pieczywo

[...] sporo i wszystko nia popijam, róznego rodzaju zup, przewaznie rosołów, ziemniaków, mies wieprzowych pod róznymi postaciami (generalnie miecho),troche owoców, minimum warzyw, pieczywo białe lub ciemne, kawy 2 filizanki, batoników czekoladowych, słodkich bułek, czasem kefir, spaghetti oraz napojów energetycznych. Dzieki za kazda pomoc, dieta to [...]

[...] treningu. Podana granica zapotrzebowania na tłuszcz (25-30%) również jest ulotna w pewnych wypadkach. Zalecane źródła węglowodanów: kasze gruboziarniste, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. Uwaga: Należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje [...]

[...] 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowy, pieczywo żytnie razowe pełnoziarniste do tego jajka (białka), mięso (nie wedliny ze sklepu), warzywa i zdrowy tłuszcz Śniadanie II(szkoła) > jabłko, 2 kromki chleba [...]

[...] mięsnie trudne do zrealizowania ale możliwe. 10kg mniej - to głównie dieta musisz patrzeć co jesz, dużo dobrego białka (pierś z kurczaka, jajka, twaróg, wołowina) , węgle wolnoprzyswajalne (ryż brązowy lub dziki, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa), wyłączyć słodycze, fast food, jeść regularnie co 3godziny 6-7 posiłków dziennie.

Karnityna przy tak skomponowanej diecie może się przydać. Pieczywo - out. Jak najbardziej. Nie ma co się przejmować Dziennikiem Łódzkim. heh - też jestem z łodzi. pzrd

A taaaakkk, pod warunkiem, ze pieczywo to pieczywo... a nie wyrob pieczywopodobny , nie wiadomo dlaczego w skaldzie pieczywa jest cala litania skladnikow. Kiedys wyczytalam, ze statystyczny Niemiec wraz z pieczywem spozywa rocznie pare kg ulepszaczy, Polakow sie pewnie tez to tyczy

[...] zawierające duzo karotenoidow. XInne warzywa i owoce. XISuche nasiona roślin straczkowych. XIICukier i słodycz. I Produkty zbozowe *Naleza do niej: Maka, kasze, makarony, pieczywo, chleb, bulki, platki, ryz, kluski. *Produkty te sa bogate w cukrowce złożone glownie: skrobia i blonnik dlatego pelnia role energetyczna *Bialka jest od 5-10% ale [...]

stawy pewnie na winsie solo dostaną ostatni posiłek zamieniłbym na jajecznice z białek + 1-2 żółtka i jakieś lekkie pieczywo wasa etc ile trening trwa ? bo jak 40min i masz przerwe ponad godzine do posiłku potreningowego to lipa Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-19 15:49:07

Wyczytałem że na początku nie narzucac sobie diety tylko stopniowo eliminować rzeczy : np . Cukier stołowy ( słodzik ) Pieczywo białe słodycze fast food'y . Wyczytałem równioez ze posiłków powiino byc 6 -7 co 2,5 do 3 h . Znalazłem równiez " 10 przykazań " dietetycznych ( ale z nich nic nie rozumiem . :/ ) Ale dalej nie umiem mierzyć [...]

[...] to można przejść do diety. Jak napisałem wcześniej kaloria kalorii nierówna. Te 1200 kalorii to jest niezbędne minimum dla Ciebie. Zmniejsz ilość węglowodanów (pieczywo, produkty z mąki, owoce, wyklucz cukry) na rzecz białka i tłuszczy. Spożywaj każdy z rodzajów tłuszczy w równych proporcjach np trzy rodzaje tłuszczy to: oliwa z [...]

[...] 2 sniadanie: jogurt, jablko czsami banan obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami badz salatka z feta,tunczykiem i warzywami kolaja: kromka chleba, albo chrupkie pieczywo z dodatkami. Cwicze 3-4 razy w tyg. na biezni i steperze, ale waga stoi w miejscu. Jestem na diecie 3 tygonie. Waze 55 kg przy wzroscie 163 cm Schudlam 2 lata temu [...]

[...] 2 sniadanie: jogurt, jablko czsami banan obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami badz salatka z feta,tunczykiem i warzywami kolaja: kromka chleba, albo chrupkie pieczywo z dodatkami. Cwicze 3-4 razy w tyg. na biezni i steperze, ale waga stoi w miejscu. Jestem na diecie 3 tygonie. Waze 55 kg przy wzroscie 163 cm Schudlam 2 lata temu [...]

Jeżeli już to pieczywo rano a wieczorkiem żadnych węglowodanów i jakiś ser. Tak na marginesie to w pierwszym odruchu chciałem napisać, że to forum ma służyć pomocy w odchudzaniu a nie we wpędzaniu się w anoreksję. Jeżeli wymiary, które podałaś są prawdziwe to jeszcze 5 kilo w dół i wpadasz w niedowagę (wg mnie te normy i tak są zaniżone). Hmm, [...]

[...] dnia: Studia + bieganie + ćw. w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie + ćw. w domu Odżywianie: Od jakiegoś czasu wyeliminowałem już cukier, białe pieczywo, ziemniaki, fastfoody, słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

[...] w realizacji tzn nie wykonuj dodatkowych ćwiczeń (+) ponieważ po 5-6 tygodniach nie będziesz mógł ocenić skuteczności. W diecie staraj się trzymać 5-7 posiłków, pilnuj aby było wartościowe białko - jajka, twaróg, kurczak, tuńczyk, chuda wieprzowina, dobre węgle ryż brązowy, biały po treningu, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Powodzenia.

[...] 171kCal Od 12 do 19 jestes bez stałegoposiłku, błąd zmień to 19:00 - Domek 50g Tunczyka w oleju 14B/5T/0WW 95 kCal 100g Chlebka czycus 5.6B/1,7T/64ww 223 kCal Znowu pieczywo,zamień je na ryz/kasze, tuńczyka w oleju zamień na w sosie wlasnym 22:00 - Przed snem 100g Twarogu chudego 20B/0.5T/3,5WW 99kCal Twaróg półtłusty Nie napisałes [...]

Witam Jeśli chodzi o diete to postaraj się wyeliminować z niej pieczywo, ziemniaki. Każdy posiłek skomponuj tak aby zawierał pełnmowatrościowe żródło bialka oraz warzywa. Dlaczego wyeliminowałeś zupełnie tłuszcze z diety? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ile kalori dostarcza ułożona przez Ciebie dieta? Czy masz możliwośc dodania do [...]

Mateo co tzn wyeliminować pieczywo i ziemniaki.W diecie powinno być urozmaicenie z uwzględnieniem bilansu kalorycznego.

[...] spadło ale w końcu)) moja obecna dietka ma mało ww i tak się zastanawiam, czy jest ona zdrowa i jak długo mogę ją stosować??czy to nie skończy się tak,że zacznę zjadać pieczywo kiedyś i efekt jojo? poleci ta waga w dół systematycznie, czy coś mam modyfikować? dieta: 1.białko z pestkami dyni i płatkami owsianymi (btw 33/5/10) 2.jaja,wędlina [...]

[...] w pasie ma 85 cm. a spodnie to do polowy ud mi tylko wchodza. Z dieta to tez nie jest tak,ze zywie sie liskiem salaty. WYbieram poprostu bardziej wartosciowe produkty. Jadam pieczywo tylko z naturalnej maki i pelnoziarniste,nie uzywam masla,na obiady jadam po 200g piersi z kurczaka,ryb lub stekow wolowych z grila razem z warzywami lub salata. [...]