pieczywo

[...] Wędzone zastąp jakąś świeżą rybką Pomidory 300g V Piers z kurczaka 200g Chleb zytni razowy 150g, zastępując czasem kasza kus kus, bądź brazowym ryzem Chleba unikaj, ogółem pieczywo wywal VI Tuńczyk w oleju(chce zastąpić odzywka kazeinowa) 150g Jabłko 200g Na noc samo białko + ew. tłuszcz. Owoce jedz w ciągu dnia, jeden mozesz zjeśc po treningu [...]

Hej, co tu dużo mówić ... W piątek ćwiczenia HIIT + rowerek 20 min Sobota nie ćwiczona, no i pojedzona ... lód, paluszki, białe pieczywo, pierniczki domowe. Dzisiaj dieta nie liczona i ładnie trzymana do 20 a potem zjadłam 2 cukierki michałki.. + dzisiaj w ramach treningu [...]

1. Parówka, kurczak 5 ziaren, chleb. /SFD/2018/8/19/543cdbc4507e43f3af38678fcdd2f50b.jpg nooooo 5 ziaren i pieczywo już zbędne %-)

[...] z napojow czasem jakis energetyk wpadnie albo cola zero, ale tez nieczesto. Blonnik staram sie trzymac na poziomie ok 25-30. Chleb jem czasami, ale rzadko teraz, wole takie pieczywo chrupkie pelnoziarniste (fajny sklad, maka zytnia, woda, sol, drozdze, i o dziwo smakuje tez dobrze) albo krazki ryzowe. Wiec ja sama tego pilnuje, tak jem po [...]

hmm no to może takie drobne poprawki np. mleko 2% a nie 3.2%, zamiast ryżu białego- ryż brązowy. Pieczywo tostowe to też nie najlepszy pomysł- ciemny chleb, grahamki też są pyszne:P zawsze coś:)

[...] 5. Wędliny kiepskiej jakości z białym pieczywem. Dzisiaj dieta lepsza, ale dzień jeszcze się nie skończył %-) 1) śniadanie planowe 2) wg planu 3) 3.5 jaja, wędlina, białe pieczywo (mało WW) 4) 45g vitargo 5) 45g vitargo 6) 40g WPC SFD Natomiast zmierzyłem dzisiaj obwód ramienia i jest +0.5cm :-D Wierzcie lub nie, ale jak na moje dotychczasowe [...]

Może być pieczywo razowe i jajka np.

[...] z obecnych :) a samopoczucie jak w tej wadze? Ogólnie jest super , bo tak na prawdę cały czas jem to co dotychczas ...czyli w zasadzie wszystko ;-D Ziemniaki,makarony,pieczywo wszelkiego rodzaju ... nie jestem wybredny. Cukry nieco wyciąłem.. Dzisiaj przyszła paczuszka z suplami i witaminkami , odrazu po treningu zaaplikowałem EAA Olimp [...]

Dżołan, Iza Ci napisała Dietę już teraz układaj bez udziału produków z glutenem, tak więc paluchy, kajzerki i inne pieczywo i makarony wylatują z diety to co u Ciebie robi chleb razowy :-> o Oleju Kujawskim, też Ci wspominała, żeby wywalić no i chciałam rzec, że 3 kg w tak krótkim czasie 8-O

[...] kiełbas? Salami jest tłuste. Ser żółty też. Karkówka i żeberka to samo. I to nie ten 'dobry' tłuszcz. Jeżeli masz typ 'endo' to się zalejesz, a nie zbudujesz mięśnie. Ciemne pieczywo - co to wg Ciebie jest? Bułka razowa, żytnia, pszenna barwiona palonym ziarnem, żeby wyglądała na ciemną? Makaron zwykły czy razowy? A może z pszenicy durum? Ryż [...]

[...] kiełbas? Salami jest tłuste. Ser żółty też. Karkówka i żeberka to samo. I to nie ten 'dobry' tłuszcz. Jeżeli masz typ 'endo' to się zalejesz, a nie zbudujesz mięśnie. Ciemne pieczywo - co to wg Ciebie jest? Bułka razowa, żytnia, pszenna barwiona palonym ziarnem, żeby wyglądała na ciemną? Makaron zwykły czy razowy? A może z pszenicy durum? Ryż [...]

Super. Ja wyrzuciłem to, co mi zostało - pieczywo i słodkie owoce. I też nie wbijam w tabelki ;)

[...] miche. z tego co najbardziej rzuca sie w oczy to: brak zdrowych tluszczy, posilek po treningowy to powinno byc mieso + ciemny makaron/ryz brazowy ew. bialy/kasze bez warzyw, pieczywo wywal, za malo bialka. Do sniadania daj np orzechy...nie stary tutaj wszystko sie rzuca w oczy, nie chce Cie zniechecac...ale jutro odpusc trening i pare godzin [...]

śniadanie o 10 ? ja już jestem po 2 posiłku. Odrzuć pieczywo w ostatnim posiłku, ogólnie można jeść twaróg na sucho bez problemu. Widzę, ze z jedzeniem strasznie wybrzydzasz," tego nie lubie nie bede jadł, to mi nie pasuje... "

Przetworzony jedzenia nie mam . Ale za to dużo ryb i normalnych i wędzonych . Pieczywo 3razy w tygodniu

Pieczywo 1060g tygodniowo ryba wędzona 385g tygodniowo A to może przez kapustę kiszoną i ogórki /SFD/2017/10/26/440002c330814ecf95033092e8b9b274.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-26 21:21:48 Dzisiaj jest najwięcej bo aż 6000tys Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-26 21:27:51

Ogólnie masz spore ilości kcal w diecie, więc automatycznie będzie również sporo wszystkich nutraceutyków itp. Ilość wędzonych ryb i pieczywa bym troszkę zmniejszył.dieta jest robiona przez fitatu a tam mi pokazuje 3850kcel ale zmiejsze rybę i pieczywo

[...] jeździć na zakupy, a co więcej nie chciałam i nie miałam czasu myśleć nad tym co pakuję do ust, skupiłam się na maxa na szkole. Jadłam najgorszy syf jak to możliwe, białe pieczywo, zupki chińskie, parówki, pizze. Oczywiście odbiło się to na wymiarach. Zaraportuję też dla przyzwoitości, że nie mam okresu od dwóch miesięcy. Byłam u lekarza, w [...]

[...] Co do pytania Chungi, ja jadłem twaróg do ok 2 m-cy przed finałem. Zmiana tylko po sugestii dietetyka aby polepszyć źródła: białka (twaróg na np mozarelle) i węgli (wywalone pieczywo w zamian ryż, kasze). Raz na jakis czas wrzuciłem twaróg i bułki grahamki. Ale i tak twierdze że najbardziej liczy się ogólny bilans makro (z wyłączeniem syfu rzecz [...]

Śniadanie : - 3 jaja kurze 19,5g B,15T,1W - 2 kromki z pomidorem 4B+1T,23W Razem 340kcal Dodaj jeszcze jedno jajko . Wystarczy jedna kromka chleba najlepiej ciemne pieczywo . Dorzuć garść orzechów włoskich. 2 śniadanie : - twaróg 100g 20B,4W - banan 1B,21W po treningu Razem 200kcal Ogólnie sery twarogowe są wolno przyswajalne to też [...]