Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

Ja całego kupuje i będę go obrabiał.

05.02.2013

1 dociaganie z pod kolan

60kgX6
80kgX6
100kgX4
120kgX4
140kgx3
Serie właściwe

160kgX3
180kgX3
190kgX3
200kgX3
210kgX3
220kgX3
230kgx3


2. podrzut silowy

50kgX3
60kgX3
70kgX3
75kgX3
77,5kgX3poprzedni trening
80kgx3



3. wioslowanie jednoracz 5x5

40kgX5
50kg5
55kgX5
60kgX5
67,5kgX5

4. przygotowawcze wyciskanie lezac podchwytem 55%x5x5

67,5kg 5x5

5. lekkie pompki na poreczach 4x 8 powt bez ciezaru

Zaliczone

6. Podciąganie na drążku maks FAT GRIPZ

Podchwyt




07.02.2013


A.1Wyciskanie podchwytem
40kgx5
50kgx4
55kgx3
60kgx3
65kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx3
Seria główna*
85X5
82,5kgx5
80kgx5
77,5kgx5
75kgx5
72,5kgx5
70x5
67,5x5
65x5

*
Minuta przerwy i :
A-2. Sztanga łamana nachwyt

10s
A-3. Sztanga łamana podchwyt

Niestety nie zapisałem sobie ciężaru.....




09.02.2013


Przysiady

60kgx3
80kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3
130kgx3
140kgx3
145kg-powt seria głowna 5 powt
140kgx5
135kgx5
130kgx5
125kgx5
120kgx5
115kgx5
110kgx5
105kgx5

MC chwyt rwaniowy z podestu
50
60
70
80
90
95
100
105kgx5
100kgx5
95kgx5
90kgx5
85kgx5
80kgx5
75kgx5
70kgx5
65kgx5


Byłem styrany ... Potem wesele...
Przez cały tydzień spałem po 5-4 godziny nie mogłem zasnąć...
Zaliczyłem na szczęście sesje.
Teraz mam nadzieje że z górki lecieć będzie .
Bez fot bo jednak nie ma sensu chciałem aby ten tydzień szybko minął.
Od jutra już wszystko normalnie.

ja zawsze po takich perturbacjach mam więcej motywacji do działania

wesele oczywiście bez procentów?

Taaa bez procentów...
Na weselu bimber i dziczyzna a także inne wyroby własnej produkcji .
A że mam słabość do takich rzeczy to było grubo:)

bimberek nieziemsko sponiewiera jesteś trzeźwy pijesz,pijesz nagle szast prast i nie wiesz co się dzieje :D

Nie wiem ja tak nie mam :D
Po śliwowicy owszem pije się ok ale jak się wstanie.

ja 5 razy w życiu byłem pijany a ostatni raz chyba w maju, ani łyczka od tamtej pory

Pewnie w tym tygodniu coś pogotuje dobrego :)
Więcej czasu to powrzucam !

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-10 21:56:03

zrób wyjątek i zrób coś z kurczaka

Hmm oblukaj w starym dzienniku przepis jest na kotlety z piersi z kurczaka+ryba+ser+jajko wchodziło elegancko i szybko się robiło.