pieczywo

Witam! Mam 16 lat i kilka kilo nadwagi :P sumiennie ćwiczę i ułożyłem sobie plan dietetyczny. I POSILEK (~250 kCAL) SEREK DANIO - 1 - (170 kCAL) ACTIMEL - 1 - (80 kCAL) II POSIŁEK (~300-400 kCAL) ZUPA KRUPNIK ZUPA POMIDOROWA ZUPA ROSÓŁ ZUPA OGÓRKOWA ZUPA KALAFIOROWA ZUPA PIECZARKOWA ŻUREK III POSILEK (do ~300 kCAL) 2-4 KANAPKI (PIECZYWO CHRUPKIE, [...]

[...] te biedronkowe podróbki są inne w smaku.. dodalem do diety jako posiłek jak wracam z uczelni lub jestem w trasie 200 gram serka plus dwie grahamki.. ale te grahamki muszę zmienić na żytnie pieczywo..seewy co myślisz o tym? grahamki dobre wyjście? i czy to są proste węgle czy złożone? bo chyba maka pszenna do końca to nie jest Pozdrawiam:)

200-300g? A po co tyle naraz? w chudym twarogu masz ponad 20g na 100g wiec 100-125g+ciemne pieczywo wystarczy.Pozatym jedz zroznicowanie - doczytaj po co.

tluszcze - mieso, ryby, oliwa z oliwek, orzechy. wegle o niskim IG - owoce, warzywa, raczej warzywa wegle o wysokim IG - pieczywo, razowe(?) platki, cukier(?) bialko - mieso, jaja, ryby i tak na sniadanie. ryba, oliwa, warzywa, owoce drugi posilek. bialko jakies, warzywa, owoce, tluszcz (orzechy?) lancz chyba podobnie, bo za daleko od treningu [...]

generalnie kazde pieczywo to syf nie wierzylbym w zapewnienia o pelnych skladach, tak jak na etykiecie... mozliwe ze np. grahamu czu razowca sa tam sladowe ilosci, ale juz to mozna nazwac wlasnie chlebem razowym...

Pieczywo razowe i płatki owsiane górskie są ok. Cukier wywal, biały chleb też. W drugim posiłku mogą być orzechy. Wysokie IG na noc aby nie stymulować wyrzutu isuliny w nocy. Jeden hormon blokuje drugi itd itp. Chodzi o to by hormon wzrostu miał wolną drogę, a nie blokowały go inne hormon (w tym wypadku insulina)

[...] chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace siedzaca przez 5dni po 8h dziennie i niby diete bo jem ciemne pieczywo i pije soki zamiast coli :/

Moja doba wyglada tak ze zaczyna sie o godzinie 18:00 gdyz pracuje w trybie nocnym. Sprobojcie ocenic moja diete.. co wyrzucic co dodac ? 1. Posilek (godzina 18:00) po przebudzeniu: Dwie male kromki z brazowego chleba (1kromka 53kcal) z tunczykiem w sosie wlasnym + pomidor Herbata lub woda mineralna 2. Posilek (godzina 00:00) pierwsza przerwa w [...]

[...] z brokułami + herbata + woda mineralna 4. Posilek (godzina 8:00) Pieczywo brązowe + szynka+ogórek lub czasami twaróg chudy. -Jesli twaróg to półtłusty a nie chudy ! -Wywal pieczywo 5.Godzina 9.30 (bieganie 20-30min) lub silownia(na ktora mam zamiar chodzic od poniedzialku... i tutaj pytanie jaki najlepszy trening obrac i ile razy w tyg) [...]

Witam Poczytajcie z kolega jeszcze troche a napewno sie uda. Moje rady na początek ułóż 5-6 zbilansowanych posiłkow (banany czy6 jogurt to nie posilek) białe pieczywo zamień na razowe, koniecznie dodaj do diety większą ilośc warzyw oraz tłuszcze (oliwa z oilwek,olej lniany,orzechy,pestki).

witam a wiec interesuje mnie ig pieczywa mieszanego pytlowe czy nada sie do szkoly albo czy moglby mi ktos polecic jakis dobry razowiec z napisanym btw zebym wiedzial jak to wliczyc do dietki albo czy moga byc do szkoly zwykle bulki pszenne z piersia i maselkiem czy wtedy ig tych buleczek bedzie mialo jakies znaczenie?

Może to nie jest idealna dietka ale napewno ci pomoże: 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek Mussli - 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 500ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 100g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 11.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie [...]

7:00 - platki owsiane (garsc), - mleko 0,5% (250ml), - marchew (2 szt.), 10:00 - pieczywo pelnoziarniste ( 2 kromki), - jako (1 szt.), - pomidor (1 szt.), - grejfrut (0.5 szt.), - zielona herbata 13:00 - ryz brazowy (100g), - tunczyk w wodzie (50g), - melon (0,5 szt.), - herbata zielona, 18:00 - ziemniaki gotowane ( 3 szt. srednij wielkosci), - [...]

No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]

Jak nie masz innego to jedz to co masz. Nastepnym razem kupic paraboliczny, brazowy lub jeszcze inny. Mozesz tez zjesc makaron, kasze, pieczywo jezeli masz w domu.

[...] dlatego prosze o wyrozumiałość. Chodzi mi o zrzucenie tych 10kg...dlatego prosze o pomoc %) Bardzo mi na tym zależy ;) Myślałam o czymś takim: 7.00 - jedna kanapka(ciemne pieczywo) z warzywami (rzodkiewkam, sałata, pomidor, albo żółty ser i pomidor) 10.00 - drugie śniadanie (jedna kanapka z szynką + woda) 13.00 - ryż brązowy, surówka z [...]

[...] poprzednia jak teraz patrzę to rzeczywiście jak głodówka wyglądała :P Hmm... 1 posiłek 7.00 - 2 kanapki z jajkiem 2 posiłek 9.45 sok marchwiowy jednodniowy, kanapka(ciemne pieczywo+ser żółty Edamski tłusty 3 posiłek 13.00 ryż, pierś z kurczaka do tego surówka z warzyw, owoców + herbata 4 posiłek 15.00 płatki owsiane 5 posiłek 18.00 jedna [...]

[...] możesz zrobić też omlet -dodajesz do jajek otręby, trochę rodzynek i na teflon - wtedy bez chleba), dodaj warzyw 2 posiłek 9.45 sok marchwiowy jednodniowy, kanapka(ciemne pieczywo+ser żółty Edamski tłusty (zamiast sera dobre chude mięso, dodaj warzyw, zdrowy tłuszcz) 3 posiłek 13.00 ryż, pierś z kurczaka do tego surówka z warzyw, owoców + [...]

Bedzie roznica w przetworzeniu, ilosci wiatmin, mineralow, blonnika. Jezeli chodzi o pieczywo to nalezy uwazac jakie sie kupuje. Najlepiej ze sprawdzonego zrodla, nie barwione karmelem, razowe pelnoziarniste pieczywo. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-04 20:13:37

[...] odżywanie: Przed szkola kanapki z jakas tam wedlina, obiad ziemniaki, kotlet/jajko sadzone, surowki Kolacja tez jakies kanapki. Teraz: Przed szkola 2kanapki (ciemne pieczywo) z twarogiem, w szkole 1 kanapka z twarogiem, obiad 50g kaszy + pieczona piers z kurczaka/2 sadzone jajka + surowki/ogorek Podwieczorek (przed biedaniem) niemam [...]