pieczarki

[...] SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, zielonax3 woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: mieszanka chińska, ogorki kwaszone, pomidory, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f8aac44949e498ea1d8e420bb078ae4.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-15 21:07:14

[...] http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efbd15f459724ef1a107d231b9717671.png Warzywa: brokuły+kalafior+marchew taka mrożonka; cebula, pieczarki Suplle: Magnez, cynk, tran Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-16 14:15:26

[...] dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

[...] x2, skrzyp, zielona z cynamonem i imbirem 1,5l, mięta, lipa warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

[...] czas i byłam głodna, to nie chciałam się zapychać, bo jeszcze chciałam poćwiczyć. Będzie mega wielka kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71fec5926e834c1f8296cc0ccd504c63.jpg Jeszcze warzywa: papryka, pieczarki, sałata. Czy powinnam brać jakieś dodatkowe suplementy lub pić specjalne herbatki ? Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-20 20:01:56

[...] 163g (38%) węglowodany 20 lutego 2013 Witaminki: omega, vigor, magnez Warzywka: pomidor, ogórek świeży, papryka, salata lodowa, cebula czerwona, ogórki kiszone, kalafior, pieczarki, cebula zwykła%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9112fcd14694fdba4112d9ffbd2baaa.jpg Dzis DNT a jutro siła!8-) ciekawe czy wycisne coś wiecej %-) Ponawiam pytanko: jak [...]

[...] (jeśli jeszcze wcisnę), woda ok. 0,5l aktywność: brak, dupa niemal wklejona w krzesło a oczy w książki %-) warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, marchew (150g), pieczarki, cebula Wklejam miskę na jutro. Btw. spodobało mi się pichcenie i kombinowanie jak tu mięso zrobić żeby było raz tak a raz tak. Fotki kontrolne wysłane, chyba nie [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 aka ,, Wańka Wstańka” }:-( 20 / 30 / 30 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=rM_PI6mCRFs http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / [...]

[...] 2l wody (w tym 1,5l w trakcie treningu :-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata zielona x1 suple/leki: cynamon, omega3 x2, luteina x2 warzywa: ogórki kiszone, pomidory, pieczarki Trening A (tydzień 4.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18,5kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23/ 6x 28 (+ 3x bez PP) R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23kg/ 8x 25,5/ 7x [...]

[...] +4,5l, kawa x1,5, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona z imbirem 1,5l, mięta, lipa, yerba warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

[...] indyk, warzywa, sałatka łosoś - cheat meal - 2 ciastka,łyżka lodów czwartek - kurczak, warzywa, ryż/makaron, zupa ogórkowa/zemniaki, pulpety gotowane, kapusta kwaszona, pieczarki piątek - owsianka, jogurt nat, otręby, jabłko,pulpety, kapusta, ziemniak, kurczak Siłka: 15-10-5 ławka prosta/skos rozpiętki szwedzkie diamond pushups bosu [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 http://www.youtube.com/watch?v=lCUN3eEyTfc http://www.youtube.com/watch?v=O0daSu77bqM http://www.youtube.com/watch?v=r5xMxPiTthk http://www.youtube.com/watch?v=kH0OBLxLkfM Dobrze weszło, trochę dupę podwijam jak schodzę nisko, dobre czucie i walka z samym sobą w [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=VTqCGIauQuY http://www.youtube.com/watch?v=QmGpyGzeuf4 http://www.youtube.com/watch?v=NWrGX7CJvEk Tutaj dość mocno odczuwałem kaptury, technika wq. Mnie troche lepsza. Tak jakby dynamiczniej mi idzie }:-( 2 Martwy Ciąg Rampa 6 [...]

[...] mam nadzieję że to pomoże bo wyglądam jak balon. Czuję się okropnie ciężka, mam nadzieję że ruszy się coś rano bo inaczej nie pobiegam {:-( Inną rzeczą którą podejrzwam są pieczarki które też jadłam ostatnie dwa dni. Jeżeli mnie nie ruszy rano, wziąć jakieś enzymy trawienne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88bed69495a4b3abc6297a7cecf246c.png

[...] Dieta: 1. owsiane (90g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g) 2. białko (40g) + mleko (150ml) + banan + mars + racuch 3. pierś (240g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + pieczarki + sos czosnkowy 4. pierś (170g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + sos czosnkowy + orzechy nerkowca (25g) Ad.3 http://i45.tinypic.com/27y7e3t.jpg

KOTLET95 Dieta: 1. jaja (6 sztuk) + chleb (3 kromki) + boczek + cebula + keczup + deser/serek (180g) 2. 100g czekolady mlecznej 3. karkówka (170g) + ryż (100g) + brokuły + pieczarki 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. twaróg półtłusty (250g) + jogobella 8 zbórz (150g)

ide sobie zaraz po ser,pieczarki i drozdze i robie sobie wielka pizze%-)

[...] ksiazeczka i relaks. Kompa nadal nie ma. Wypiski okrojone. Wkurzam sie bo omija mnie wszystko na forum;) Miska nieliczona. Na razie bylo: 1. Owsiane, oliwa, jablko, jaja 2. Baton bialkowy, banan 3. Makaron pelnoziarnisty, ser plesniowy, krewetki, maslo, Jogurt naturalny grecki, szpinak, pieczarki 4. Indyk piers, losos wedzony, pomidory

11-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 1,5 l... coś mi nie wchodzi :-( Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e59e5a7e3064664aeb61e1bdece02b7.png TRENNING: 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6*35kg/6*37,5kg/6*40kg/6*42,5kg/4*45kg/4*47,5kg Było wolno, nawet bardzo coś czuję jutro będą siniaki %-) 2. wiosłowanie [...]

Dzień 67 (tydzień 10) 13.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona warzywa: pieczarki, brokuł, cukinia, kapucha, szparagowa, szpinak, kawałek ogórka suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, wiesiołek, BCAA inne: ibuprom x2 I – jajca, omega II, III – udziec indyczy, [...]