[...] mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) 3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? 4. czy powinnam usunąć ten przepis z ulubionych? [...]
[...] węgli i białka i zastanawiam się jakim odżywkami powinienem wspomóc swoją prace żeby osiągnać jak najlepszy efekt w robieniu rzeźby.Najpierw krótko o tej diecie: 1.200g piersi +100g ryżu 2.jak wyżej 3.szejk białkowy50gbiałka (jakie białko najlepiej?)czy olimp robi serwatke? 4.200g piersi z kurczaka +100g ryżu 5.8 białek +1 złótko 6 szejk [...]
[...] tluszczu + bcaa, czy moze mysle zlymi kategoriami i calkowicie cos innego? generalnie trening wale na mase/sile, dieta low carb i duzo bialka (jajka, serki wiejska, steki, piersi z kurczaka wszystko z warzywami bez zadnych ryzow,makaronow, ziemniakow jesli juz to taka saszetke 100g kaszy gryczanej dziele na 3 porcje czyli generalnio malo wegli) [...]
16.5.23 10 tydzień redukcji Waga na czczo 110,6kg Aeoroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 szynka wieprzowa warzywa 4,5 kotlety z piersi z kurczaka 6 gorzka czekolada, masło orzechowe, pestki dyni Ciężkie dni się zaczęły ale byle do wtorku gdzie wejdą ostatnie aeroby
[...] 175g kury/200g chudej ryby + 80g makaronu (w dni nie treningowe 50g makaronu i 5ml oleju, no i cycki z kury czy inne mieso :)) 4. 175g kury/200g ryby + 50g ryżu 5. 50g owisanych + 3 białka + 35g odżwki białkowej 6. 150g piersi z kurczaka/indyka + 10g oleju lnianego + warzywa lub 150g wątróbki drobiowej + warzywa Zdjęć ni ma. Praca w ukryciu :-D
Dzień 64 - 10.04.2017 Wpis za wczoraj. Dzień pracy ogrodowej ;-) Było tego troszkę więc ruchu nie brakowało. Intensywność zdecydowanie nadawała się do tego by nazwać to treningiem. Pilnowałem też zegarka żeby coś z tego wiedzieć. Trening Łopata :) 9:45 - 10:35 (50 minut) 15 min przerwa 10:50 - 11:45 (55 minut) 15 min przerwa 12:00 - 12:50 (50 [...]
[...] trzymane, nie podjadam słodyczy ani nie zdrowych tłuszczy :) z węgli-ryż brązowy,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste,wafle ryżowe.. z białka-piersi z kurczaka, rybka, twaróg półtłusty.. tłuszcze-oliwa z oliwek,słonecznik :) to tak z grubsza..jak znajdę troszkę więcej czasu to opisze dokładnie siłę [...]
Jest to stara sprawdzona metoda Adama Słodowego... a mianowicie będziesz potrzebował: -Klej butapren (ewentualnie gwoździe - bolesna wersja) -2kg piersi z kurczaka -pędzel (ewentualnie młotek - bolesna wersja) Jeśli masz podwójny filet piersi z kurczaka podziel go na dwie równe części. Jedną stronę każdego z filetów posmaruj pędzlem umoczonym w [...]
[...] z dotychczasowych przyzwyczajeń i wrzucasz od czasu do czasu jedzenie śmieciowe.Trzymaj zdrową dietę,masz 114 kg wiec około 2600kcal czyli na minusie i będzie dobrze.Kupuj piersi z kurczaka i dawaj do 3 posiłków, dodaj biały ser z jogurtem naturalnym.Na tych warzywach z serkiem wiejskim nie pojedziesz.Popatrz do Rafała i Kuby tam masz [...]
[...] W:80g 17:00 Ryż par. 100g + ??? B: W:80g 21:00 ser biały chudy 250g +15ml Oliwy z oliwek B:45 T: Ogólnie: B:145g - W posiłku o 17 prosze aby ktoś doradził co mogę zjeść jako białko (nie chce piersi z kurczaka po raz trzeci) -tak z 30g białka W:400-410g - 5g na kg masy ciała Zmieniony przez - fastmusclepain w dniu 2012-06-14 21:58:18