[...] co sporo oddaliło mnie od realizacji marzenia posiadania szczściopaku na brzuchu. Tak więc: Środa : Trening Siłowy : Rozgrzewka najpierw. 1. Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową 2 x 8 50 i 50 kg. 2.Podciąganie sztangielek w opadzie. 2x 8 21 i 21 kg. 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu.2 x 8 45 i 45 kg. 4.Wyciskanie sztangi stojąc.2 [...]
[...] dt to, mi się przykro zrobiło i nie wrzuciłem };-) Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. 2 całe jajka, 120g owsianych, 10białek jaja lub 40g Whey Classic 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego trening 3. 100g ryżu 200g piersi lub 50g whey Classic 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego 5. 100g ryżu, 200g [...]
Raz, że samo liczenie co do grama jest samo w sobie mało uzasadnione, dwa - należy wziąc pod uwagę, że często "piers z kurczaka piersi z kurczaka nie równa", i może być tak, że jedna dostarcza 16 a inna 21g białka / 100g (zaleznie od zawartości wody, a ta może być rózna zależnie od sposobu przechowywania). Poza tym wiele osób nie zdaje [...]
[...] cukru. Ostatnio robiłem sobie badania i zacząłem drążyć dlaczego mam lipidy na poziomie 300... Zacząłem mierzyć cukier po posiłkach no i niestety po zjedzeniu np.200g piersi z kurczaka 150g warzyw cukier po 30 minutach mam 184, gdzie u żony po zjedzeniu tego samego posiłku wynosi 125. 2 miesiące temu skończyłem mk677 po 4 miesiącach cyklu [...]
[...] z klatki wraca :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III ok. 180g mix piersi z kurczaka i wołowiny, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z [...]
[...] bez kontrataku :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, pomidory, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, pomidory, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 180g [...]
[...] jak do tej pory. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 180g [...]
[...] DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek 08.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 125g makaronu durum, [...]
[...] 09.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g płatków suszonego banana, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g mix paraboiled i kaszy gryczanej, 180g piersi z kurczaka, papryka, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 125g mix paraboiled i kaszy gryczanej, 180g piersi z kurczaka, papryka, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 125g [...]