piersi z kurczaka w

[...] 2 lub 3 kromki chleba i jakieś warzywko lub owoc ? Z mięsem z ziemniakami po treningu może być problem. Nie da się tego zastąpić czymś innym, np.jakieś kanapki z wędliną z piersi kurczaka + warzywa (pomidor, papryka, ogórek)? Orzechy mogę dorzucić do posiłków o 9:40 i 12:35 tak po ok. 15-30g Będzie dobrze wtedy ? Zmieniony przez - fifek32 w [...]

[...] Jaja kurze całe – 120g Oliwa z oliwek – 5g Makrela wędzona – 80g B – 32g, T – 30g, W – 1g 6 Posiłek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 140g Oliwa z oliwek – 10g B – 30g, T – 12g, W – 0g No więc mamy 169g białka, 132g tłuszczu, 22 [...]

[...] 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 21.5/1.3/0 / Mintaj świeży 100 g 16.6/ 0.6/ 0 Brokuły 100 g 3/ 0.4/ 2.7 / pomidor 100 g 0.9/ 0.3 / 2.4 kasza jaglana 50 [...]

[...] średnie (B6,5g T5g W0,3g 72,6kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 160g (B9g T2,7g W73g 356kcal) Jakieś mięcho na kanapke(chyba polędwica z piersi kurczaka) 80g (B15,7g T1g W0g 72kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g 25kcal) III 13.20 Chleb zytni razowy 160g (B9g T2,7g W73g 356kcal) Jakieś mięcho na kanapke 80g [...]

Ja np. piersi kurczaka marynuję - sos sojowy, papryka, czosnek, dowolne zioła i ... mąka ryżowa. Po usmażeniu nie wychodzi suche. Można też marynowac bez mąki ryżowej, a obtoczyc w mace tuz przed smażeniem. Całego kurczaka nacieram mieszanką z soli, pieprzu, papryki, czosnku, majeranku i hyzopu.Warto także dodac odrobinę cukru, ksylitolu lub [...]

[...] sopocka 60g jabłko 100g margaryna rama 15g Chleb razowy, wędlina tylko dobrej jakości, zamiast margaryny daj oliwę z oliwek i dodaj warzywa. 3 posiłek ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ( nie wiem jaką wartość ma ze skórą ale podejrzewam, że ma dużo więcej tłuszczów więc wolałbym z skórą gdybym się dowiedział jakie ma [...]

[...] 20g B:35 T:46 W:9 37. Ser twarogowy chudy 150g 326. Orzechy laskowe 20g 153. Oliwa z oliwek 10g 208. Otręby pszenne 5g B:33 T:23 W:11 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 277. Ogórek kwaszony 100g 153. Oliwa z oliwek 10g B:44 T:12 W:2 50. Jaja kurze całe 150g 244. Pomidor [...]

duża róznica między kukurydzianymi a owsianymi ? dodam jogurt nat w szkole mięso ale chodzi o wędliny z indyka, z piersi kurczaka? to zamiast tego sosu, ryż brązowy z warzywami mrożonymi i oliwą ? po treningu tak samo ryż, warzywa ? przed snem zda się oliwa.

[...] Mleko Śniadanie II 11:15 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka warzywa/owoc Po treningu (różnie zależy od dnia tygodnia) Ryż brązowy tuńczyk warzywa/owoc Przed snem 22:00 Ser twarogowy chudy 100g "wikweb zmniejsz [...]

[...] centymetry lecą w dół. Na diecie jestem dopiero od miesiąca, chociaż od dosyć dawna nie jem rzeczy smażonych a przedewszystkim w panierce tj. kotlety schabowe, mielone, z piersi kurczaka. Widzę dużą poprawę, chociaż chciałbym zdążyć do wakacji stracić ten tłuszcz z brzucha. Dzisiaj przyszedł mi caliperek do pomiaru i wyszło 30mm tłuszczu na [...]

[...] % tłuszczu 50 /// J/W Śmietana zaw. 18% tłuszczu 150 ///PO CO CI TA SMIETANA ? Ser twarogowy półtłusty 18,7 60 Płatki owsiane 100 Ryż biały 100 ///// MOZE BYC , ALE LEPIEJ PARABOILED LUB BRAZOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 /// J/W Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-12-10 23:19:56

[...] 15-20 złoty, paczka ryżu (4x100g) 3 złote. Przyjmując że zrobisz sobie dwa posiłki po 100g ryżu + 150 g fileta + warzywa będzie Cię to kosztowało miesięcznie: Filet z piersi kurczaka: 150 zł (300g dziennie) Ryż: 50 zł licząc dwa woreczki po 100g. Więc wychodzi tyle co Gainer miesięcznie. A masz dużo więcej kcal/białka i węglowodanów, [...]

przykładowy dzień: Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 200 Oliwa z oliwek 30 Makaron pełne ziarno 150 SFD WPC proteinplus V2 44 Wołowina, rostbef 250 b: 216 t: 113 w: 191 w inne dni źródła białka to też łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, [...]

[...] / wywal dodaj jakieś źródło białka chociażby twaróg dodaj tłuszcz jakieś orzechy, pestki dyni czy chociazby ten tran OBIAD: / rozumiem, że to jest przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 100g / dodaj tłuszcze KOLACJA: Ser twarogowy chudy 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g bilans wydaje mi się że będziesz trzymał więc [...]

Rano to płatki owsiane z jogurtem(0%tł),lub mlekiem(0,5%tł).Szkoła-tu kanapki z szynką z piersi kurczaka,indyka do tego pomidorek.Jedz orzechy włoskie(zdrowe tłuszcze).Oczywiście chleb pełnoziarnisty-żytni.Po treningu możesz tego banana,lub wafle ryżowe,a najlepiej carbo.Ostatni posiłek-biały ser z oliwą z oliek,możesz też tuńczyka w sosie [...]

[...] wywal daj mieso/ryba/jajka maslo roslinne 10g B 0 T 7,5 T 0 66,6kcal wywal dodaj oliwe 4 posilek 16.00 przed treningiem Ryż brązowy 100g B 7,1 T1,9 WW 68,1 322kcal Mięso z piersi kurczaka 100g B 21,5 T 1,3 WW 0 99kcal ok 5 posilek 18.30 po treningu Ryż brązowy 100g B 7,1 T1,9 WW 68,1 322kcal mintaj 100g B 16.6 T 0.6 WW 0 73kcal ok 6 posilek [...]

[...] 24,95/6,35/60,5/220,4 teraz obiadek mniem mniem i chiałęm jeść smażona pierś z kurczka czy mozę byc ?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/120 25,8/1,56/0/120 Ziemniaki późne 1,9/0,1/20,5/86/300 5,7/0,3/61,5/258 Oliwa z oliwek 0/99,6/0/889/10 [...]

[...] odżywcza B 21,2/T 0/WW 30,8/KCAL 30,8 RAZEM B 24,95/T 6,35/WW 60,5/KCAL220,4 teraz obiadek mniem mniem i chiałęm jeść smażona pierś z kurczka czy mozę byc ?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/120 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 25,8/T 1,56/WW 0/KCAL 120 Ziemniaki późne B 1,9/T 0,1/WW 20,5/ KCAL [...]

[...] odżywcza B 21,2/T 0/WW 30,8/KCAL 30,8 RAZEM B 24,98/T 9,85/WW 60,54/KCAL259,1 teraz obiadek mniem mniem i chiałęm jeść smażona pierś z kurczka czy mozę byc ?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ Ziemniaki późne B 1,9/T 0,1/WW 20,5/ KCAL [...]

Witam, przecież zawsze można zapakować posiłek np 100g piersi kurczaka + 100g makaronu i zjeść to w ciągu 10min ;) Nikt się przecież nie obrazi jak dojdzie paczuszka 10 min później i jak sobie zrobisz małą przerwę na uboczu co jakieś 3h Opieranie wszystkiego na prochu trochę mija się z celem imo. Do podbicia Kcal j/w oliwa z oliwek olej lniany [...]