piersi z kurczaka w

Wczoraj jak mówiłem cały dzień poza domem więc micha wyjazdowa ale trzymana;-) Mimo tego ze jakos cpesjalnie nie byłem przygotowany na to 1.6jajek, 10g oleju lnainego 2.200g piersi kurczaka, 20g wiórek kokosowych 3.270g piersi z kurczaka wedzonej 4.połowa kurczaka z rożna 5.omlet: 100g mąki żytniej razowej, 50g owsa, 50g otrębów gryczanych, 4 [...]

[...] 3 (przedtreningowy): - 100g ryżu basmati - 100g cyca - sos z rozgotowanych pomidorów z innymi warzywami (a'la leczo) Posiłek 4(potreningowy): Jajecznica z: - 4 jaja - 50g piersi z kurczaka - pomidor - 200g chleba razowego Mastermache Zacząłem już bardziej podbijać kalorie i urozmaicać trochę posiłki. Jajecznicę polecam wszystkim, nie dość że [...]

[...] 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + łyżeczka kakao gorzkie o obniżonej zawartości tłuszczu 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.230g piersi z kurczaka + 75g biały rparaboliczny 4.230g piersi z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 5.60g C6 6.100g ryż biały + 20g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/8/3/45da85ab6300407e9e4e26614f8ec09c.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g piersi z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 5.60g C6 6.100g ryż biały + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/8/16e9072e449c42b599b8d1711c8b5558.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 3.230g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.230g piersi z kurczaka + 75g ryż jaśminowy 5.100g ryż brązowy+ 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] ciagu dnia /SFD/Images/2015/9/14/505c2c0d108d4330a2c5ee6ea15c64fe.jpg /SFD/Images/2015/9/14/996db97d872648c380a292c5a11712d5.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg chudy 2.200g piersi z kurczaka + 80g ryż jaśminowy 3.200g piersi z kurczaka + 80g ryż paraboliczny 4.300g wątróbka z kurczaka + 80 ryż paraboliczny 5.100g ryż brązowy + 50g masło [...]

[...] - po treningu /SFD/Images/2015/9/15/db80e24901a541c4915740afa1cbbd23.jpg /SFD/Images/2015/9/15/222bcc8c3e3443f0aa62d831144cd681.jpg 1.330g całe jajka + 80g białka jaj 2.200g piersi z kurczaka + 115g ryż paraboliczny 3.200g piersi z kurczaka + 115g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.220g piersi z indyka + 100g ryż jaśminowy 5.60g C6 6.100g [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/18/c2594a644d5e4a81917314c884b419c2.jpg 1.330g całe jajka + 50g twaróg chudy + pół gruszki 2.200g piersi z kurczaka + 115g ryż paraboliczny 3.200g piersi z kurczaka + 115g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.220g piersi z indyka + 100g ryż basmati 5.60g C6 6.110g ryż [...]

[...] 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : - 70 gram Vitargo electro-energy 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka / indyka 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka / indyka 5 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z [...]

[...] pierwszym razem wyszedl dobry za drugim ochydny... znacie sposoby jak smacznie go przyrzadzic? I posilek 6 jajek na twardo + kromka chleba razowego + warzywa II posilek 200g piersi z kurczaka + 60g ryzu + warzywa III posilek 200g piersi z kurczaka + 60g ryzu + warzywa IV posilek pure 100% whey 35g + 200g banan V posilek 5 jajek na twardo + [...]

[...] + jogurt naturalny) + bulka razowa /SFD/Images/2015/12/31/17028f7caa024e2cb1f6c7e0358073c3.jpg II posilek 200g paluszkow rybnych z warzywami + makaron 80g III posilek 200g piersi z kurczaka + 80g makaron + warzywa IV posilek pure 100% whey 35g + banan V posilek 200g piersi z kurczaka + 2 kromki chleba razowego + warzywa VI posilek twarog [...]

[...] "trening bokserski" ok 30min- o malo sie nie pozygalem na koncie. Ostry wycisk, dzisiaj czuje ten trening wszedzie- plecy, barki, ramiona, nogi... :-D WTOREK Klatka piersiowa Wyciskanie hantli lezac skos dodatni (ciezar 1 hantla) 30kg x 10 l 32kg x 8 l 40kg x 8 l 45kg x 4 32kg x 10 l 40kg x 8 l 42.5kg x 8 l 42.5kg x 8 32kg x 10 l 40kg x [...]

[...] siedzac 22.5kg x 10 l 25kg x 8 l 30kg x 8 l 25kg x 7 20kg x 10 l 22.5kg x 8 l 25kg x 8 l 30kg x 6 20kg x 10 l 25kg x 8 l 30kg x 8 l 32kg x 7 A1 Podciaganie hantli do klatki piersiowej 7.5kg x 10 l 9kg x 8 l 10kg x 8 l 12.5kg x 8 7.5kg x 10 l 10kg x 8 l 12.5kg x 8 l 15kg x 8 7.5kg x 10 l 8kg x 8 l 9kg x 8 l 7,5kg x 8 A2 Wznosy boczne w opadzie [...]

[...] na wegle: 1) 7.00 Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g WHEY PRO MATRIX 35g Pumpernikiel 80g B:32,76 T:2,71 WW:60,865 Kcal:382,7 B 30g WW 56g 2) 10.50 Polędwica z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 50g Pomidor 200g B:32,4 T:52 WW:7,2 Kcal:615,5 B: 30g T: 53g ZW: 100-200g 3)12.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 jabłko, 1 banan, cynamon, miód + 25g [...]

[...] dodam, wyrzucę, zmienię kolejność. Aerobów w tej chwili leci 4 sesje po 35 minut. Dieta: 1. 130g płatków orkiszowych, 500g białek jak w tym 2 żółtka 2. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego 3. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu, 250g twarogu chudego Do tego dochodzi: 20g carbo w trakcie treningu 50g carbo po [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie diety. Jest to moja druga dieta, po pierwszej przytylem gdzies okolo 3kg. Wiek: 19lat Waga: 66kg Wzrost: 177cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,7 1,5 4,0 I. Posilek - 400ml Mleka 2% - 70g Platkow owsianych - 50g Sera chudego - 2 Kromki chelba razowego - 30g Orzechow wloskich [...]

[...] rodzynek 2 Śniadanie: 100g ryżu polane śmietaną i przecierem z jabłek.. posiłek 3 Normalny obiad który jadam w domu Posiłek 4 przed treningiem: 150 g ryzu + 100~150 g piersi z kurczaka przysmazonej na patelni ( pokrojona wczesniej w kostke i zasypana przyprawa do grila) Po treningu posiłek głównie złożony z białka.. Na kolacje Twaróg ze [...]

[...] z owocami i polewą czekoladową - przepis poniżej TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 2. 70g Rice Snaps, 42g WHEY DNA, 80g banana 3. 100g udźca wołowego, 50g piersi z kurczaka, 400g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, warzywa 4. 100g piersi, 40g sera żółtego, 280g ziemniaków, warzywa 5. 150g piersi, 65g makaronu, 30g masła orzechoweg, [...]

[...] BCAA xpolode 5. Po: 45g wheya, 65g carbo 7. 300g woła, 100g ryżu, 400g owoców, 200g warzyw, 30g żelków, 15g bitej śmietany, 30g żurawiny 8. 90 g razowego, 80g soczewicy, 80g piersi z kurczaka, 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa, 9. (docsieniety, bo nie byłem głodny): 75g ryżu brązowego, 25g wheya, 25g żelków, 120g musu kubuś, 90g [...]