pieczywo

[...] plasterki sera posiłek 5:jabłko, gruszka ewentualnie jakieś cytrusy posilek 6:pomarańcz winogrono ewentualnie jabłko gruszka Dzień 2: posiłek 1:pomarańcz, jabłko posilek 2:pieczywo , jabłka/truskawki/gruszki posiłek 3:ogórek ,sałata, pomidor posiłek 4:ogórek,makrela posiłek 5:jajka na twardo , orzechy laskowe posiłek 6:kapusta , ogórek, [...]

[...] do odgrzania. Zawierają one dużą ilość konserwantów, które mogą powodować zwiększenie zapotrzebowania na pokarmy (np. glutaminian sodu - wzmaga apetyt). 7. Należy spożywać pieczywo ciemne, razowe, orkiszowe, pszenno-żytnie, z ziarnami (np. ze słonecznikiem, soją, dynia), żytnie, bułki grahamki zamiast białego pieczywa, który ma znikomą ilość [...]

Witajcie. Do tej pory obijałam się po różnych forach, to tu to tam, aż trafiłam do was. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się w maju tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas [...]

Witam mam 17 lat i ważę 72kg, 185cm. Staż treningowy brak, dopiero zaczynam . Sprawdźcie dietkę na masę i podajcie co jest nie tak DZIEŃ I Posiłek 1, godz. 7.30 Musli z owocami suszonymi 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 80g Posiłek 2, godz. 10.00 - 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 20g Orzechy włoskie [...]

[...] (przede wszystkim A, D, niacyny) może stanowić znaczne ryzyko dla zdrowia. WITAMINY ROZPUSZCZALNE W WODZIE: Witamina B1 ( tiamina). Występowanie: produkty zbożowe, ciemne pieczywo, płatki owsiane, mięso warzywa strączkowe, orzechy i drożdże. Rola: pozyskiwanie energii ze spalania węglowodanów i zmniejszenie produkcji kwasu mlekowego, [...]

[...] rzeczy bo nie mam czasu, slodyczy, alkohol sporadycznie, w paz tylko dwa piwa, ser zolty jem : serki wiejskie, tunczyk z kukuryda, twarog, jogurty naturalne, ciemne pieczywo, warzywa gotowane ryz ale to rzadko,platki na mleku y pitne, jajka,pieczywo ciemne, duzo tego pieczywo z szynka, salatki jakies sklepowe, wedzonego kurczaka, [...]

[...] 75g Codziennie wygląda to podobnie i tak: 07:20 - I posiłek - 300kcal (B15, T9, W38): Mleko 250ml + płatki owsiane 50g 09:45 - II posiłek - 200kcal (B10, T2, W36): pieczywo 66g (2 kanapki) + Serek naturalny 35g (coś w stylu homo, o zawartości tłuszczu do 8%, zamiast margaryny czy masła) + wędlina drobiowa 35g (2 plasterki) + warzywa do [...]

[...] pod sztangę ) i podobno muszę mieć dietę czy ta dietą bedzie dobra czy znacie jakąś inną Dieta Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE [...]

[...] dietą bedzie dobra czy znacie jakąś inną chcę zamienić moje ''boczki'' na Masę mięśniowa Dieta Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE [...]

[...] WOPR – po zaledwie 5 miesiącach pływania, zacząłem się uczyć w styczniu 2011 a kurs zrobiłem w maju Teraz pora na konkrety. DIETA: 8.00 - 9.00 – mleko/jajka/bryndza + pieczywo ciemne/jasne/płatki owsiane + warzywo 11.00 – owoce + kanapka (jajko/ser żółty/bryndza/warzywo/pieczywo ciemne/jasne) 13.30 – 14.00 – zupa (ale taka konkretna z [...]

Witam, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum (choć przeglądam je już od dłuższego czau) chciałem się z Wami przywitać. Trenuję już od dłuższego czasu, z tym, że regularnie i z dietą od ok. 3 - 3,5 lat. Moje dane: Wiek: 22 Wzrost: 180 Waga: 90 (ok 15% bf) Cel: redukcja do ok 10% bf przy jak najmniejszych spadkach Mam dostęp do [...]

[...] mięśniowej. I posiłek: A. 100g płatki owsiane na mleku(szklanka)/ jogurcie (szklanka) naturalnym z bananem(110g) i rodzynkami(30g), odżywka białkowa(33g proszku +woda), pieczywo pełnoziarniste(70g) z plastrem szynki z indyka(30g), (722kcal, 25g białka, 13g tłuszczu, 117g węglowodanów,) B. Jajecznica (4białek i 2żółtek) z makaronem(50g), [...]

[...] mleko 12/8/5/117 twaróg chudy 4/20/0/100 Banan 42/2/0/172 Orzechy Włosie 3/3/10/110 Razem 75/36/17/571 w szkole Ciene pieczywo 56/6/2/240 wędliną, nie wiem łososiem 3/5/2/56 WPC 80 z milk 15/33/7/260 Jabłko przed treningiem ryż 79/7/0/344 Kurczak [...]

Witam wszystkich. Chciałbym żebyście pomogli mi w poprawieniu mojej diety. Na razie wygląda ona tak: Śniadanie: ciemne pieczywo (ew. jasne), chuda wędlina, sery(głównie białe), naturalne jogurty, muesli, płatki owsiane (Ew. kukurydziane), otręby z rodzynkami, orzechy, jajka, mleko, owoce. Przykładowe śniadania: 1) jajecznica + owoc (jabłko, [...]

[...] Ale wolałabym ten czas poświecic rodzinie. W gre wchodza cwiczenia w domu , na spacerze, na dworze- na siłownie brak mam czasu neistety . Z czym mam problem? Kocham jesc pieczywo , swieze cieple jeszcze. Nie jadam nic tłustego , z mięs rzadko bardzo wieprzowinkę(nie czesciej jak 1 raz w tyg ), zwykle gotowanego kuraka, słodycze lubię ale moge [...]

Witam, szukam zamienników i propozycji na urozmaicenie mojej diety. Obecnie jadam: I Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem II Śniadanie: Serek wiejski, pieczywo ryżowe, jajko I Obiad: Brokuły, pieczony schab, ryż Przed treningiem: Maślanka + Banan Po treningu: Activia + Banan II Obiad: Ryba, brukselki, ryż Kolacja: Chudy twaróg, chleb razowy. [...]

[...] x w tygodniu - boks / codziennie rano oraz w dni nietreningowe, również wieczorem - aeroby. DIETA Moja dieta 1500-1600 08:00 Posiłek 25% Propozycja 1. Musli z jogurtem, pieczywo Musli z owocami suszonymi 30g 3 łyżki Jogurtem 250g 1 kubek Chleb pszenny ziarnisty 30g 1 kromka Masło 4g 1 łyżeczka Indyk, szynka z [...]

[...] itp. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2948kcal (Pieczywo Chrupkie Zytnie) - ( 2 kromki "47kcal" ) 1. Sniadanie mleko jak najmniej % (0,5%), platki owsiane / pieczywo chrupkie zytnie z ogorkiem / pomidorem ewentualnie jakis serek 2. Sniadanie w szkole (w domu) ryz paraboliczny lub ryz brazowy 50g/100g , 150 g filet z kurczaka , [...]

[...] pomidor, ogórek Omlet z całych jaj 2szt z dodatkiem 30g płatków owsianych i łyżki mąki i trochę mleka 0.5% smażone na odrobinie oliwy z oliwek. 11:00 Serek wiejski ciemna pieczywo z dodatkiem pomidora ogórka chudej wędliny. 13:00-13:30 100g Kurczak gotowany wymienny na indyka woła wieprza nie jem bez skóry lub podsmażony na oliwie z oliwek [...]

[...] treningu(skład na 2 posiłki łącznie): – 300g piersi z kurczaka, 200g ryżu basmati, sałatka warzywna. Wtorek: Śniadanie:http://www.sfd.pl/-t912266.html - z 4 jaj rozmiar L, pieczywo pełnoziarniste 150g. Posiłek 2/3:Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 250g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 300g i oliwą z oliwek 40ml . Obiad: – [...]