pieczywo

[...] gotowac fileta ? Jesli tak to : 1. Platki owsiane na mleku + marchawka + jajko + orzechy 2.Ryz polany oliwa z oliwek + orzechy 3. Udko z kurczaka polane oliwa z oliwek + pieczywo razowe ( na sucho z pomidorem lub z maslem i pomidorem) 4. Przed treningiem Jakie moga byc weglowodany o niskim Ig + zrodlo latwo przyswajanego bialka? 5. Po [...]

[...] marchawka + jajko + orzechy <- JEST GITARRA, ale wylicz B,T,W i kcal 2.Ryz polany oliwa z oliwek + orzechy <- GDZIE BIAŁKO? 3. Udko z kurczaka polane oliwa z oliwek + pieczywo razowe ( na sucho z pomidorem lub z maslem i pomidorem) <- DAJ TEN FILET 4. Przed treningiem Jakie moga byc weglowodany o niskim Ig + zrodlo latwo przyswajanego [...]

w niektorych posilkach brakuje pelnowartosciowego bialka np. 2 sniadanie 9:00 w pracy 250g pieczywo ciemne 500kcal 80w 25b 5t 50g szynku z indyka warzywo (pomidor ogorek) .. jesz duzo produktow majacych dzialnia kwasotworcze, koniecznie dodaj wiecej warzyw, jesli jest taka mozliwosc, to do kazdego posilku zadbaj o to, by zrodla bialka byly [...]

Na śniadanie możesz dać omlet, jajka, owsiane i jakieś źródło tłuszczy. W drugim posiłku razowe pieczywo, masło min 82 % tłuszczu i jakieś mięso\rybę.

[...] , max 100gr wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności masło a i nawet majonez raz [...]

schnapik - do takiej diety spokojnie mogę dodawać pieczywo z jakimiś ziarnami ? Czy to już będzie wtedy za dużo ? A oliwę z oliwek mogę zastąpić rzepakowym ?

Jeżeli zjesz ten biały chleb w towarzystwie warzyw, dodasz źródło białka i tzw. zdrowe tłuszcze, to jak najbardziej możesz używać białego pieczywa, zwłaszcza na masie gdzie często jest to lepsza opcja niż pieczywo pełnoziarniste.

[...] cukrach prostych w mące pszennej. Jest ona po prostu bardziej przetworzona, a w zdrowej diety dominować powinny produkty jak najmniej przetworzone. Nie oznacza to jednak, że pieczywo pszenne, czy mąkę pszenną należy całkowicie wyelimnować z diety. Ważny jest jej ogół i to jak wygląda cała nasza dieta. Osobiście nie jadam wspomnianych przez Ciebie [...]

[...] z pieczywa daj po treningu (kasze/ryz). orzechy tak jak napisalem wez do szkoly, po i przed treningiem znikoma ilosc tluszczu. zamien ryz bialy na brazowy. przed snem wywal pieczywo. wez sobie jeszcze jakies warzywko. ogolnie rzecz ujmujac to: sniadanie, I posilek, II posilek to bialko, tluszcz i weglowodany (ale z warzyw i od czasu do czasu [...]

mnie dotyczyło długi czas - i cóż miałem zrobić? jak był obiad to jadłem. Kupowałem z własnej kieszeni twaróg/kuraka i wieczorem sobie jadłem, jak kupowalem pieczywo to sobie grahamki jakieś albo czarny chleb, miałem swoją oliwe z oliwek i czasem się udało uprosić że jak juz koniecznie coś smazyła to zeby na tym. Nie popadajmy w paranoje poza tym [...]

1 doaj bakali i serek wiejski 2 ok skoro masz czas robić 3 ok 4 dodaj trochę warzyw tak samo w szkole 5 bez rodzynek pieczywo razowe warzywa oliwa

Jak już to lepiej dobre pieczywo razowe a nie takie wynalazki, lepiej zjedz dobrą razową i serek wiejski. ostatnio już gdzieś była dyskusja na temat tej bułki

Zero jakichkolwiek badań. U mnie to nie przechodzi.. jakieś pieczywo to mus. Znajomy mi doradził, żebym nie robił redukcji, bo zejdę do chorej wagi w granicach 70kg.. mam taki mętlik, że szok. No i taka redukcja zajęła by mi styczeń i luty na pewno.. o ile nie marzec dodatkowo. Lipa z pierwszą formą na wakacje, bo wskoczyła by mi masa. Zmieniony [...]

wracając do diety bazuje głównie na stekach .rybach (łosoś) piersi z kurczaka ,jajka . ryz ,makaron ciemny , ziemniaki, czsami pieczywo razowe oczywiscie do tego warzywa

[...] 1,0-1,5 g/kg mc skomponuj sobie 5-6 posiłków dziennie, jedz produkty jak najmniej przetworzone żródłem białka niech beda jajka, mięso, ryby, twaróg. węglowodanów ciemne pieczywo, pełnoziarniste, makaron razowy, yż brązowy, kasze tłuszcze jedynie w postaci dobrych olejów np. oliwa z oliwek itp. staraj się zjadac posiłki regularnie o tych [...]

[...] od słodyczy, białego pieczywa, slodzonych napojów i ogólnie żywności przetworzonej. W Twojej diecie powinny się znaleźć węglowodany wysokiej jakości (kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe, może być Wasa itd.), białko z jaj, mięsa, ryb, nabiału, tłuszcz z olejów roślinnych, tłustych ryb i mięs, orzechów, masła, awokado. Do tego oczywiście [...]

[...] platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty /jesli pieczywo to ciemne razowe, brak zrodla bialka i tluszczow b:16 t:7 w:57 kcl:425 III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka [...]

tak pamietaj by to było pieczywo razowe

[...] 81 kg 1 posiłek 7.00 płatki owsiane 80 g + 10 g oliwy z oliwek + 300 ml mleka 0,5 %// MALO BIALKA ZWIERZECEGO - DODAJ CHUDY TWARUG LUB JAJKA 2 posiłek 10.30 (szkoła) ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego słonecznika// WARZYWA, DAJ OLIWE ALBO MASELKA TROCHE 3 posiłek 13.30 300 g [...]

Przed treningiem węgle złozone o niskim Ig Takze biały ryż odpada ( moze być brązowy , kasze) Pieczywo Wasa Sport Zamień lepiej na chleb razowy albo inny zytni 100% Wasa jest za mocno przetwozona... Tak ogólnie ładna dietka ALe Gainera tez wliczaj w bilans ziooom:) Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-26 22:47:32