piersi z kurczaka w

[...] więc na pewno znajdę czas wolny. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, 30g rodzynki, 30g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L Posiłek II Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, pomidor Posiłek III Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, pomidor [...]

[...] 100g kaszy gryczanej+100g sera bialego chudego 40g glukozy+5g kreatyny 100g kaszy kus kus+100g sera bialego chudego+250ml jogurtu 40g glukozy+5g kreatyny 100g ryzu+100g piersi z kurczaka 40g glukozy+5g kreatyny 100g kuskusa albo może się skusze na pierogi lub nalesniki z serem czekam na poprawki jakies sugestie co do ladowania po 14 dniach [...]

Wczoraj dzień nietreningowy i LC VLCD. Micha: 1.2 jajka całe, 425g białek jaj, cebula, pieczarki=jajecznica 2.2 jajka, 220g piersi z kurczaka, warzywa 3.2jajka, mieso z ud kurczaka 220-250g 4.250g twaróg, 100g białek jaj, 15g wiórek koksowych=muffiny 5.60g płatkow jaglanych, białko jaja kurzego 300g, pudd ing AN 25g,OMEGA 3 10g, 200g fasoli z [...]

[...] fat 50g O dziwo nie ma ssania ;-) ta podbitka bialka w ten dzień o 60g pewno robi robotę Micha wczoraj wygladała tak: LC VLCD 1.300g białek jaj, 2 jajka, 100g twaróg 2,270g piersi z kurczaka, 10g lnianego 3,200g piersi, 2 jajka 4,350g białek jaj, 30g wpc, 10kaps omega 3 5.białko jaj 200g, wpc 30g, maliny 100g, twaróg, 80g, maka orkiszowa 45g, [...]

[...] 4 tygodnie jechałem na 75 ryżu do każdego posiłku 1.Śniadanie: 60g płatków owsianych 6 jajek - 3 całe reszta białka - jajecznicka :D 2.Śniadanie: w szkole 130 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 130 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: 130 g kurczaka - po obróbce termicznej 50 g [...]

[...] 1/3 opakowania (panierki) wymieszałem - potrząsając i wyglądało to tak : Worek ten wrzuciłem do piekarnika (robiąc 2 dziurki w górnej części worka): Po godzinie worek z piersiami wyglądał tak : A po rozcięciu worka tak : Cała porcja czyli 50 gram Makaronu Durum + 220 gram Piersi z Kurczaka prezentowała się w następujący sposób : Dodałem [...]

a czytales wogule artykul? po 14 dniach wprowadzenia mozesz zwiekszyc wegle do 100g, wiec po treningu spokojnie mozesz wypic nawet 50g carbo. jak dlugo ma trwac dieta? to juz od Ciebie zalezy. zamiast parowek polecam piersi z kurczaka, spokojnie mozna wlozyc w chleb, lub jak komus nie przeszkadza to nawet rybe, jajka.

[...] + 3,5km biegania zaraz po powrocie z wypadu, nie jest źle , padam na pysk :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 200g sera białego , ciemne pieczyw, warzywa 300g piersi z kurczaka, warzywa, bułki...trzeba było sobie jakoś radzić na wypadzie , lepsze to niz fast foody jedzone tam na miejscu Jajecznica z 4 jajek z cebulą. Odżywka [...]

[...] odpoczynek bo jutro znowu zajęcia. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png http://img826.imageshack.us/img826/8750/22989525.jpg dziś do szkoły ponad 300g grilowanej piersi z kurczaka z mixem warzyw, śniadanie standardowe, w ciągu dnia był też szejk białkowy z oliwą , a teraz będzie posiłek nr 5 ale jeszcze nie wiem co %-) [...]

[...] i SUPLEMENTACJA: DNI TENINGU SIŁOWEGO: Posiłek 1: 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, łyżeczka cynamonu, 2,5ml słodzika 10 kaps. COMBO MACHINE MAN Posiłek 2: 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 10 kaps. COMBO MACHINE MAN Posiłek 3: 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich Posiłek 4: 100g ryżu, 150g piersi [...]

[...] o dziwo nie najgorzej to jeszcze zranan wygladala, mam nadzieje ze już jutro nie bedzie wiecje na wadze. Wczorja micha nie licozna ale czysta: 1.5jajek, 50g boczku,150g piersi 2.omlet kokosowy:60g mąki ryzowej, 30g maki koko, 2 jajka, mleko, mały baton proteinowy TRENING 3.50g wpc, baton 40g 4.dwa domowe burgery, plus 150g piersi z kurczaka [...]

[...] dlatego przycinam ww w dni NT do minimum. 1. 40g odżywki bialkowej + 15ml oliwy z oliwek 2 i 3. Sałatka: ~300g jajek + 150g tunczyka + szczypior + przyprawy 4. 120g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oleju lnianego 5. Jajecznica z 3 całych jajek + 50g boczku + cebula + czosnek 6. 200g twarogu + przyprawy + warzywa [...]

[...] g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego+ rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek 19.30 5 posilek 150-200 g fileta z mintaja +150g mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek lub jajecznica [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vHet5IYXx8Y MICHA: MC 1. 150g płatki owsiane 100g jablka, 250g białek jaj, 15g wpc, 100g awokado 2.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.80g ryżu, 300g jabłko, 30g żelek, 50g puddingu AN 4. 65g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g lnianego 5. 200g [...]

[...] Świetna sprawa, polecam :-) Oczywiście jeszcze to niemal kopia placuszka sls`a :-) Dobry pomysł z jogurtem naturalnym. Posiłek II Ryż biały 100g, 175g piersi z kurczaka, 15g migdały, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, 175g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, ogórki kiszone Posiłek IV Ryż biały 100g, 157g piersi z [...]

[...] na siłkę prawdopodobnie jestem Endomorfik. Mam prośbę żebyś napisał mi co ja mam jeść i o których godzinach. Aha chodzę do szkoły więc co najlepiej zjeść w szkole?? Takiego w miarę normalnego!! i od razu mówię że nie lubię za bardzo mięsa tz szynek itp. A uwielbiam piersi z kurczaka ! ! No i jak to wszystko przygotować? Z góry dzięki !! _ADAM_

[...] *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - omlet z 3 jaj - 30g masła orzechowego - 15g oleju z pestek winogron - 80g płatków owsianych - 20g suszonej żurawiny Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka - 50g makaronu z mąki durum - 15g masła orzechowego - 30g orzechów - buraczki czerwone Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g makaronu z mąki [...]

[...] kaps HMB formula caps - 4 gramy proszku zasadowego POSIŁKI : 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 4 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 [...]

[...] gramy proszku zasadowego - 2 tab Vit C Strong 1000 POSIŁKI : 1 Posiłek : 65 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 65 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 65 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 4 Posiłek : 65 gram makaronu durum 200 [...]

[...] gramy proszku zasadowego - 2 tab Vit C Strong 1000 POSIŁKI : 1 Posiłek : 60 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 60 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 60 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 4 Posiłek : 60 gram makaronu durum 200 [...]