listek sałaty/2 plasterki pomidora (3/5kcal) + polędwica z piersi kurczaka (35 kcal, może odrobinę więcej) 5 POSIŁEK: 70 gram ryżu białego (240,8 kcal) + jogurt smakowy (ok. 100ml - 100kcal) + 130 gram winogron żółtych (89,2 kcal). [...]

Dzieki wszystkim za pomoc! Ponownie uwzględniłem rady, ser biały i piersi z kuraka lubię - dlatego są w diecie. Największe posiłku, zgodnie z zaleceniami, śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko [...]

[...] http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/60245296058133585733.jpg I. 200g bułki ciemniej 200g serka wiejskiego II. 150g bułki ciemnej 200g piersi z kurczaka III. 200g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka IV. 300g jaj 100g mąki 40g budyń http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj wyjątkowo od paru dni [...]

[...] DNT 60min cardio SFD/Images/2015/7/22/a5d14b5bfb8d4b4283e0afc25e1693c5.jpg SFD/Images/2015/7/22/89d7bfac7b1446929668a04ca897aaf8.jpg I. 400g piersi z kurczaka II. 400g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c SFD/Images/2015/7/22/0219df8a67804f56a0989297126c85b3.jpg Jakoś dzisiaj brak apetytu..strasznie ciepło..mial [...]

[...] takie cos jak jadalem to ma sens ? Czy to bardije zalosne niz zdrowe i dajace efekt xD? Sniadanie: witaminer + rutinoskorbin + woda 250 ml mleka 0% + 5 g kakao pomidor 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek/olej lniany - co 2 dni roznie :) (lyzka ma 9 ml u mnie wiec jest 18) xD 80 g gruszku zielonego zielona herabta + [...]

[...] lniane B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku dodaj piersi B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) [...]

Chciałem wrzucić zrzut ale coś nie wyszło Śniadanie 7:00 250ml mleko 0,5% 2 jajka banan 80g Płatków owsianych 618kcal, 34g białka, 18g tłuszczy, 79g węgli w pracy I 9:30 80g piersi z kurczaka 50g pestki dyni 285kcal, 26g białka, 18g tłuszczy, 5g węgli w pracy II 12:00 120g ryżu brązowego 80g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 642kcal, 26g [...]

[...] allahy 2x15, spięcia na skośnej ławce 2x20, plank 60 sec 6) unoszenie hantli przodem + bokiem: 4x10 7) ściągania wyciągu górnego nachwytem 4x10 Dieta: 1) bułki z szynką z piersi z kurczaka i serkiem wiejskim 2) bułka, jak wyżej + budyń + banan + jabłko 3) pierś z kurczaka z frytkami, ketchupem i sałatką z pomidorów i cebuli + gruszka 4) [...]

[...] indyka , promocja po 11 zł / kg:)) przyprawy 20 g bułki tartej 1 jajo 10 g masła klarowanego do smażenia naleśników papryka pomidory z puchy 3 posiłek ( ziemiaki z zrazami z piersi z kurczaka w sosie na bazie pomidorów ) 500 g ziemniaków 200 g kuraka cebulka papryka 10 g masła klarowanego 10 g oleju z pestek winogron 4 posiłek 100 g makaronu [...]

[...] razowy (6 skiby) 160g ,masło, Serek gouda 90g, IV makaron z mięsem + łyżeczka oleju do smaku V Ryż 100g + mięso VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g + ''chamburger'' tzn piersi z kurczaka + surowka + może serek albo fix nuggetsy (mam nadzieję że to zdrowe ;) Tzn pierś kurczoka sam kupowałem tylko daje z knorra bodajże - nuggetsy, trochę [...]

[...] - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera i 4 kawałkami szynki (dobrej gatunkowo) IV - zupka warzywna + marchewka 100g + łycha oleju 14g + kotlet V - sałatka warzywna : piersi z kurczaka 50g + 1 łyżka majonezu + groszek +/- 100g tak samo z marchewką + 6 malutkich ogórków i 4 ładogne papryczki :D VI - kurczak 150g + twarożek 200g Trening: [...]

[...] 1 Posiłek: 250g Twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g Masła orzechowego Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g Piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 10g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g serka wiejskiego 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 30g platków [...]

[...] dużo osób narzekało na podobny problem... Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g truskawek 150g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 150g mięsa z szynki warzywa Posiłek 3: 150g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 50g płatków owsianych

[...] Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g truskawek 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posilek 4: 200g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa 5g oliwy Posilek 5: 250g twarogu 150 truskawek 150g pomarańczy 40g chrupek [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g truskawek 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200 ziemniaków 5 białek jaj 2 żółtka warzywa Posiłęk 3: 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g truskawek 200g jabłka 40g [...]