pieczywo

to wczoraj: kawa z mlekiem ,jablka sztuk 2 marchew gotowana 300 g mintaj gotowany 200 g pomidor+ogórek+jogurt 250 g pieczywo ryzowe 50 g eta wsio MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!

[...] tluszczu:) Ciezko tak napisac obiektywnie co jest takie, napewno te produkty nie naleza do drogich, ponaddto w diecie na mase spozywa sie roznego rodzaju miesa, ryby, ciemne pieczywo, naprawde jest w czym wybierac i mozna w miare tanio miec dobra diete ale wymaga to zrobienia malego maratonu po sklepach i zorientowania co gdzie ile kosztuje:)

Przede wszystkim ogranicz (albo jeszcze lepiej zrezygnuj całkowicie: - słodycze, chipsy, słodkie napoje, białe pieczywo, fast foody. Zapisz się do jakiejś sekcji sportowej albo na taniec, aerobic. Jedz regularne posiłki i nie dopuszczaj do powstawania głodu. Im wolniej będziesz chudła, tym korzystniejsze będzie to dla Twojego zdrowia i tym [...]

j/w ale daj na poczatek jaja+pieczywo, a po czasie jak mozesz twarog dopiero.

I gdzie masz źródło tłuszczy? II pieczywo zamień daj warzyw daj oliwy z oliwek ser wyrzuciłbym III ok IV ryż i pierś będzie V do odżywki możesz dodać owoc chyba że możesz lepiej zjedz od razu posiłek z VI VI daj tutaj mięso rybę i kaszę czy makaron co lubisz VII twaróg oliwa warzywa lub bez tego

[...] tak samo mówie to się śmiejąze mnie ze to jest sreberko, czy folia aluminiowa. Ryż na mleku taki słaby trochę posiłek, jak i te kanapki, jak juz chcez kanapki to dobre pieczywo do tego mozesz sobie usmażyć kotlety coś jak burgery tylko nie w głębokim oleju, albo bierzesz bułkę można masłem posmarować, w pojemnik, serek wiejski, pomidor w [...]

jogurty owocowe pieczywo białe szynkę trzeba niestety zamienić nie masz warzyw to mało do posiłku po 200g

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko [...]

pieczywo razowe mieso warzywa pisze to po raz co najmiej tysięczny czasem chce się wymiotować, podbić kcal możesz tłuszczem zdrowia sk***ysyństwu trzeba się przeciwstawić ;-)

[...] itd, - zależy indywidualnie propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki kukurydziane/inne + miód na odrobinie mleka makarony z sosami słodkimi ziemniaki/frytki z piekarnika pieczywo & wszelkiego rodzaju żelki / cukierki biszkopty / pierniki / chrupki kukurydziane z lodów to celowałbym w sorbety i od siebie dołożę - celuj w <50g tłuszczy.

[...] nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał. a że w Bełchatowie kosztuje 20 zł to mnie wku...iło bo myslałem że mam tanio :))) według mnie kup jakieś kazeiniany na noc żeby zminimalizować katabolizm a gainer to raczej jakiegoś bulka lub białko bo węgle zawsze z jedzenia wyciągniesz (ryż, ciemne pieczywo itd)

Czy taka dieta byłaby dobra na początek? 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - TREC L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA [...]

Mi kanapki z białym serem nie wchodziły... Były takie "suche", że się ich zjeść nie dało. Co innego jak jesz je z jogurtem , no ale ja nie mam czasu biegać do sklepu za przerwach . Zamiast bułek daj ciemne pieczywo, ma niższy IG.

Dieta jest, nie liczę, ale w miarę możliwości, ciemne pieczywo, ryż, kurczak, warzywa, jaja bcaa. Teraz już antka zjadłem prawie paczkę więc się stało, dlatego chcę pomocy co dalej żeby nie zmarnować tego co zjadłem....

[...] znowu ten ser biały 100 g albo mleka 0,5 litra i spać ;d TWARóG+WARZYWA+OLIWA Dieta kuleje strasznie parówki całkiem z diety wywal,tak samo tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,zwykły makaron,wody gazowane,słodycze,cukier. jadaj tylko pełnowartosciowe posiłki ryz biały,brązowy,kasze jeczmienna gryczana,kus-kus,pecak,makaron [...]

Hmm, czytajac inen tematy ulozylem sobie takie cos, napisze tylko ze zalezy mi na rzeźbie : Sniadanie 7:00: - Platki z mlekiem - łyzka oliwy Sniadanie 11:00: - Pieczywo 1 kanapka z np. ser bialy; ser zolty z pomidorem i ogorkiem; jakas wedlinka - jogurt - jablko lub banan - 2 kapsulki tranu Posilek 14:00 - Makaron z sosem lub ziemniaki z miesem - [...]

ok to wyrzucam pieczywo i dodaję warzywa:) a co do tego 1 posiłku to czym zastąpic mleko(jogurtem?), czy w ogóle coś innego na to miejsce?

Zmniejsz trochę ilość białka. Pieczywo ze śniadania bym wywalił. Do posiłków więcej warzyw.

[...] to rob conajmniej 300 dziennie i conajmniej 50 w jednej seri , bo inaczej miesnie pracuja jak wysilek trwa krutko a inaczej jak dlugo uwiez mi cwicze tak i naprawde jestem duzo chudszy niz 0,5 orku temu no i oczywiscie biegaj smigaj na roweze itp. malo weglowodanow (od czasu do czasu nie wielka ilosc) raz na tydzien zjed pieczywo i ziemniaki

[...] powyżej 0. Tu możesz policzyć wygodnie gramaturę tego, co jesz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Najlepsze źródła węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, ciemne pieczywo, owsianka, mleko (zwłaszcza po treningu), kasze, owoce, warzywa, ziemniaki Białka: jaja, twaróg, mięso, mleko, ryby Tłuszczu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste [...]