pieczywo

[...] na mleku 1,5 czy 3,2(ilośc płatków owsianych to ok dwie duże łyżki) warzywo- pomidor, ogórek w zależności co bedzie mamuśka miała:):) posiłek 2 (10,30 w pracy) ciemne pieczywo plus puszka tuńczyka plus jabłko:) i tu mam pytanie co moge dać do ciemnego pieczywa w tygodniu szkoły???? posiłek 3 (dopiero g 16 po pracy wcześniej rady nie [...]

[...] z linków i zaczne eliminować z swojego spozywanego pokarmu np hamburgery, frytki itp.... zmienei nawyki zaczne zamisat białego pieczywa jeść razowy chlebe lub ciemne pieczywo jak narazie jestem zbyt ciemny by sam układać diete której pewnie niektórzy profesjonaliści nawet nie maja:) zaczne jeść zdecydowanie wiecej zdrowej zywnoiści a nie [...]

koniec juz zmadrzałem zamieniam chleb razowy na ciemne pieczywo to z orzechami nie wiem co zamiast tuńczyka.... może bym dał tu serek wiejski????????? prosze o odpowiedz naprwde mi zalezy.... trening fbw ten co opisałem plus aeroby w wto czwartki i soboty....... ahm zmniejsze moze ilość kuraka do 50 g w posiłku drugim w robocie i na 14 tez dam [...]

[...] standardowego posiłku po treningu), myślę tutaj np: o soczewicy. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG(kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy - osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i koncentrować się na powyższych). Laktoza to jeszcze jeden [...]

wasabi-----> sam to napisałes wklejam cytat " Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG(kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy " wiem ze warzywa sa warzne tez ale nie tylko! pozdro

[...] tłuszczu, budowa masy mięśniowej. Przy treningu klatki i barków unikam wolnych ciężarów - ponieważ miałem delikatną kontuzję przy jednym z ćwiczeń. Dieta nie jest wyspecjalizowana, ale skupiam się na takich produktach: - jogurty, kefiry - kurczak - makaron, ryż, kasza - mleko - błonnik Wyeliminowałem pieczywo. Proszę o opinię i wskazówki.

tak jak mówie na podstawie postu który linka dałem wcześniej liczycie dietke z tym że węgle powolutku w góre dajecie zaczynijcie od tego poziomu co jest teraz tam nie wiem ile tam jest i powoli stopniowo zwiększajcie, żeby żadnych skoków nie było a pieczywo jak już to razowe i najlepiej tostowane ma mniejszy IG

[...] 1 węgle Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle. 758 35 26 92 Posiłek Drugi (szkoła) Bułki Grahamki 70g, 181 kcal. 6 białko, 1 tłuszcze, 36 węgle Daj razowe pieczywo Szynka Z Piersi Kuraka 10g, 9 kcal, 2 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle Pomidor 10g, 2 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 0 węgle Ogórek 10g, 1 kcal. 0 białko, 0 tłuszcze, 0 [...]

Minął kolejny tydzień. Oto co się działo: http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Posiłek 1 4 białka jaj + 2 całe jajka pieczywo żytnie Posiłek 2 i 3 80g ryżu 200g mięsa 3/4 łyżki oliwy Posiłek 4 i 5 60g ryżu 200g mięsa 3/4 łyżki oliwy Posiłek 6 serek wiejski 200g [...]

[...] bialka jem, ale co do makranow i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo chrupkie. Ja juz dosc dlugo mieszkam we Francji i mam obcykane co gdzie i kiedy kupowac, problem w tym, ze siedze na uczelni od rana do wieczora, a w weekendy [...]

[...] lub zjeść sałatkę z kalafiora z orzechami spoko, twarogu mogę zjeść więcej, tuńczyka zamiennie z jogurtem ale ten czwarty posiłek.... (kiedyś jadłam banana po treningu, ale toto ma wysoki indeks glikemiczny, więc odpuściłam). Hormony? Tabletki oczywiście cóż by innego A co z tymi waflami? Mogę zamienić na pieczywo, czy jeść do znudzenia?

Strongbart - chodzi o kefir i pieczywo chrupkie Soldierr - martwy ciąg na prostych nogach już opanowałam i wykonuję z powodzeniem chodziło tylko o to czy powtarzać go przy okazji pleców (drugi raz w tygodniu), czy robić tylko raz - przy okazji nóg. Martwego ciagu z uginaniem nóg nie próbuję i proszę mnie nie namawiać. Swojego czasu nie dałam się [...]

Ja jestem zadowolony z Acnezine. Aczkolwiek przyznam, że pochodzenie moich syfów to głównie pokarm (pizza, pieczywo, słodkości - większość węgli o wysokim IG) więc Acnezine jest dla mnie idealny. Przez ostatnie 9 lat (mam 23) stosowałem różne antybiotyki i jeszcze nie miałem tak dobrych rezultatów. Acnezine stosuję już ponad 2 miesiące (jestem na [...]

zaraz zrobie ogromna liste co trzeba kupic i wysle kogos po nie albo sie sama przejade :) wyslij kogos bo sama mozesz kupic ciutke zaduzo tego czego nietrzeba, chyba ze twa silna wolna nie da. Beda juz na zakupach czytaj etykiety i wybieraj produkty o niskiej zawartosci tluszczy oraz ww zadnych pasztecikow, przeksaek, zupek z proszkow, itp itd [...]

Chleb jest produktem bardziej przetworzonym niz np. kasza. Dobry chleb oczywiście ma miejsce w diecie, ale Ty masz 200 g chleba plus jesszcze bardziej przetworzone chrupkie pieczywo. Ponadto mamy sezon owocowy, trzeba korzystać, co także przemawia za ograniczeniem chleba, a dorzuceniem owoców - niskokalorycznych, a majacych dużą gęstość odżywczą.

[...] po 10 powt. :) 3)Wiosło 50 kg x 10 50 kg x 10 Komentarz : W porządku. Zwiększam na następnym treningu. 4) Wyciskanie zza karku stojąc 30 kg x 10 35 kg x 9 Komentarz: Nie dałem rady ostatniego powtórzenia. Dobra pompa Szama: 1.pieczywo + twaróg 2.(szkolne) ryż + kurak + warzywko 3.Spaghetti xD 4.kurak + ryż 5. szykuje się sałatka nicejska pzdr.

[...] czlonek. Wpisz tam podst. info o sobie. Nazwiska nie musisz. Dodaj jeszcze jeden posilek. Podstawowe produkty zawierajace WW i bogate w blonnik: kasze, ciemne ryze, pieczywo z pelnego przemialu, platki, musli, warzywa, owoce. Ze zrodel bialka ktore chyba jesz (to nie ptaki i krowki): jajka, mleko, twarog, jogurty, kefiry, ryby: tunczyk, [...]

[...] wzrostu (co nie znaczy,ze jest nie potrzebne,wrecz przeciwnie) 3. Carbo i gainer to substytut posilkow, rownie dobrze mogles zjesc zamiast tego twarog, pelnoziarniste pieczywo i jakis owoc. Na to samo by wyszlo. Poczytaj jeszcze troche na forum i nie daj sie w ch*ja zrobic nastepnym razem. Jesli suple maja dzialac dla Ciebie jako [...]

WYNIKI SIŁOWE: wl: 110 mc: 170 przysiad: 110%-) DIETA: codziennie jem co innego tu tylko przyklad: 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z kurczaka, warzywa +cheat meale TRENING: pn plecy + kaptur [...]

Dzień 4, 8.03.2012 DIETA: 1.płatki owsiane 100g, twaróg 100g, kefir 200g, 200g truskawek, 1banan 2.pieczywo graham z szynką i warzywami, knopers 3.10 pierogów, 3bit%-) 4.pizza 300g%-)(przedtreningowy) 5.400g ziemniaków pieczonych, 250g karkówki, pizza 300g 6.twaróg 100g Sorry, że dieta chvjowa, postaram się w najbliższym czasie jeść same [...]