pieczywo

[...] bił głową w ściane, kto powiedział, że biały chleb jest zły ? Mówiać "śmieciowe żarcie" mam na myśli szersza game produktów jak snikersy, ciastka, czipsy itd, a nie białe pieczywo. To że waga leci to normalne tym bardziej jak masz naście lat. Czekam na efekty w kwietniu, jak zobacze mocną krate na brzuchu, odseparowane naramienne to przyzam [...]

[...] rzodkiewką i ciemnym chlebem, następnie banan z jogurtem truskawkowym i ciemną bułką. Na obiad ryż z kurczakiem. Na kolacje jakaś ryba (tuńczyk, makrela albo łosoś) i ciemne pieczywo plus dwa jajka. Piję wodę niegazowaną albo sok pomarańczowy. Od jutra także zaczynam biegać. Wczoraj kupiłem sobie buty do biegania bo takich nie posiadałem i [...]

[...] nie mam czasu/możliwości zjeść czegoś innego. Co byś polecił do serka wiejskiego zamiast bułek? Bo przecież ryż/makaron nie bardzo pasuje raczej... "Krążki ryżowe"? Jakieś pieczywo odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 [...]

Poczytaj sobie dokladnie o spozyciu takiej ilosci mleka dziennie, to sie dowiesz. Wafle ryzowe mozesz dac, inne pieczywo grahamki/bulki z maki orkiszowej, zytniej. Dlatego lepiej te kase wydac na lepsze zarlo niz na specyfiki co niezbyt zdadza egzamin. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-03-17 15:15:56

Potrzebowalam paru dni na ogarniecie diety, mam nadzieje ze jakos mi to wyszlo, jem czesciej 4-5 posilkow i zaczelam jesc ryby i razowe pieczywo bo sama zauwazylam ze jednak malo tych kalorii, wiem ze nie jest moze jeszcze idealnie, ale wzielam sobie wasze komentarze do serca i czekam na pomoc - co dodac co odjac, czego za malo itd oczywiscie do [...]

Możesz trochę zmniejszyć bialko i zwiększyć tłuscze i węglowodany, poza tym obserwuj wagę jak nie bedzię rosła to dodawaj kcal. A ten przed ostatni posilek to trochę lipa. Poza tym pieczywo pszenne lepiej zamienic na pelnoziarniste lub zytnie.

[...] - kasza ( jęczmienna wiejska) ryż ( biały , brązowy , basmatii) makaron pełnoziarnisty , owoce , warzywa , płatki owsiane , batoniki musli ( mała zawartość tłuszczu ) pieczywo tluszcze - olej lniany , orzechy ( nerkowca , laskowe , włoskie ) suplementy - białko whey gold standard ( jak brakuje białka) , FA - BCAA ( do 1 posiłku) efekty [...]

[...] dość regularnie co 2tyg) i od czasu do czasu wieprzowina. • Podstawowe źródła węgli to ziemniaki (dużo ziemniaków), bataty, kasza gryczana niepalona, ryż, pojawiło się też pieczywo razowe/graham/wafle ryżowe. • Tłuszcze to głównie oliwa, masło, olej kokosowy (do smażenia), orzechy brazylijskie, orzechy, ryby. Moja strategia na redukcję to [...]

Za duzo wegli.. pieczywo zamien na pelnoziarniste albo wcale. Ryz na brazowy juz jak cos. Tez cukru troche widze... nie daj sie nabrac kolego na rzeczy typu light. One zamiast tluszczu maja wiecej cukru a co wiadomo wzrasta poziom insuliny a tym wypadku biegaj pol dnia i nic nie zleci...

Ja to dobrze wiem jakie pieczywo powinno się spożywać ale niestety jestem uzależniony od rodziny jak narazie (brak budżetu własnego), czemu lipa ostatni posiłek ?

[...] podobnego do fbw, po każdym treningu aeroby około 30-40 minut.W dni nietreningowe staram się chodzić na basen. Rozpocząłem jakiś czas temu jeść z głową, kurczak, ciemne pieczywo, dużo warzyw itp. Oto suplementy: Przedtreningówka Amped Met-rx Jakieś 50 tabletek kreatyny firmy Activlab Bcaa activlab Amino power 2000 Nutrabolics Micronized [...]

duzo lepiej! wypowiedza sie jeszcze ekspertki, ale: wywal pieczywo wasa (lepiej zwykly prawdziwy chleb razowy a jeszcze lepiej chleb domowej roboty na zakwasie) i "posilek nr 4" to nie posilek a przekaska raczej.. czytalas "co jedza ladies"?

wywal pieczywo wasa Z tą Wasą to tak nie do końca źle.. Też tak myślałam dopóki nie dostałam opieprzu :-P. Wiadomo że taki razowiec żytni na zakwasie a do tego jeszcze własnej roboty to full wypas, ale te chrupkie nie jest na forum całkowicie wyklęte. Tu znalazłam nawet cytat Szefowej: Tak między nami to ta Wasa jeszcze nie jest najgorsza, jeżeli [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj znajdziesz wszelakie info dotyczace ukladania diet i przykladowych posilkow bułki najlepiej wywalic całkowicie jak i całe pieczywo do szkoły np omlet z jaj, owsianych

Ja nawet pieczywo białe szamie i nie ma w tym nic złego ;). Ciemnego akurat nie za bardzo mogę więc jem zwykłe kajzerki.

Igor, pieczywo biale to nie zbyt dobry pomysl...

Igor, pieczywo biale to nie zbyt dobry pomysl... Węgle są ok.Wiadomo jest to produkt wysoko przetworzony więc pozbawiony większości witamin minerałów i innych potrzebnych rzeczy,ale ja jak wspomniałem ciemnego spożywać nie mogę.

Jak spożywałem ciemne pieczywo,a te które jadłem (chleb razowy polskie zboża-kupowałem go w biedronce,skład chleba super) to był nadmierne i śmierdzące gazy.Jak wyrzuciłem z diety ciemne pieczywo problem zniknął.Podobnie miałem z płatkami owsianymi.Wiec jeżeli ktoś nie może jakiegoś produktu jeść to nie ma sensu się męczyć. Wiem ze jasne pieczywo [...]

bo płatki owsiane i ciemne pieczywo zawierają dużo błonnika i to jest w większości przypadków tego przyczyna

[...] mi na wadze? btw, jadam również na stołówce szkolnej, tj. jakieś zupki(2x w tygodniu coś odmiennego, np ryż na mleku z koktaljem, jakieś mięsko, ryba). Do kanapek, pieczywo ciemne, razowe? Jeść banany, słyszałem, że są równiez dobre na masę A dałby ktoś radę mi ułożyć posiłki na poszczególne dni tygodnia, bo czytam, ale i tak nie wiem [...]