petarda

[...] Pod koniec, nagrywki ze sklepu już z nowym mikrofonem, więc jest elegancko, aczkolwiek jeszcze nie ogarniałem tych filtrów na mikrofon, więc teraz kolejny vlog to już będzie petarda. Chociaż na wyjazd go nie zabieram, a zamierzam coś tam przygrać ;-) Cardio: Planowy brak Trening: FBW Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

Jakość cały czas petarda ;) co Tutaj dużo pisac ;)

[...] | 28x30kg | 25x30kg 8. Wznosy nóg na drążku 32r | 31r | 30r 9. Spięcia brzucha leżąc 20r | 20r | 20r 10. Plank 1min | 1min | 1min Naprawdę fajny ten nowy trening, nabicie petarda ;-D Aczkolwiek, pewnie gdyby mnie tak ten katar i kaszel nie męczył to byłoby jeszcze lepiej, ale narzekać na nic nie mogę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]

[...] | 12x30kg 7. Wspięcia na palce stojąc hack masz. 51x270kg | 43x315kg | 38x355kg 8. Wspięcia na palce siedząc 42x110kg | 44x100kg + 10x80kg Wszędzie podokładane, a nabicie petarda, aż sobie zrobiłem foto ;-D https://i.imgur.com/CTOj0Ts.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] czoło oparte o ławkę 12x50kg | 12x50kg | 12x50kg b) wznosy w bok leżąc na ławce skos+ 15x12,5kg | 15x12,5kg | 15x12,5kg 6. Plank 2s 1 min 7. Wznosy nóg 2s30reps Trening petarda, taki na spokojnie, wszystko szło ładnie, jedynie trochę dalejn ten łokiec doskwierał, ale tragedii nie było ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] | 21x22,5kg | 21x22,5kg 7. Wspięcia na palce stojąc 54x220kg | 43x240kg | 34x260kg | 12x310kg + 10x220kg Piękny trening, wszędzie progresik, łokiec nic nie bolał, a nabicie petarda ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

[...] leżąc na ławce skos+ 15x12,5kg | 15x12,5kg | 15x12,5kg 7. Wspięcia na palce stojąc hack masz 45x170kg | 35x190kg | 26x210kg | 10x230kg + 2x drop set Co to był za trening, petarda. Tyle energii, niesamowite skupienie, czucie i tak kable powychodziły, że szok ;-D Tutaj random foto z treningu: https://i.imgur.com/exeFAQP.jpg Suplementacja: ALA [...]

[...] Suwnica 9x210kg | 20x150kg | 100x85kg 6. Żurawie 10r | 8r | 8r 7. Superseria a) uginanie jednonóz 12x2szt | 12x2szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Co to był za trening, petarda ;-D Nogi zmasakrowane totalnie, a jeszcze trzeba iśc do roboty, ojoj ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] No to lecimy z kolejnym tygodniem ;-D Znowu na 18.30 do roboty, ale to mi się podoba, bo znacznie więcej czasu w ciągu dnia. Ogólnie wczoraj był test air fryera - ziemniaki petarda, a wieczorem stek również sztooos ;-D Tak to można żyć ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + łydki 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki [...]

14.10.2022 Piątek - prep tydz. 4 Mega mi się dziś z rana wstawać nie chciało, ale jak trzeba to trzeba i o dziwo wyszedł trening petarda ;-D Najniższe ważenie - równo 98kg, no i ostatni dzień do roboty i 2 dni luzu ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg [...]

Petarda miejsce i występ,gratulacje.

[...] co spontan, sam nawet nie notuję, bo wiem, że niedługo wchodzę na nowy plan, a po zawodach i tak nie ma sensu szaleć, więc byle coś się tam poruszać. Mimo wszystko - trening petarda, a takie nabicie okrutne, że nie mam pytań, jednak czuć jeszcze, że gospodarka wodno-el. nie wróciła do normy, bo pod koniec treningu wszędzie zaczęły mnie łapać [...]

[...] wody podeszlo, no ale to normalne ;-D Od przyszłego tygodnia na rano do roboty, to bedzie dramat totalny ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + łydki Trening mega petarda '-D Miałem nie szalec ale w DL na prostych zalozylem 180kg na 6 reps, wiec to cieszy w opor ;-D tym bardziej ze poszlo tak na lajcie Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 40g masło orzechowe, 5ml olej lniany No i na koniec jeszcze się pochwalę, bo dotarło do mnie takie cudo i śmiało mogę stwierdzić, że to najlepszy sos 0kcal ever! Mega gęsty i rewelacyjny smak czekolady, bez posmaku chemii, no petarda! ;-D /SFD/2019/7/28/1885d15c46e247c79dae271b20246d0b.jpg

[...] 2xrest pause 12x7sztabek + 8 + 7 | 11x7sztabek + 7 + 7 6. MCNPN z deficytu z gumą oporową 10x90kg | 10x90kg 7. Żurawie 18 reps | 16 reps | 13 reps Ten trening nóg to jest petarda! Kolejny raz, gdy miałem ochotę wymiotować! Ale za to jaka radość. Przez cały trening moc, skupienie. Wszystko robione na 100%, ile tylko fabryka dała. Tak zajechany [...]

[...] 8 + 7 | 12x2szt, jednonóz | 12x2szt. jednonóż 6. MCNPN z gumą oporową 10x140kg | 10x160kg 7. Żurawie 18x5kg | 13x5kg + 8x bez obc. | 15x5kg + 5x bez obc Taki trening nóg to petarda, wszędzie delikatnie dołożone, bez szaleństw, z dobrą techniką i czuciem. Nie do zatrzymania. A jeszcze dziś taka atmosfera na siłowni, że motywacja 2x bardziej do [...]

[...] hantli w opadzie w oparciu o ławkę 5s 9. Uginanie ze sztangą łamaną w ss z uginaniem z hantlem na modlitewniku 4s 10. Uginanie młotkowe z hantlami ławka skos+ 4s Wiosło petarda! Pomyślałem, że skoro tak dobrze poszło, a jutro nie mam nóg to też zrobię jeszcze ciągi rwaniowe i tutaj też klamoty dobre szły. Podciąganie - znowu dołożone [...]

[...] 3. RDL z hantlami 25x28kg | 25x28kg | 25x28kg 4. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 40 reps 5kg 5. Przenoszenie z gumą zaczepioną o hantel z tyłu 5s15x24kg Trening petarda! Dołożone ładnie na hipach, później tak palił poślad, że nie mam pytań ;-D Jedynie co to po sobotnich rackach jeszcze prostownik dawał się we znaki, ale tragedii nie [...]

[...] | 15x40kg | 15x40kg 8. Wspięcia siedząc 20x100kg | 20x100kg | 20x110kg | 20x120kg | 20x120kg 9. Wspięcia stojąc 20x320kg | 20x340kg | 20x340kg | 20x340kg | 20x340kg Trening petarda! Mimo wczesnej pory to dołożone dosłownie wszędzie. Do tego krótkie przerwy, bo musiałem się spieszyć, by zdążyć do roboty, ale polot i skupienie mega! Jeszcze tylko [...]

[...] czekając na gościa, potem rozpocząłem wiosła, nie chciałem szaleć z ciężarem, chciałem się fajnie skupić na technice i po tych seriach takie nabicie weszło, że szok. Czucie petarda. Dalej też szło mega dobrze, bo i dobre klamoty i werwa, a w połowie.. odcina ;-D Tak jakby ktoś wyłączył mi prąd, ale ten kryzys nie trwał długo i dalej poleciałem z [...]