pieczywo

[...] bo jak wszyscy wiemy, dobry posiłek to taki, który zawiera źródła białek, węgli i tłuszczy - jajka białko i tłuszcze mają (plus tłuszcz na którym usmażysz), ale jakieś pieczywo albo owoc na zagrychę powinien do tego być. Białko (kurczę, widzę, że każda nowicjuszka na forum ma problemy z tym białkiem...) musi być w każdym posiłku, z [...]

[...] pracowałem na suplementy.... z potężną internetową wiedzą + wiedza mistrzów zen z siłowni... kupiłem 2 mutant masy,kreatyne i nox pumpa.. dramat. Jadłem serki wiejskie,pieczywo,kurczaka,ryż,ryż,ryż! Ludzie śmiali się.... gadali,śmiali... Aż wystartowałem.... aż odwiedziłem szkołe jako SPORTOWIEC,miałem swoje 30 minut.... "Dzieciaki" , [...]

[...] na prasie leżąc na brzuchu 3x12p - wspięcia 3x15p 2. Brzuch - spięcia, brzuszki, allahy 3. Cardio Brak Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 125g twaróg, makaron 200g, owsiane 70g, pieczywo 100g, olej, orzechy. Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Dzisiaj króciotko szybciutko. Hajsy [...]

[...] na prasie leżąc na brzuchu 3x12p - wspięcia 3x15p 2. Brzuch - spięcia, brzuszki, allahy 3. Cardio Brak Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 125g twaróg, makaron 200g, owsiane 70g, pieczywo 100g, olej, orzechy. Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Dzisiaj króciotko szybciutko. Hajsy [...]

[...] jem warzywka itp. Moja prośba polega na tym abyście mi doradzili, jakieś ćwiczenia na poprawę ogólnej kondycji, co robić potem na rzeźbę. Czy powinienem odstawić białe pieczywo, czy zmiany które do tej pory zarządziłem wystarczą? Nie ukrywam ze białego pieczywa jem sporo. raczej wole unikać siłowni. Preferuję trening w domu, ewentualnie na [...]

[...] 4x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x10p - Podciąganie podchwytem 4x10p 2. Cardio 25min + sprint Dieta : 200g mięsa, 400g wiejski, 5jaj, 200g ryż, 70g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 90g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Dzisiaj Trening na dworze, plecki dobrze [...]

[...] 4x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x10p - Podciąganie podchwytem 4x10p 2. Cardio 25min + sprint Dieta : 200g mięsa, 400g wiejski, 5jaj, 200g ryż, 70g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 90g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Dzisiaj Trening na dworze, plecki dobrze [...]

[...] dieta jest zdecydowanie lepsza od supli. Ustaw sobie zapotrzebowanie na ok 3000 kcal, ok. 130-140 białka, 70-80 tłuszczy a reszta do węgle. Żródło dobrego węgla to ciemne pieczywo, ciemne makarony (pełnoziarniste, razowe, graham), ryż, ziemniaki po treningu. Ważne, żeby najwięcej węgli dostarczać w posiłkach okołotreningowych. W potreningowym [...]

[...] 3. to samo co wyżej, jeździliśmy troche, więc jedzenie w plastiku. SFD/Images/2015/7/25/5235f65283574f03aa4adb1af1a81c42.jpg 4.łosoś 150g chyba, może trochę więcej było + pieczywo chrupkie wasa 50g albo 45 nie pamiętam już też dokładnie (żytnie) 15.02 Off, jedzenia w plastiku część druga. 1.150g piersi z kurczaka+75g ryżu+warzywa+10ml oliwy [...]

[...] jestem niezależny.Cena zależy od tego co będziesz jadł.Teraz jest dużo promocji a Twoje posiłki to głownie jaja,płatki owsiane,ryż,ziemniaki,makarony pełne ziarno,ciemne pieczywo ale nie te barwione z Lidla, piersi,wołowina (ta jest droga) ryby ,serki wiejskie lub twarogi. Popatrz na diety chłopaków pomyśl i ułóż coś dla siebie i wrzuć [...]

nie wiem czy na 100% mam IBS ale jedno wiem na pewno że pokarm spożywany w porach porannych + stres zawsze kończył się kłopotami dlatego czy jestem w domu czy zwłaszcza jak pracuje to nie jem a nadmiar stresu zwłaszcza u osób 'czułych' to główna przyczyna kłopotu ze strony układu pokarmowego jedni mają sraczkę w chwili apogeum innych cały dzień [...]

[...] prosze o ocene również i tego jadłospisu: 07:00 - kefir Tola + 2 kanapki chleba żytniego 09:00 - 3 kawałki pieczywa chrupkiego z Biedronki [...]

[...] To bardzo proste: dajemy tyle proszku proteinowego ile białka potrzebujemy w danym posiłku (u mnie 60g proszku = 50g białka). Następnie powoli dodajemy po kilka kropelek wody i mieszamy aż do uzyskania gęstej masy. Smarujemy pieczywo i gotowe :) Dodatkowo można posypać wiórkami kokosowymi i dowolnymi zmielonymi orzechami :) Smacznego :)

Piter - jak zmieniasz maszynę podczas kardio to tak jakbyś zaczynał kardio od nowa więc wcześniej dobrze się zastanów :D Pieczywo jeszcze wrzucasz? Zaaaazdro;)

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym. Obliczasz zapotrzebowanie i ucinasz na początek 200 kcal, obserwujesz zmiany i ewentualnie dodajesz/ucinasz 100 kcla. Jeszce jedno: białe pieczywo(zamień na ciemne), słodycze(zamień na owoce), kolorowe napoje (ewentualnie cola zero) i cukier (ewentualnie słodzik) to Twój największy wróg w drodze do ładnej [...]

[...] WPC+wafle z masa krówkowa 1. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7542082ab3a74e299b10ebb2c352f5bf.jpg kasza+cycek+warzywa+jakiś sos(ważyło ponad 1400g)/mix płatków czeko-kukury-miodowe/pieczywo z dzemem 2.twaróg+jaja+piers (to bedzie w pracy) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-02-18 16:48:38

[...] że gdzieś tam jest wojna. Nie zabija się swoich żołnierzy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-02-18 18:39:12 Ciekawe, powiem to na spotkaniu w NFZ :) Jak na razie to pieczywo orkiszowe raz -dwa razy dziennie bedzie. Przejże dział kuchnia i zobacze czym mozna to zamienic. Dzis bez biegania, bo tak na razie co 2gi dzien latam. Na koniec [...]

[...] owoców leśnych Po treningu (ok. 7.00): -Chleb razowy -100g -Jaja kurze całe – 70g -Margaryna roślinna 15g Nie wiem co w szkole, myślę, że jak mniej zajęć do bardziej jakieś pieczywo na szybko. Posiłek 4 (14.30) -Ryż biały - 150g -Pierś z kurczaka gotowana - 125g -Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 (18.00): -Chleb razowy - 150 g -Szynka z piersi [...]

[...] , pomoże przynajmniej jeśli chodzi o samopoczucie i sen. Starasz się jeść zdrowo, pieczywa nie jesz, a myślałaś nad gainerem... Możesz od czasu do czasu wszamać jakieś pieczywo razowe lub wieloziarniste. Dorzuć też to mięsko do diety - przecież to są proteiny! Co do motywacji do biegania to chodzi Ci o środek, który by Cię bardziej [...]

[...] poniżej: Płeć - M Wiek - 33 Waga - 90 Wzrost - 182 Obwód pasa - 90 Obwód klatki piersiowej - 108 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 34 8:00 Śniadanie: Oskroba pełnoziarniste pieczywo 100g + jajecznica z 4 jaj na 30g oliwy z oliwek + ogórek/pomidor/szpinak świeży/cebula (zawsze coś z tego próbuje dorzucić dla złamania smaku) 11:00 2 posiłek: 150g [...]