pieczarki

50 kg w przysiadzie robi swoje.:-D Mam problem z siedzeniem, problem z chodzeniem, siadaniem i wstawaniem i nie chodzi tu o uda. Urlop mi się podoba, jak widac realizuję sie kulinarnie, nie zaniedbując aktywności fizycznej w postaci regularnych treningów siłowych i regeneracji, czyli leżingu ;-) Pieczarki sa niedobre, surowe mają dziwną [...]

im bardziej trujacy tym bardziej ciezkostrawny ;-) ale surowe pieczarki tez lubie - fajne sa :)

[...] 7:30 jajecznica z 3jaj ze szczypiorkiem + sałata +olej lniany. 12:40 6kromek ciemnego chleba+3 plastry szynki konserwowej+sałata. 16:00 banan. 18:30 banan. 19:30 kasza+pieczarki+pietruszka+stek wołowy. 21:00 ser biały+olej lniany. Dodatkowo 6:30 i 18:30 odżywka białkowa. Pokazuje 2850kalorii B:115 T:73 W:103. Wszystko raczej liczone na oko. [...]

[...] się na noc %-) Trening (jutro siłka) między 2-gim a 3-cim posiłkiem . Będę doładowana to i wyniki może podciągnę :-> na to liczę. Warzywa - cukinia, papryka, pomidor, pieczarki, sałata , ogórki Napoje - herbata, kawa z olejek koko i masłem ;-D ( bo do śniadania nie mam węgli hehe i mleczko odpada, selekcja naturalna ) , woda i herbatka na [...]

[...] godzina aerobów - 7 rund tabaty 8-) Szama 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) : 1.Kanapki z żytniego na zakwasie z masłem i szynką pieczoną 2.Omlet z jaj, owsianych, banana, whey i kakao 3. Kurczak pierś , gryczana, marchewka z groszkiem 4.Szynka pieczona, roszpunka, pomidory, pieczarki 5.Twaróg półtłusty, ryż basmati , awokado, ogórek

[...] 7 razy 4 min , razem z rozgrzewką przed i rozciąganiem po ,ok 60 min . Wrzucam miskę , samotny banan jest zaraz po treningu , żeby podbić węgle. Warzywa - sałata, pomidory, pieczarki, cukinia, papryka, cebula Napoje - herbata, kawa, woda , herbatka fix dla jelit ( ostatnio stosuję przed snem ) [...]

Koleżanko ma z uszami %-) w klopsach jest cebulka, pieczarki, papryka i cukinia starte , mozarelle zostawiam do mojego ostatniego hitu jakim jest omlet ala pizza . Jeśli chodzi o żelki to cyfra 3 mi się podoba i po 3 mnie nie ciągnie zeby zjeść wiecej. Są to misie , zawsze wybieram żeby były innego koloru }:-( Taka fanaberia , w dzieciństwie jak [...]

[...] a innym razem jest na odwrót %-) DamosiL: Na talerzu jest: 350g ziemniaków + 80g ketchup 60% mniej kcal (8ww na 100g) razm wychodzi ok 75ww, temu 350 a nie 400 ziemniaków pieczarki, cukinia osobno fileta poleciały takie 4 sztuki: przyprawione jak na kotlety, na nim jest pomidor w plasterkach, cebula, pieczarki, cukinia, szynka, salami i na ost [...]

[...] szczególnie od 10 powtórzenia, ale zacięłam zęby i do przodu. :-) 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s Poległam na ostatniej serii - 30 sek,. Rety jak te sekundy powoli upływają :-D Do miski nie wliczam warzyw, ale pieczarki wpisałam. /SFD/2016/11/30/a63789fbda7349ca92e4d7c564407ac8.jpg /SFD/2016/11/30/6f757f3b135c4a039892f1fafec8e230.jpg

[...] mnie ważne. Jak będziesz miała mnie na tapecie daj znać :-) A tymczasem 12.08 (sobota) Miskowo : Śniadanie klasycznie omlet (jw) Obiad karkówka mielona, leczo z papryki, pieczarki, pomidory z puszki, cukinia, kasza gryczana biała Kolacja proszony grill, ale bez alko., sałatka z kurczakiem, kawałek spieczonej kiełbasy :-8 Trening: 1. Barbell [...]

[...] banan i kapucha ciut pozniej 8.06.2017 - DT - plan miski, 1 i 2 zjedzone 1. Mięso z piersi indyka bez skóry, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej sezamowy, Ryż jaśminowy, pieczarki 2. Jaja kurze, Płatki jaglane, Truskawki, Natu Sweet stewia 10:1 - mial byc jeszcze szybszy omleto-placek z mikroweli. ale teraz wiem, ze nie daje sie mokrych [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki kiszone, pieczarki Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: rozwalona miska w drugiej polowie dnia Samopoczucie: waga +0,3 kg; spuchnieta; jakies dwie zalane faldki po bokach; wyspana cd!, Jako tako zaplanowalam dzien, i do 12 wszystko gralo - na zrzucie jest zebrane. Potem [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: koncowka lodow po dziecieciu (wliczone), zurawina (wliczona), druga kawa z mlekiem (wliczona), Samopoczucie: waga b/z, spuchniecia cd (cieplo, @); bark boli ciut mniej, a bolace miejsce przesuwa sie nizej; domsy dwojek i [...]

[...] sie zeszlo w potrzebami niektorych ;-D Zarelko i raczej utrzyma sie do konca wg planu. Z rana zapomnialam bananow na silke i jakos potem latalam wegle. DT 2200 kcal Warzywa: pieczarki, pomidor Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: kilka ukradzionych frytek Samopoczucie: waga w miejscu, w [...]

DT 2200 kcal Warzywa: pieczarki, ogórki + kiszone Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: żurawina, wyschniety wiorek polskiej dlugodojrzewajacej Samopoczucie: waga ciut w dol; glod mnie przeokropny wieczorem zlapal - wliczone co wrzucalam [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, pieczarki Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi, andruty (wliczone) Samopoczucie: waga b/z, spuchniecie ciut mniejsze; domsy w miejscu na trica jednak sie pojawily :-) /SFD/Images/2016/6/27/9e776f16391546d0bd51a99243e28158.jpg

[...] z jaj z pieczarkami , ziołami i mozarella na maśle klarowanym shake mięso z ud z kury z warzywami *2 Grill - podudzia z indyka z warzywami na grillu , cukinia, papryka , pieczarki ziemniaki z szynką parmeńską , ziołami i koperkiem Odczucia - mam wrażenie że jak mam trening w mniej szym odstępie czasu od posiłku z ww to mam więcej siły , dziś [...]

[...] + koktajl z 2 bananów, szpinaku, jabłka i zmielonego siemienia lnianego W pracy : 4 banany - zapieprz był. (cha, podżarłam koleżance czekolade) Obiad domowy: ziemniaki + pieczarki Kolacja: surowa marchew + chleb z pastą słonecznikową(słonecznik+ czosnek+ suszone pomidory) Jak na mnie bardzo mało - jestem podminowana, zmeczona, żreć mi si e [...]

[...] kochają wszelkie strączkowe. Aż sie trzęsą na widok fasolki, ciecierzycy czy grochu. Dzisiaj czasowa jestm, więc tak przedstawia się żarło do pracy na 2 dni: *ryż basmati + pieczarki +cebula *sos pomidorowy z papryką *fasolka szparagowa + ziele które już trzeba zjeść To mi nie wystarczy na 8 h. Zazwyczaj rano wcinam owsiankę z owocami. Teraz z [...]

[...] różne rodzaje aminokwasu. W tym celu kieruj się zasadą : zboża + warzywa strączkowe + orzechy/nasiona W praktyce będzie to przykładowo Brązowy ryż z soczewicą, podsmażane pieczarki i zielony brokuł i orzechy włoskie Jakie niedobry Ci grożą? • witaminy z grupy B Osoby niespożywające mięsa narażone sa ponadto na niedobory witaminy B (zwłaszcza [...]