piatek 3

Czy takie połączenie i takie następowanie ich po sobie jest dobre. Poniedzialek: Klata , tric , przedramie. Wtorek:nic Środa:Plecy , biceps czwartek: nic piątek: nogi i barki* sobota:nic niedziela: barki* i zaleznie od tygodnia np. klata , biceps lub plecy. * tu albo tu , nw dokladnie czy dac osobno barki czy dodac do nóg ;/

Witam jestem nowy tutaj i chciałbym prosić o poradę Moim celem jest MASA jest dieta są odżywki , zależy mi Na planie w który pomoże w uzyskaniu jak największej masy Ja wymyśliłem cos takiego:Poniedziałek Klata Wtorek Biceps + triceps Środa Barki Czwartek Plecy Piątek Wolne Sobota Nogi

Czy moge trenować klate w poniedziałek i piątek. Chce zrobić coś między masą a siłą. troche masy troche siły. Na klate robie pompki na taboretach z plecakiem około 7kg. 12 serii(+2 rozgrzewkowe) po 10 powtórzeń. Chce wiedzieć czy od poniedziałku do piątku wystarczająco sie zregeneruje?

Witam. Chciałbym sie dowiedziec czy moge brac tren, tescia i boldka w nastepujący sposob: Poniedziałek - tesc z trenem, Środa tesc z boldkiem. Piątek - teść z trenem Poniedzialek tesc z boldkiem ???????????????????????????????

Czesc, w piatek mialem pierwszy trening nog po 1 tyg przerwie i dzisiaj je jeszcze mocno czuje, jutro robie plecy, ale nie wiem czy nie odpuscic mc albo zrobic na mniejszych ciezarach bo do jutra napewno nie przejdzie calkowicie , wczoraj jeszcze po schodach mialem problem zeby wejsc, jak myslicie ? odpuscic mc ?

Siemka. zacząłem abs2 od etapu A ile razy w tygodniu to robić bo różnie piszą.jedni ze codziennie inni że 3 razy w tygodniu. I po czasie tego A dopierac sesje w pary (np. Pon wt przerwa piątek sobota) ?.i czy ilosc serii na tydzień i te łączenie w pary to we wszystkich etapach czy tylko a?

ćwiczę systemem fbw na rzezbę w pn,śr i pt,wtorek i piątek chciałbym poświęcic na mięsnie brzucha,możecie pomóc?zacząłem robic aeroby,we wtorek bieganie,w pt rower i chciałbym zarzucic jakis plan na brzuch jeszcze,abs2 odpada bo nie mam drążka,możecie cos polecic?proszę o pomoc

Witam mam takie pytanko ćwiczę kickboxing 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek. No i chciałem dorzucić do tego coś żeby się wyrzeźbić i mam dylemat czy siłownie czy work out ?Te treningi bym robił we wtorek czwartek i sobotę. I co jest lepsze a no i czy e te dni mógłbym też biegać ?

w ostatni piątek odszedł sensei Hidetaka Nishiyama 9 dan - twórca i prezydent International Traditional Karate Federation. źródło - www.itkf.org

Chciałbym poprosić aby ktoś wytłumaczył mi jak należy przyjmować te suplementy.ćwiczę juz dwa lata.Zdecydowałem sie na nie ponieważ słyszałem dobre opinie o tych produktach.ćwiczę w poniedziałki,środe,piątek i sobota. Z góry dzieki za pomoc

trening z ukierunkowanie na rozwoj plecow i barkow pon plecy/barki tu plecy maja lzej wtorek nogi biceps brzuch sroda------------ czwartek plecy ostro,triceps piatek klaka/barki dieta jest,suplememty sa,da rade takie polaczenie? Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-10-07 21:44:11

mam problem z kolanem dokładnie prawym czy jest sposób an wykonywanie ćwiczeń zbytnio go nie eksploatować bo w środe mam nogi robić a dopiero w piątek za tydzień ide do ortopedy..szybciej nie da rady..;/kolejki....a problem objawia sie tym ze mnie boli... czy odpuscic se nogi??

Witam Niedlugo chcialbym tak zmienic plan zeby zaczac robic superserie na bic i tric. Czy moze byc taki rozklad: pon-klata wtorek-plecy+barki czwartek-bic,tric piatek-nogi Prosze o sugestie

Cześć. Mam problem ze zwiększeniem masy. Jeśli możecie to ułóżcie mi dietę ma cały tydzień z opisem dni. Mam 17, wzrost około 180 cm i tylko około 60 kg wagi. Dodam, że w ciągu dni roboczych od 7:30 do 15 jestem w szkole. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek). Pomóżcie. ;)

witam w piatek zaczynam odblok.clomid po cyklu z enana .Kreatyne juz zaczołem ,mam jeszcze 300 kap.t bola z termolife Adramel napisal mi ze bosterow nie łaczy sie z Sermami niedawno łodzianin doradzał ze moge połaczyc t bola z clomem.sam juz nie wiem kogo słuchac i kiedy zacząc tego t bola doradzcie plis

Co Wy na taki trening? co w nim zmienić?? POniedziałek - klatka, bic, brzuszki Wtorek - tric, przedramie ,barki Środa- aeroby, brzuszki(max) czwartek- plecy, kaptury, nogi Piątek - klatka(lekko) , bic, brzuch

Witam wszystkich:) Mam problem :/ Ćwiczę Muay-Thai 2 razy w tygodniu (wtorek,czwartek) i 3 razy na siłowni (poniedziałek,śrdoa,piątek) mam 17 lat i mam pytanie:/Czy mój organizm wyrobi takie tempo??Czy zdąży się zregenerować siły??Żeby nie było ,że potem padne :P Pozdrawiam:D:D

Zaczynamy nowy sezon treningowy BJJ, MMA/THAI, SF od 23 sierpnia - poniedziałek, środa, piątek, godzina 20.00, sala zapaśnicza ul. Bukowska 25, Poznań. Pozostałe sale ruszaja od 30 sierpnia (grupy początkujące, zaawansowane, dla dzieci, młodieży i dorosłych). Serdecznie zapraszamy! Informacje pod nr 508 037 037

witam jestem na cyklu saa metabolem balkan 10 mg biore po 2 tabletki dziennie i w piatek bd juz 2 tydzien . Odczuwam straszne bole w plecach od jakis organow na wysokosci ledziwi... Co to moze byc .. Help Zmieniony przez - igrex1 w dniu 2013-03-13 12:32:20

wyniki na 150 propa i 200 trenu e poniedziałek ,środa,piatek i do tego 4 tabsy novo /SFD/2017/6/14/17aab776b3744f73bb61d97b42d81071.jpg