pieczywo

[...] tyle samo węglowodanów. Różnica może być jedynie w kilku sytuacjach. W przypadku pieczywa niekonwencjonalnego, z mąki z grochu, ciecierzycy, fasoli, itp. Poza tym, również pieczywo pełnoziarniste, które zawiera dużo ziaren, będzie miało mniej węglowodanów i więcej tłuszczów. Każde inne, zawierające głównie mąkę, otręby, będzie miało tyle samo. [...]

[...] mają miejsce. Mając już jakieś doświadczenie nie mam najmniejszego problemu z tym, aby oszacować ilość ziemniaków, mięsa, czy też innych składników, jak chociażby pieczywo. Jeżeli chodzi o posiłki bardziej złożone np. w restauracji, to często są podane wartości odżywcze lub również można wizualnie określić ilość mięsa, czy makaronu. [...]

Ok dzięki wielkie. Policzę jeszcze dokładnie z tego wzoru i zobaczę czy się zgadza. Jeszcze jedna prośba. Wrzucę przykładowy dzień jedzenia na podstawie którego dobriore makrosy, fajnie jak ktoś mógłby zobaczyć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić. 1. Płatki owsiane +kiwi lub borowki+siemię lniane+ wpc +orzechy TRENING 2. Płatki kukurydziane [...]

[...] Do tego jakis owoc , banan lub 1-2 jablka. Po jedzeniu lykam drozdze piwne zawierajace B12 Do szkoly biore 1 posilek moze to byc np. 1/2l. kubek bio - jogurtu lub kefiru i pieczywo plus jakis owoc. Okolo 3ciej zjadam posilek (najchetniej kasza gryczana i proteina sojowa) do ktorego dodaje 2 perelki wyciagu czosnkowego po jedzeniu i 400mg [...]

Właśnie, intryguje mnie to czy chleb sojowy nadaje się do diety, bo przecież soja jest bogata w białko co nie? W którymś poście czytałem, że najlepsze jest pieczywo białe a chleb sojowy raczej do takiego się nie zalicza. No więc jak to jest? Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

Siemka mam pytanko do wszystkich chcialbym wiedziec jakie pieczywo wy jecie i jak wy uwazacie jaki CHLEB jest najlepszy w diecie . Pozdrawiam.

[...] z cukru,slodyczy,kremow,lodow - sa pustymi kaloriami (podobnie maka i jej przetwory) oraz ograniczmy sol lub rezygnujemy z niej +Jemu duza ilosc warzyw i jarzyn +Wybieramy pieczywo razowe, z grubego przemialu +Rezygnujemy z kawy,mocnej herbaty i napojow kolorowych... pijemy wode mineralna- niegazowana +Nie spozywamy potraw [...]

[...] skórki wywalam), ryby (śledź i tuńczyk, inne zacznę, w sosie własnym lub occie -> nie olej), tworogi, orzechy, mięsa (kiełabsa krakowska sucha, lub jakies inne drobieowe), pieczywo (tylko w minimalnych dawkach, powiedzmy jeden chleb na 1,5 tygodnia), jajka (troche duzą ilość, okolo nawet 6 dziennie, co 2-3dni), czasami śladowe ilości sosu czy [...]

[...] skórki wywalam), ryby (śledź i tuńczyk, inne zacznę, w sosie własnym lub occie -> nie olej), tworogi, orzechy, mięsa (kiełabsa krakowska sucha, lub jakies inne drobieowe), pieczywo (tylko w minimalnych dawkach, powiedzmy jeden chleb na 1,5 tygodnia), jajka (troche duzą ilość, okolo nawet 6 dziennie, co 2-3dni), czasami śladowe ilości sosu czy [...]

[...] gdyz rezygnuje z mleka kefiro i jogurtow serkow i twarogow jem tylko soje slonecznik ryz kasze platki owsiane groch tunczyk inne ryby no miesko tez raz dziennie ,jaja pieczywo i powiem wam ze zaczolem chudnac ze smalcu ilepij sie czuje niz jak codziennie walilem w siebie 2 liry kefirow i mleka i twarogow zastosdowalem diete zgopda z grupa [...]

[...] ( zwiazana z kurczakiem ) 3: 100 ryzu + miecho (zazwyczaj kurczakwiadomo ponad 100g) 4: patrz wyzej + gainerek "massgain" trening - przed albo w trakcie "carbo" 5: tunczyk + pieczywo tuz przed snem gainerek A poza tym frytki, hamburgery, zakipanki kiedy tylko moge. Wiem niezbyt to dobre, ale ludzie ja studiuje na dziennych, a jednoczesnie [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedswtawiam kolejny-3 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! "PRZYGOTOWANIE DO ROZPOCZĘCIA ĆWICZEŃ KULTURYSTYCZNYCH" Praktycznie nie ma limitu wieku dla uprawiania kulturystyki. Jednakże dla osób powyżej 25 roku życia, które chciałyby zaangażowć się w [...]

przykładowy schemat suplementacji i odżywiania podczas budowania masy mięśniowej I POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP HMß 4 tabletki, OLIMP KREATYNA 1000 5 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek), 150 gram PŁATKÓW OWSIANYCH, 10 BIAŁEK Z JAJ 50 g OLIMP GAINER II POSIŁEK 20 minut przed posiłkiem: OLIMP [...]

Witam ! Mam kilka pytan dotyczacych weglowodanow. Przeczytalem gdzies, ze 0,5 kg ziemniakow kalorycznie odpowiada 100 gr ryzu. To znaczy, ze ziemniaki maja o 1/5 mniej weglowodanow w swojej objetosci ? Czyli generalnie nie sa wskazane ? Makaron ma zblizona ilosc weglowodanow do ryzu, czy jest tak samo wartosciowy ? Pieczywo powinno sie ograniczac [...]

[...] zalecam jedzenia surowych ziemniaków, chyba że pożądana jest wysoka gorączka następnego dnia - hehe). - Jeść produkty zbożowe z tak zwanego grubego przemiału, czyli ciemne pieczywo, kasze. - Pić dużo płynów, najlepiej soków. Organizm nie będzie narażony na odwodnienie, a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na część witamin i [...]

[...] też w pierwszych godzinach po treningu należy oddzielać potrawy zawierające pełnowartościowe białko od produktów wysokobłonnikowych jak ciemne kasze, płatki owsiane czy pieczywo razowe. Najbardziej skuteczną metodą uzupełnienia strat białka po treningu jest przyjęcie po wysiłku odzywki białkowej lub węglowodanowo-białkowej, które [...]

[...] codziennie na aerobiki typu:Hi-Low Power,Step-Power,Masterclass,Step&Shape,Funky.Staram się nie jeść więcej niż 1000kcal dziennie.Jem duzo owoców, warzyw, ciemne pieczywo i gotowane piersi z kurczaka. Mimo to nie chudnę. Odkąd w czerwcu zgubiłam 8kg nadwagi teraz moja waga stoi w miejscu. Chciałabym zrzucić jeszcz tylko 5kg.Jednak nie [...]

[...] ale co z tego, sakoro jak ja sie najem porzadnie rano to potem wystarczy ze podojadam cos i jest w miare spoko ... Staram sie jesc produkty pozywne, bogate w bialko, ciemne pieczywo, ktore opisalem w innym poscie, kurczak, tunczyk w wodzie, twarogi. Biniu czy taki tryp zywienia nie przyczynia sie do otluszczenia ? W dni treningowe spozywam okolo [...]

Postanowiłem na naszym forum zaprezentowac cykl programów żywieniowo-suplementacyjnych ukierunkowanych pod względem różnych priorytetów. Jeżeli pomysł się spodoba, chętnie przystąpie do dalszej pracy  Na początek przedstawiam wam program żywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy beztłuszczowej ciała dla osoby pow. 80kg. [...]

Witam, dzisaj drugi odcinek. Tym razem na życzenie, program dla bardzo szczupłej osoby miedzy 60 a 70kg, wiek mniej wiecej 20 lat. Tym razem będzie program typowo praktyczny, bez kulinarnych dziwactw, a jednoczesnie na tyle urozmaicony że dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Program przewidziałem dla tych co najczęściej się uczą i nie [...]