pieczywo

[...] założeniami. Wycisk przód bardziej ilościowo pięknie dobił barki, dobreee żyłki:-) Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 150g kasza jaglana,warzywa + tłuszcze 5. 100g pieczywo ciemne,5 jajek 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...] - Uginanie hantle stojąc /8 /8 /8 /8 Trening lekki, wszystko bardzo spokojnie zrobione. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 250g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. 200g makrela wędzona, 50g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] 100/8 - Wycisk przód sztanga prosta /15 /15 /15 Box siady bardzo pewnie, 200kg lajt. Wiosło bardzo spokojnie. Wycisk, 100kg luzzzz. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum 5. 6 jajek, 50g pieczywo ciemne 6. Kazeina Siłaa!

[...] 110/5 110/5 - Wycisk zza karku 75/8 80/6 85/6 90/6 95/6 100/6 - Wycisk hantle /18 /18 /18 Trening z tych lżejszych, więc nie ma co opisywać :) Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 300g durum 4. 500g serek twarogowy, 100g pieczywo ciemne z warzywami 5. Kazeina Siłaa!

Staram się jeść żytnie i razowe ale nie zawse ja robie zakupy w domu i jem jakie jest pieczywo. Jak mam wybór to zawsze te lepsze :-). W poprzednich dniach nie było tak dużo więc to jednorazowe ale dzięki za radę. Jakas propozycja odnośnie dodania jakiegos ćwiczenia do ostatniego treningu? Np coś na biceps? A w treningu B dodalbym zamiast [...]

Staram się jeść żytnie i razowe ale nie zawse ja robie zakupy w domu i jem jakie jest pieczywo. Jak mam wybór to zawsze te lepsze :-). jak to jedyny powód to wtedy warto rozważyć zamknięte w opakowaniu ,może stać długi czas półki nie otworzysz

Dzień 13 Poniedziałek 09.07.2018 DT Dieta Posiłek I -jajka 3szt -pieczywo żytnie 100g -pomidor 1szt Posiłek II -pierś z kurczaka 300g -chleb graham 100g -pomidor 1szt /SFD/2018/7/10/8608ee852b104957a792e77577a05557.jpg Posiłek III -mozzarella 100g -chleb graham 100g Posiłek Potreningowy -jabłka 500g -mleko 1,5% 200ml [...]

Ogólnie staram sie jeśc ciemne pieczywo ale zdarzy się dzień/dwa w tygodniu gdzie pszenny wleci ale teraz pomroże więcej bochenkow i wiecej niz 2/3 bulki pszenne/tydzien nie ruszam. A Cycek to najprostsze i najsmaczniejsze co może być :). Osobiście polecam z przyprawą gyros.

[...] odstepach czasowych, dostarczamy "godne" ilosci makroskladnikow- bialko (zrodla: mieso, ryby, sery itd), weglowodany zlozone (ryze, kasze, platki owsiane, ciemne pieczywo), weglowodany proste staramy sie w miare mozliwosci ograniczyc, np banan lub miod, glukoza po treningu, tluszcze (oliwa z oliwek, pestki slonecnzika, dyni, orzechy [...]

czy twaróg, czy serek to taka "tradycja", ale solo nabiał tego typu to tylko smakowy dodatek, ja jem bo lubię, warto dorzucić w takim wypadku do twarogu pieczywo pełnoziarniste by uzupełnić aminogram.

Dieta dzisiejsza Śniadanie: Mleko + Ryż II Śniadanie: Grahamki + Twaróg + Oliwa Obiad I: Kasza + Kurczak w przyprawie kebabowej + 3 rodzaje surówek + Oliwa (taki deser wyjątkowy ;P na fotce ;]) Obiad II: Kasza + Kurczak zwykły + Surówka Kolacja: Ciemne pieczywo + Szynka z indyka Przed snem: Białko + Oliwa z oliwek (ale to dopiero będzie) ;]

[...] fora, czytać i zdrowym odżywianiu. Postanowiłam wprowadzić zdrową żywność jako stały element posiłków. Rok temu całkowicie wyeliminowałam ze swojej diety bialy cukier, jasne pieczywo, makaron, słodkie napoje, słodycze, sól, ziemniaki" O zdrowym odżywianiu mówisz? %-) Ziemniaki i sól niekoniecznie powinnaś usuwać. Dynia, amarantus, płatki owsiane [...]

[...] się wpaść na zajęcia aerobiku i coś ze sztangą - nie pamiętam nazwy :P. Dieta: max. 1700 kcal, dużo białka w postaci: twarogu, jajek, drobiu, ryb dodatkowo: pełnoziarniste pieczywo, zdarzył się również makaron pełnoziarnisty, ryż warzywa: wszelkiego rodzaju, dużo pomidorów, sałaty i szpinaku wpadki: niestety zdarzyły się - z braku czasu na [...]

[...] i robić na maksa powtórzeń ile dam radę? No i kolejne pytanie - odnośnie diety. Czy zaszkodzę sobie tnąc nieco węgle? Chodzi o to, że u mnie węgle to głównie ciemne pieczywo pełnoziarniste, ryż i owsianka od czasu do czasu. Generalnie jestem przyzwyczajona do unikania węgli pochodzących ze zbóż (jako dziecko miałam skazę białkową i nie [...]

[...] powiedzieć, że startuje od wielkiego zera, więc minie trochę czasu, aż będzie odpowiednia kolejność. Na filmy przyjdzie czas :-)) Pandarek - No tak, tylko ile można wcinać pieczywo :) a do ryżu/kaszy/makaronoów/ziemniaków jestem przyzwyczajony raz dziennie czyli obiad, a nie jak inni np. przed i po treningu itd. Męczyć rodzinę o orzechy nie [...]

[...] wysokoenergetyczny i masowy posilek:) z jednej piersi wyjdzie Ci takie 3 kanapki badz 4 zalezy jak podzielisz:) oczywiscie zamiast bulki jak to napisales mozesz wziac pieczywo posmarowane jakims miksem badz maslem badz hooy wie co lubisz xD polecam chleb z siemieniem lnianym firmy schulstad:) jesli mozesz to napisz co jesz na sniadanie bo [...]

Pieczywo razowe na zakwasie nie jest takie fatalne :-)

Ja szamie pieczywo(żytnie na zakwasie - pyszne zakochałem się w nim) raz dziennie w robocie od mamy z piekarni. Moja dieta nie jest obfita w mięcho ponieważ zarabiam krocie i mogę póki co pomarzyć o porządnej szamie. Może w niedalekiej przyszłości będzie lepiej :) a tak pozatym u mnie jest monotonia - brak czasu na gotowanie, ale jakoś mi to nie [...]

Dziwny mam organizm im więcej jem syfu, ty strawność lepsza Wszystko dobrze jest dziś z trawieniem jak na razie Głównie duża ilość błonnika mi szkodzi, pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony durum, ryże brązowe oraz strączkowe

[...] Makro dziś 200B 250W 55T 2300kcal /SFD/Images/2015/7/28/b39a46c53a3f44748a262945bf9cdb99.jpg Obiad PIerś 250g+ryż 100g + mizeria(ogórki + śmietana+ jogurt naturlany) + pieczywo chrupkie graham 50g /SFD/Images/2015/7/28/95f7fdb58998450bbb3169c094e2c4c3.jpg Kolacja: ryż parboiled 100g + 200g białka jaj + przyprawy i kilka kropel kotlin 60% + [...]