pieczywo

[...] - możesz tego nie czuć - po swojej minikolacji dla anorektyczek, a nie dla chłopa, który chce mieć plażową sylwetkę) Moja rada: - śniadanie to węgle złożone (ciemne pieczywo, owsianka) + szybko wchłanialne białka (mięso (ale mięso to mięso, a nie "mięso o zawartości mięsa 50%"), przetwory mleczne (jogurt naturalny, kefir)) - kolacja to [...]

1. Pieczywo jasne wylatuje, daj tutaj płatki owsiane 2. Wybieraj pozycję Kurczak, pierś ponieważ ważysz to przed ugotowaniem 3. j/w 4. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jakieś źródło białka 5. Dodaj jakieś źródło białka

Co do ig. Dlaczego w takim razie poleca się jeść pieczywo ciemne a nie jasne, makaron pełnoziarnisty a nie biały, płatki owsiane a nie jakieś słodkie kukurydziane? Myślałem że właśnie ze względu na ig... a

Co do ig. Dlaczego w takim razie poleca się jeść pieczywo ciemne a nie jasne, makaron pełnoziarnisty a nie biały, płatki owsiane a nie jakieś słodkie kukurydziane? Myślałem że właśnie ze względu na ig... a ze względu na chocby na obecnosc blonnika, mikroelementów, witamin, wartosci odzywczych. IG nie ma nic do rzeczy tutaj

Gdzie to pieczywo kupujesz? Może też się skusze :p Zaraz możesz do mnie wpaść bo będzie zrzut i zdjęcia tylko skleje

20/08 Latanie, załatwianie dalej trwa. Za tydzień nie ma nas w mieście więc wszystkie sprawy musimy kompensować i załatwiać teraz. Na szczęście znalazł się czas na trening, pracę, a nawet serial. Skończyliśmy drugi sezon Ekstradycji i stwierdzam, że mimo fatalnej gry aktorskiej i dialogów jakby czytanych to top3 polskich seriali, które miałem [...]

1. Pieczywo wybieraj razowe 2. Kiepski wybór 3. Wybierz trening domatora, te wszystkie plany 100 pompek czy 30 podciągnięć blablabla nie są niczego warte

[...] się nazywała(atlas?) Cel treningowy - zrobienie z siebie kota, poprawienie dynamiki i siły oraz szybkości mniej zależy mi na przybraniu masy Dieta - tylko razowy chleb i pieczywo pełnoziarniste, a tak to raczej staram odżywia się zdrowo po prostu Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - beta-alanina Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

[...] jem maks 4 posiłki dziennie i jest to dla mnie i tak męczarnia, wolę zjeść raz a porządnie. Dobra a więc do rzeczy. 1.Co się w ogóle je ? Czy moge zjeść przykładowo białe pieczywo sok pomarańczowy, i tego typu rzeczy ? 2. Czy liczyć kalorie, z tego co wyczytałem, to można i robić mase i redukcje na if, żeby robić redu to chyba musze liczyć te [...]

W maśle i serze masz sporo kwasów tłuszczowych nasyconych, których powinieneś unikać na redukcji. Pieczywo, jeżeli jest białe to głównie węgle proste. 400g serka wiejskiego dziennie to cała masa laktozy (cukier mleczny) a zatem znowu węgle proste. Owoce, o których pisałeś, że spożywasz to fruktoza, czyli znowu cukier. Nie uwzględniłeś ich, [...]

[...] daj warzywa, twaróg i pierś z kurczaka to nie jedyne źródła białka. Masz do wyboru sporo innych w podobnej cenie lub tańszych: schab, szynka, karkówka, czasami ryby, wątróbka, jaja. Mąkę pszenną zamień na inne źródło węglowodanów. Ryż brązowy zamieniaj na kaszę gryczaną, jęczmienną, pęczak, kus kus, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, itp.

[...] : aktualnie BCCA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Dieta: 4 - 5 posiłków Śniadanie - 3 jajka (zamiennie z 2 kubkami serka półtłustego), pomidor, ciemne pieczywo, czarna kawa. 2 śniadanie - 2x kromka pieczywa razowego + 100g piersi z kurczaka + szpinak i pomidor Obiad - najczęściej kurczak/wołowina duszone ok 150g do tego [...]

[...] pomidory, cebula jadłospis: 1692,50 127,68 162,86 53,78 1) placek z porzeczkami i wheyem 2 i 5) pomidory z cebulą i jogurtem greckim a do tego jajko (2 rano, 1 wieczorem) i pieczywo żytnie 3 i 4) zupa kalafiorowa (liczyłam z niej na oko śmietanę i makaron) i kasza gryczana z indykiem. przesadzone węgle, ale nie mogłam oprzeć się zupie :-D By [...]

Dziekuje za pomoc, przepraszam za caps locka z tymi weglowodanami mysle ze sluszna rada bo biale pieczywo makaron ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do [...]

Dziekuje za pomoc, przepraszam za caps locka z tymi weglowodanami mysle ze sluszna rada bo biale pieczywo makaron ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do [...]

o miche się nie martw jedzonko dobre z dużą ilością węgli , nabiał pieczywo ciemne dużo owoców nie jadam "śmietnikowego jedzenia " mieszkam na wsi więc swojskiego jedzenia nie brak twaróg swojski , warzywa i swojskie mięsko warzywa nie pryskane :) więc Leci ja aby minimalne braki żywieniowe uzupełniam sulpami jak będę miał za dużo witamin w [...]

[...] w 100% wędruje do komórek tłuszczowych. Jeżeli chodzi o węglowodany to szczególną uwagę skupiajmy na produktach zawierających ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryż, kasze, makarony razowe, itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie [...]

Witam. Co myślicie o pieczywie chrupkim razowym zamiast zwykłego chleba razowego?

[...] „Nie jada późno, nie dogryza między posiłkami oraz ogóle nie jada dużo. Makaron? Nie, nie za często. Tylko wtedy, gdy jest zrobiony ze specjalnej mąki. Ryba I ciemne pieczywo to standard w jego diecie. Nawet na śniadanie jada rybę. Okazjonalnie pije też napoje alkoholowe lub szampana. A co kiedy potrzebuje energii natychmiast? [...]

1. Dodaj płatki owsiane 2. Jeśli jest to musli sklepowe to wyrzuć 3. Ok 4. Dodaj jakieś węgle, np. pieczywo razowe 5. Więcej twarogu i ujdzie 6. Pieczywo jak już to razowe, wrzuć tutaj 200g twarogu chudego i będzie ok Białko 170-180g, tłuszcz spokojnie 100g, węgle 450g możesz dać