[...] techniki i tilta. No a robienie klaty dzień po dniu to nie jest dobry pomysł, ale weekend będzie bez treningów, to szkoda mi było tu robić dzień przerwy. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, oliwki WW: truskawki Warzywa: kalafior, pomidory, brokuł, pieczarki, sałata lodowa, kapusta czerwona, papryka Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA
[...] Posiłek nr 3 - mama zrobiła dewolaje (nie wiem jak sie to pisze %-)) , specjalnie na moją prośbę upiekła je w piekarniku w worku foliowym. Jedynie pieczarki pewnie podsmażyła na oleju. http://images.tinypic.pl/i/00640/lacw182wi4y2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49b7f59eec85484face1ea884404fa4d.png
[...] i to dość mocno, bo przeniosłam cały ciężar ciała na wygiętą stopę i od rana coś pobolewa, ale nie spuchło, więc mam nadzieję, że nic poważnego @-) Micha 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty 1- jajka, owsiane, pieczarki, cebula 2, 3- dorsz, ryż, szpinak, czosnek, smalec 4-owies, śledź wędzony, pieczarki
[...] ale zazwyczaj niestety nie. Wczoraj też mi się nie dało :/ 1) owies, 2 jajka, 2 białka, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, szpinak, mało orzechowe 3) kasza gryczana, indyk, pieczarki, mało orzechowe 4) kasza gryczana, indyk, ogórek, mało orzechowe Suple przed i potrenigowe: BCAA, glutamina, kreatyna, CLA, wit, C, białko Zmieniony przez - [...]
[...] uczucia, bo niby wszystko na maxa i właściwie do upadku, ale czegoś mi tu jednak brakowało. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, oliwki WW: grejpfrut, truskawki Warzywa: sałata lodowa, pomidory, pieczarki, papryka czerwona, seler, kalafior Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-05 12:03:39
Dzień dobry :-) Nie udało mi się nagrać filmików z treningu @@-) woda 1,5 l suple kolagen warzywa-cebula,pieczarki,papryka ,pomidor Rozpiska z treningu 13 A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35KGX 10 37 KG X 10 POWT 40 KG X 10 POWT 42KGX 6POWT 44KGX 4 POWT PROGRESSSS NO NIE DŁUGO MOŻE SWOJĄ WAGĘ DŹWIGNĘ :-P 2a. przysiad z [...]
Dzień dobry :-) Plan na dziś ..jeść do syta i ciężko trenować :-P micha woda 1,5 l ,meliska suple białko i kolagen warzywa0cebula ,pieczarki ,papryka ,ogórek ,pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88d6bfac90294f3ab4200a24d97bfb9c.png
[...] jakieś konkretne jedzenie, bo nie przewidziałem że zajmie mi to aż 6 godzin. Śniadanie poszło elegancko jajecznica z bułami, po wizycie kasza gryczana, pierś w węgierskiej i pieczarki. W poczekalni pół paczki tik taków he. Były 2 powody wizyty u lekarza: 1. Zauważyłem wczoraj, że mam białą plamę na migdale, od pewnego czasu też męczący kaszel i [...]
[...] SFD/Images/2015/7/25/58c4ac7c34704fe5811e8a0387382117.jpg 2. 150g wędzonej piersi z kurczaka+ 70g ryżu+ warzywa(kapusta pekińska, 3 pieczarki, kawałek papryki, końcówka mieszanki chińskiej, z tym, że w tej mieszance było mało marchwi :)+ odrobina chrzanu+ ok 5g oliwy [...]
[...] miska na dziś - pizza rodzina tak prosiła a po bieganiu byłam tak głodna że kawałek zjadłam, nie pamiętam kiedy jadłam kupną pizze warzywa: mix sałat, kiełki brokuła, pieczarki, mrożonka chińska przyprawy: kakao, cynamon, sól, pieprz, natka pietruszki, curry płyny: woda, kawa, pokrzywa leki: salmex rano i wieczorem, ventolin przed biegiem [...]