piłkarski

Cześć. Od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, i uznałem, że rozpiszę sobie plan treningowy. Mam 14 lat 55kg 165cm. Suplementuję kreatynę 5g codziennie, białko w zależności od jego ilości w ciągu dnia, oraz sporadycznie kolagen. PLAN: PON: Wyciskanie na klate hantle 4xdo upadku Wyciskanie na biceps na stojąco hantle 3x12 Pompki diamentowe 3x do odciny [...]

Cześć Ćwiczę siłowo od jakiś 3 miesięcy, 14lat 55kg 165cm, ostatnio rozpisałem sobie plan i chciałem zobaczyć co o nim uważają ludzie z wiekszą wiedzą:-PP PON: Wyciskanie na klate hantle 4xdo upadku Wyciskanie na biceps na stojąco hantle 3x12 Pompki diamentowe 3x do odciny Rozpiętki na ławce 4x12/15 WTOREK: Trening Piłkarski ŚRODA: Pompki (na [...]

[...] , dziesięciokrotnego Iron Mana na mleku w tubce nie machnął no jest to jest , no co się poradzi ? zresztą wszyscy teraz na bombie są prawie yebnął to yebnął ... po co drążyć temat Normalna sprawa i sztucznie rozdmuchana Afera Btw ciekawe czy Taki np uwielbiany robcio Lewandowski jest czysty? , bo w jego wieku to już jest emeryt dla piłkarski

[...] u lekarza chirurga/ortopedy, który wstrzyknął mi płyn hialuronowy + tabletki - nie tania rzecz - niestety dużo nie pomógł. Znajomy był u fizjoterapeuta sportowego - klub piłkarski - i wykonywał ćwiczenia na te kolana (głównie rozciąganie i wzmocnienie przyczepów kolanowych). Zacząłem drążyć temat w internecie i także rozciągam kolana i robię [...]

[...] idealna. Niejednokrotnie osoby trenujące siłowo skarżą się na pogorszenie szybkości czy dynamiki na boisku. Wszystko zależy od tego na jakim etapie jesteśmy jako zawodnik piłkarski i jakie mamy priorytety treningowe. Wiadomo, że każdy piłkarz chce grać i wyglądać jak Ronaldo, ale jeśli jesteśmy zawodnikiem, który gra regularnie w rozgrywkach [...]

[...] trenować też nogi siłowo, możesz zastosować mniejszą ilość ćwiczeń lub ciężary żeby mięśnie nóg wyrabiały z regeneracją, ale trenuj. Wyjątkiem jest jeśli w ramach treningów piłkarskich masz jeden trening siłowy poświęcony nogom. Nie napisałeś wprost jaki masz cel treningowy, ale jeśli Twój poziom tłuszczu wynosi powiedzmy te 18-20% to odpada na [...]

[...] z obiema dyscyplinami będzie krótkotrwała, albo w obu nie będziemy osiągać zadowalających wyników. Jeśli priorytetem jest piłka nożna to 100% dajemy z siebie na treningu piłkarskim, a treningi na siłowni traktujemy uzupełniająco i powinny być to treningi siłowe, które nie będą miały negatywnego wpływu na trening piłki nożnej. To znaczy, że po [...]

[...] wpadały) i 2 tyg. urlopie. Gram amatorsko w piłkę, mam obecnie 6 tyg. przerwę chciałbym wykorzystać ten czas na solidne przygotowanie do nowego sezonu (ligi siódemek piłkarskich) Mam dosyć dobrą wydolność ale chciałbym popracować nad poprawą szybkości i dynamiki której mi brakuje. Dodatkowo chciałbym spalić 3-4kg fatu aby od września [...]

[...] nastepujaco: 146g białka 2g na kg masy ciala 110g tłuszczy 1.5g na kg masy ciała 219g węgli jako reszte zapotrzebowania Pytanie czy będzie tak spoko, mam siedzaca prace robię 2-3 treningi siłowe w tygodniu plus 2 razy trening piłkarski. Nie zalezy mi na utracie wagi białko bym zwiększył tylko temu że lubię mięso i pojadł bym go sobie więcej.

Było mega fajnie szkoda tylko że mało takich miejsc jest. Na pewno jeszcze to miejsce odwiedzę. Niech ludziska widzą i naśladują. Będzie to dobra promocja ćwiczeń siłowych Akurat wtedy obok był mecz piłkarski ludziska patrzyli w połowie na mecz w połowie na nas.:-D

https://i.imgur.com/HsJxkX5.jpg UFC Conor McGregor zainteresowany kupnem klubu piłkarskiego Manchester United Były mistrz dwóch dywizji UFC Conor McGregor nie przestaje zaskakiwać i wywoływać kontrowersji. Tym razem Irlandczyk wyraził zainteresowanie kupnem klubu piłkarskiego Manchester United. We wtorek mocno analizowane plany dotyczące [...]

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makro?

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki?

Hej, czy byłby ktoś tak uprzejmy i ułożył dla mnie typowo piłkarski plan treningowy na siłownię? Sam nie mam zbyt dużej wiedzy w tym zakresie, stąd zwracam się do Was z prośbą. Piłkę trenuję 2 razy dziennie + 1 dzień jest dniem meczowym. Resztę dni z tygodnia czyli 4 można rozłożyć na ćwiczenia na siłowni. Z góry wielkie dzięki :) P.S Byłbym [...]

Szkoda. :-( Prawdziwy GOAT i geniusz piłkarski no nawet niezły był , niezły ... tak ichni Citko

No, Diego Mardona zmarł... coraz częściej podobnych wiadomości ze świata sportu czy muzyki Szkoda. :-( Prawdziwy GOAT i geniusz piłkarski https://youtu.be/VmyssDtOiLM

Witam wszystkich forumowiczów, Jeżeli masz długą przerwę od piłki, warto zacząć dedykowany trening piłkarski. Fajną stroną pokazującą treningi piłkarski zwłaszcza dla dzieci jest Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2020-11-11 19:46:38

[...] Tylko ćwiczenia na siłowni. Teraz łączę te dwa sporty. Staram się patrzeć jak mój organizm reaguje, ale może jest gdzieś na forum rozwiązanie JAK TRENOWAĆ oba sporty razem tak, żeby były efekty (najlepiej trochę masy), ale bez większego przetrenowania. TYDZIEŃ: WT i CZW - trening piłkarski (meczów nie gram) W inne dni siłownia lub stretching.

[...] z kettlebellami, ale należy je wykonywać (zwłaszcza na początku) pod okiem wykwalifikowanego trenera. Musisz ciągle pamiętać, że jest to trening wspomagający trening piłkarski, więc najważniejsze jest również byś utrzymywał bardzo dużą dynamikę na treningach specjalistycznych (czyt. piłkarskich). Zadbaj o te rzeczy, a jako młoda osoba [...]

[...] orzechowym i AN Forest Fruits Świnia potreningowo, z aparatu to co innego niż z telefonu: /SFD/2020/8/5/d6a87cd17a70459c8cfe3aeee1ce4647.jpg Jutro wyjazd na tygodniowy obóz piłkarski. Idealnie - wrzucam totalny luz, nie zabieram ze sobą kompletnie nic z supli i dodatków. Wracam, weekend się ogarniam i lecę na nowo z nowym rozkładem jazdy. [...]