pieczywo

Do 1 i 2 posiłku dodaj źródło białka ( mięcho, jaja, twaróg), gainer potreningowo. Wywal cornflakesy, daj płatki owsiane. Jedz pieczywo razowe ( wiem, niesmaczne ale zdrowe;). A te paluszki rybne to pewnie mrożonki jakieś? Niestety, ale żeby przybrać na masie mięśniowej, musisz jeść pełnowartościowe posiłki. Dział kuchnia ma wiele przepisów na [...]

[...] wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa zupka chińska 270 3059 spożycia 3055 [...]

[...] jakieś wzdęcia... bez sensu... Trening - OFF Miska 1. Jajecznica LC 2. Spaghetti +Olej rzepakowy 3. Spaghetti +Olej rzepakowy 4. Słodycze (m.in. ptasie mleczko), białe pieczywo, wędlina, warzywka, ser pleśniowy, wino 5. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Niedziela - Dzien 15 [...]

6:00 - Owsianka 50 gram na 200 ml mleka Garść rodzynek Jajecznica pieczywo razowe Łyżka stołowa oliwy z oliwek Bu 10:00 (na uczelni) - kasza mieso warzywa orzechy włoskie 14:00 - Makaron Kawałki piersi z kurczaka w sosie (babcia robi mi słoiki z mięsem w sosie, dlatego nie chce tego marnować i sam kupować piersi z kurczaka) warzywa 15:30 [...]

licz też białko z kasyz ryżu a pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane i makaron?? Przy ustalaniu proporcji bialko - wegle sugerowalem sie stosunkiem 1:4, i mam teraz pytanie, te wegle to w przeliczeniu na bialko pelnowartosciowe tak? bialko roslinne traktowac jako dodatek do diety? Nie wliczam wegli z warzyw?

Dzień 2 . Bez treningu. Dieta 7:00 śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste (Schulstad) posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa, czyli kanapki 10:30 II Śniadanie: Chlebek jw. + schab wieprzowy pieczony ze śliwkami. 15:00 Obiad Papryki faszerowane mięsem mielonym (łopatka wieprzowa). Rewelacja :) 19:30 Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, [...]

[...] posiłku też jest wiele poglądów. Generalnie ostatni posiłek = białko + tłuszcz, albo białko tłuszcz i węglowodany (np tak jak w diecie która Ci podałem ser i ryba i pieczywo) o niskim IG (teoretycznie mogłyby pochodzić z warzyw, ale wtedy posiłek byłby duży objętościowo, a nie każdy lubi się napychać strasznie na noc). Niektórzy na [...]

[...] w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 [...]

Śniadanie: 500ml mleka 1,5% 24W 7,5T 15B 3 kanapki białe pieczywo 52 1 6,5 +margaryna(100g za cały dzień*) 0 40 0 +35g pasztet firmowy 3 6 3 + 30g pieczeni rzymskiej 4 4 3,5 Drugie śniadanie 4 kanapki (8kromek) ciemny chleb 124 4,5 14 + 50g polędwicy sopockiej 0 1,5 9 pączek 26 10 4 Obiad Po treningu ryż 100g (1 saszetka) 77 0 7 4 kanapki [...]

toż wlasnie Ci pomagamy w tym o co prosilas. Laska zrozum- nie da sie pozbyc tluszczu jedząc pierogi, kluchy, biale pieczywo i inne "syfy". Dieta to jest 3/4 sukcesu. Albo rybki, albo "pipki". Musisz wybrac: zmiana michy, albo polubienie wlasnego odbicia w lustrze, ktore z czasem bedzie coraz większe

[...] nie tak zebys nie miała siły na nic. potem ogólnie rogrzanie wszytskich partiii ciała - wymachy, sklony, wszystko co Ci przyjdzie do glowy, rozciąganie a Ty co zrobiłaś? -pieczywo chrupie OUT (chyba ze wasa) -serek smietankowy out -wiecej jajek -tunczyk w oleju OUT (dozwolony w sosie wlasnym czyli w wodzie, ale rzadko, nie wiem czy masz [...]

Jakie pieczywo wciągasz? Pełnoziarniste z Tesco/Carrefour ?

Jakie pieczywo wciągasz? Pełnoziarniste z Tesco/Carrefour ? Kupuję pełnoziarniste ze słonecznikiem Schulstad (Fit czy jakoś tam). Raz kupiłem Tesco, w smaku nie czuć różnicy, tylko z Tesco za bardzo się kruszy. Co do ceny to dla mnie niewielka różnica, a jak mam jechać do Tesco po chleb to za paliwo dużo zapłacę (pali mi 16-18l/100. Co do treningu [...]

s.m.p.a., bądź ktoś inny, czy orientujecie się, jakie może mieć to b/t/w ? http://intereuropol.pl/index.php/pl/produkty/pieczywo-mrozone/bulki-2/trojkat-finski-ze-slonecznikiem.html U mnie w Tesco Extra to dziś kupiłem, tylko zastanawiam się czy jest tak samo energetyczne jak 140 gram pełnoziarnistego (260 kcal, 6-B, 1-T, 46-W). W smaku jest [...]

węgle to składnik diety (cukry, pieczywo itd) carbo to same węgle, które mają Ci dać energie jeśli pite przed treningiem, a jesli po to w celu uzupełnienia zapasów glikogenu. ale o takich rzeczach to niech się eksperci wypowiadają %-) kup carbo olimpu, 20zl~ za kg i jest dobre Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-16 11:19:17

Dzięki panowie ;) Faktycznie, między tym samym zestawem wychodzi 4 dni na regenerację. No ja też boję się o tego hp, ale zobaczymy jak to pójdzie :) Najgorsze jest to, że jestem tragicznie nierozciągnięty i będę miał problem ze złapaniem sztangi jak do MC na początku %-) Postaram się zmajstrować chociaż aparat, żeby to jako tako nagrać. 16.02.2012 [...]

Dzień 12 Treningowy Dieta Śniadanie 6:30 Makaron pełnoziarnisty, mielone udo indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu dowolna ilość, przyprawy(spaghetti). Trening 11:30 II Śniadanie 13:15 j,w, zdecydowanie bardziej mi smakuje na zimno. Przed obiadem 6 mandarynek Obiad godz 15:00 Chleb pełnoziarnisty + schab ze śliwką Kolacja 20:00 Pieczywo [...]

Okay, dieta na wczoraj, to: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jogurt naturalny, jajka gotowane na twardo, masło extra, pekińska 2.Pieczone szaszłyki ze 250g piersi z kurczaka i 200g szynki wieprzowej, do tego ryż i pekińska 3. Posiłek jaj wyżej. 4. Papryki faszerowane, ryż, pekińska 5. Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, cynamon, [...]

Czy jesli bilans bedzie sie zgadzal mozna zamienic posilki tak ze na drugi posilek beda 2serki wiejskie po 200g i pieczywo a na kolacje dam twarog?

[...] w dalszym ciagu nie rozumiem stosowania sztucznych wegli w proszku! weglowodany,to najtansze i najbardziej powszechne zrodlo pozywienia. ryz,kasza,makarony,ziemniaki,pieczywo.... chyba,ze masz zamiar za moment plakac,ze opona ci urosla? pomysl troche. dieta-ok,jesli waga idzie,to nie jest tak zle. pamietaj,ze przy wiekszej masie [...]