pieczywo

ellis, zdecydowanie sie z toba zgadzam, jedzenie malo to nic dobrego, wiem to na wlasnym przykladzie... cala historia zaczela sie kilka lat temu:platki, chrupie pieczywo, jogurty, itd. Efekt byl taki, ze schudlam 8kg, ale co z tego, moj metabolizm zwolnil i wiadomo byl efekt jojo... dopiero teraz zmadrzalam... zwiekszam stopniowo kalorie, jem [...]

Czyli tak jak myślałem. Jedyne co mogę zmienić, to pieczywo. Na mięso tak jak pisałem- nie moge sobie pozwolić, brak własnych funduszy. Co do warzyw, to jem je w postaci gotowych już surowek, do bulek dorzucam rzodkiewke, pomidory, papryke, ew. Jakiś szczypiorek. Czyli generalnie lepiej już ćwiczyć bez "diety", niż sobie tą zawracać głowę?

nie zaszkodzi a kondycje poprawić zawsze może pomoc :) ćwiczyć będę póki zapał jest :D Steven mam pytanie jaki dostałeś w rozpisce chleb pieczywo bo ja swoją dostanę koło piątku ale już dziś bym kupił przyzwyczaił się?

Jakto, przeciez ciemne pieczywo jest cennym zrodlem weglowodanow.

Jedz pieczywo wyłącznie razowe. Tzn. ciemne, mniej przetworzone. Najlepiej razowy chleb pełnoziarnisty

tak jak i do innych rzeczy nie wejdziesz i nie sprawdzisz . ******lenie bez sensu . pieczywo pelnoziarniste - ok , wkoncu diete powinno sie urozmaicac

Nie każdy tutaj uważa się za kulturyste i nie każdy a nawet większość nie startuje w zawodach nie każdy ma kase na wsuwanie samych kurczakow i ryżu więc pieczywo jest dobrą alternatywą

jak juz pieczywo to raczej razowe/pelnoziarniste, w tych bulkach tak na prawde nie wiesz co jest chyba ze kupujesz z opisem skladu ;-)

jak juz pieczywo to raczej razowe/pelnoziarniste, w tych bulkach tak na prawde nie wiesz co jest chyba ze kupujesz z opisem skladu ;-) Racja! A co sądzisz o tym zestawie odżywek ? Godny polecenia? Amped chce stosować zamiast jednego posiłku. Po pracy wrzucam Amped i resztę supli i pół godziny później lecę na siłkę, przedtreningowy posiłek zajmuję [...]

twoje posiłki powinny sie opierać na takich produktach jak,: Białko- piersi z kurczaka, ryby, jajka, twaróg węglowodany- ryż brązowy, ciemny makaron, ew pieczywo razowe, ale w małych ilościach tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany i standardowo warzywa, najlepiej gotowane/surowe co do kaloryczności, pamiętaj że nie jesteś kobietką która [...]

ania a napisalas do wlasciwego Daniela?:D sama sprobuj ulozyc sobie diete, tutaj jest tego masa:) albo na poczatek wyeliminuj jasne pieczywo, i zamiast makaronu,ziemniakow daj ryz brazowy, kasze,kuskus

[...] wtelegraficznym skrócie to czas rozkładu weglowodanów, czas trawienie. im dłuższy ty lepszy tj, niski indeks glikemiczny: płatki owsiane, ryz brązowy, makaronu durum, ciemne pieczywo, kasze. Pełnowartościowe białko to taki które posiada pełen skład aminokwasowy: jaja, białe chude mieso, ryby, wołowina, wieprzowina ale juz troche tłuszczy, indyk, [...]

Mi najbardziej smakuje z ryzem + jakas dobra surowka. Do wybory masz kasze jeczeminna, gryczana, kuskus, pieczywo, ryze brazowe, paraboliczne.

Ekspertem nie jestem ale moim zdaniem wyrzuć z diety produkty o wysokim IG. Przede wszystkim zamień białe pieczywo na chleb razowy/orkiszowy, a ryż biały na brązowy/basmati. Za dużo masz w diecie białka z odżywki, staraj się je dostarczyć z mięsa, jajek, ryb czy nabiału (choć przy redukcji nabiał jest tematem kontrowersyjnym). Posiłki powinny [...]

Kolacja 19.30 Propozycja 1 Sałatka warzywna z jajkiem, pieczywo  Jajo , 50g, 1 sztuka, Z2=60kcal  Pomidor, 80g, 1 mała sztuka, Z3=12kcal  Ogórek, 80g, 1 mała sztuka, Z3=7kcal  Sałata, 10g, 2 liście, Z3=1kcal  Kukurydza kolba, 20g, 1 łyżka, Z3=13kcal  Chleb graham, 50g, 2 małe kromki, Z1=110kcal  Rzodkiewka, 50g, 5 sztuk, Z3=4kcal  [...]

[...] według mnie. EDIT: I jedz zbilansowane posiłki, rozłóż sobie to na np. 5 posiłków, każdy po 20 g białka(jaja, mięso, nabiał, ryby), 80 g węglowodanów(ryże, kasze, makarony, pieczywo) i może z 15 g tłuszczy(oliwa, olej lniany). Tylko w ostatnim posiłku daj o 50% mniej węgli i powinno być ok. Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-01-23 00:09:39

[...] pewno policzę tym drugim wzorem A jeszcze sprawa taka.Co jeść na śniadanie co ma mało węgli. bo tak patrzę na te opakowania produktów i widzę ze to będzie jakaś misja w sklepie żeby coś ciekawego znaleźć i odpowiedniego do wszamania. Patrzyłem na pieczywo i widzę ze dużej róźnicy pomiędzy zwykłym a ciemnym nie ma , jak dla mnie. wiec so kupić

[...] - 2 bułki (na pół -4 kanapki) Jajecznica: ok 4 jaja + kiełbasa + cebula + pomidor Załatka "śmietnik" (ok 3-4 łyżek stołowych + wędlina,ser żółty,pomidor, pieczywo - 3 kanapki chleba lub 1 bułka, Kanapki (różne) czyli z tym co w lodówce zostało 3-4 kanapki. DOkłądniej Ci już nie potrafię opisać, bo nigdy nie patrzę na jedzenie [...]

[...] (orzechy, pestki dyni, siemie lniane, olej lniany, sezam). Mozesz tez tutaj wstawic jakis owoc, ale niekoniecznie. Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda - 10g Tu kompletnie nie masz bialka. Wez sie za porzadna miche, jakies ww o [...]

Śniadanie 7.00 płatki owsiane - 60g Oliwa z oliwek - 8ml Twaróg chudy - 70g pestki z dyni - 15g Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda - 10g będę do kanapek dawał kurczaka , moge też twarog brac , Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z [...]