pieczywo

[...] potem np. przez 2 tygodnie nie. Co do suplementów, to jak masz 4-6 mniejszych posiłków i w każdym jest jakieś białko zwierzęce, warzywa, owoce lub "zagęszczalnik" typu pieczywo lub kasza to suplementy nie są konieczne, bo wszystkie witaminy dostarczasz z pożywieniem, a cały ten szum z odżywkami to rewelacyjny PR firm farmaceutycznych.

Dzień 25 Dzień treningowy i popieprzyło ki się z treningami o zrobiłem taki sam jak dwa dni temu więc dwa pod rząd takie same. Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek IIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IIIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt [...]

Dzień 26 Dzisiaj dzień wogule bez puenty nic się nie chce pogoda na maksa z***ana wieczorkiem było kilka drinków,ale dieta trzymana jak sie należy. Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g z mieszanką warzyw Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek IIIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]

[...] Nedziela DIETA Niedziela rozpoczęła się od śniadanka w postaci 2 jaj na miękko , odżywki białkowej i oliwy z oliwek. II Śniadanie podobnie jak w sobotę to tatar wołowy + pieczywo pełnoziariste. Na Obiad był dowolny Posiłek - pasta FILETTO DI MANZO E RUCOLA (polędwica wołowa, grzyby, rucola, cukinia, marchewka, szczypiorek, cebula, białe [...]

[...] wszystkim kibicującym
Ostatni tydzień: staram się obliczać B/T/W. Sama jestem ciekawa jak to się ułoży w ciągu tygodnia. Odkąd zaczęłam ćwiczyć, prawie nie mam ochoty na pieczywo, wolę kaszę gryczaną, ewentualnie ryż lub makaron pełnoziarnisty; czasem pół kromki pumpernikla (25 g). Bardzo mi smakuje biały ser z kefirem i oliwą, posypany [...]

[...] + ok. 50 g migdalow luskanych + pomidor. Ewentualnie zamiennie jako zrodlo bialka makrela wedzona a jako tluszczy siemie lnaine. II 15 siemie lniane + zoltka jaj + pieczywo + pomidor/rzodkiewka/ogorek III 17 (przedtreningowy) ryz brazowy/paraboliczny/kasza kuskus/jaglana/kukurydziana/jeczmienna + piers/uda z kurczaka/ryby trening 18.20 [...]

Witam, Sorki że nie przeszukuję całego tematu, ale mam pytanie: Piszesz że "przede wszystkim wyeliminować nadmiar tłuszczy nasyconych, spożywanie cukrów o wysokim IG (Indeks glikokemiczny) w ciągu dnia. Do tych ostatnich należą produkty węglowodanowe wysoko przetworzone jak np. ryż biały" "Pieczywo białe oraz inne przetworzone [...]

[...] w podwieszonych w odżywianiu. Posiłek 1 (8:00) - płatki kukurydziane 100g - owsiane - mleko 3,2% 300g - 1 jajko na twardo - kromka pieczywa pszennego + masło mesło aut, pieczywo też, daj więcej białka i zdrowych tłuszczy Posiłek 2 (10:00) - 2 kromki pieczywa pszennego + masło + 2 plasterki sera żółtego ser, masło aut, pieczywo [...]

[...] oliwek) ** 16:30 wypijam odżywke NITROBOLON II *** 17:00-18:00 siłownia !, 18:05 znów wypijam NITROBOLON II + jakiś owoc Posiłek 4 (18:40) - jogurt naturalny/serek wiejski -pieczywo pszenne Posiłek 5 (21:30) -2 kromki pieczywa pszennego - twaróg półtłusty 125g -10g oliwy z oliwek + pomidor powiedzcie mi, czy taka dieta /\ w ogóle by coś dała? [...]

Jedz więcej warzyw włóknistych, które zawierają mało miąższu oraz pieczywo razowe i kasze pełnoziarniste (nieoczyszczone). Jeśli idzie o tłuszcz, to dodawaj do sałatek olej (tylko bez przesady) oraz jedz tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe typu omega. Poza tym tłuszcz jest 2-krotnie kaloryczniejszy niż węglowodany. Co do białek, to skup się [...]

[...] !, 18:05 znów wypijam NITROBOLON II + jakiś owoc Posiłek 4 (18:40) cały posiłek do wywalenia, daj ryż, ziemniaki makaron i mięcho - jogurt naturalny/serek wiejski -pieczywo pszenne Posiłek 5 (21:30) -2 kromki pieczywa pszennego - do wywalenia - twaróg półtłusty 125g -10g oliwy z oliwek + pomidor białka powinienes mieć ok 2 - 2,5g [...]

Pany ! Chleby i bułki na ładowanie wydają sie naprawde spoko. Czemu nikt nie korzysta z tego podczas ładowań ? Ja przynajmniej nie zauważyłem, żeby pieczywo pojawiało się często podczas ładowań. Why ? EDIT: fasola, groch i soczewica też sa wy***iste na ładowania.. fchooj węgli, sporo białka i praktycznie zero tłuszczy. Nic, tylko łykać enzymy i [...]

[...] lepszą opcją. Można także uwzględnić carbo Jesli fruktoza - to raczej z owoców niż syropu fruktozowego z napojów czy słodyczy. Co do pieczywa - ja w czasie ładowania jadłem pieczywo jasne ze smakiem. Solaros - ja nie jestem przeciwnikiem liczenia, zwracam tylko uwagę na precyzję która jest niepotrzebna biorac pod uwagę zawartość w b/w/t w [...]

Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]

DZIEŃ 1 Obudziłem się okolo godziny 9 ( wolne od pracy więc trzeba korzystać ! ) Dzisiejszy dzień nie był treningowy ponieważ mam spore zakwasy po wczoraj ale jutro już ide hardcorowo.! I posiłek ok 9:20 składał się z : Płatki owsiane górskie 50g zalane porcją odżywki tj. WPC 80 ecco z SFD + 3 jajka pokrojone drobno i wrzucone do barszczu instant [...]

Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]

[...] jednak myślę, że wcale tego dużo nie ma, jeśli chodzi o posiłki w ciągu dnia - żadnego przejadania się, pogryzania, etc. W diecie ograniczyłam ziemniaki, prawie zupełnie pieczywo (poza sporadycznie bułkami grahamkami), w ciągu dnia staram się nie jeść słodyczy. W ciągu dnia, w pracy, walka z pokusą jest łatwa, bo mam czym zająć myśli i ręce [...]

[...] raz w tygodniu cały dzień na rowerze - weekend - ok 80 km, czasami wypad do lasu z psem koleżanki - to oznacza u max Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki - ciemne pieczywo, szczególnie lubię sojowe choć wiem, że pewnie ciemne bo karmelizowane, u mnie ciężko o coś porządnego, płatki - owsiane, kukurydziane, czasami jak mam bóla na [...]

Rozpisz dokładniej swoją dietę uwzględniając: - godziny spożywanych posiłków - miarę użytego produktu - rodzaj użytego produktu ( białe pieczywo, pieczywo ciemne itp.) Wtedy pomogę Ci dalej z dietą. Pozdrawiam.

Pozno poszedlem spac i troche padniety, dzis ide wczesniej co by sil troche zgarnac Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos (pół jogurtu naturalnego + 2 ząbki czosnku) + warzywa Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo [...]