pesto

[...] ze wzgledu na swoj neutralny smak najbardziej nadaje sie do robienia takich produktow. Oczywiscie ze mozna zrobic paste z innego oleju i innych nasion vel orzechow, kazde pesto jest dobre, ale wierz mi, neutralny smak w tym wypadku uzyskasz przy oleju slonecznikowym. A w temacie smarowania chleba paste zaproponowalam, bo widze ze poddales sie [...]

http://i49.tinypic.com/2kkp6p.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 45g posiłek ok. 14:00 potrawka z kurczaka ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 18:30 potrawka z kurczaka makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone [...]

[...] cyca pieczonego ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g ok. 20g pesto kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania 1 tab [...]

Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem na: KALORIE 2151,8 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74,2 0,7 WEGLOWODANY 170 1,6 I Posiłek Płatki owsiane 80g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 10g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 29/31/59 599kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

[...] i kaszą (sos na bazie śmietany) - kanapki z tuńczykiem i awokado (mniam!) / serek wiejski z jaglanymi, miodem i winogronem - makaron z kalafiorem, awokado, tuńczykiem i pesto pomidorowym / groch łuskany z kurczakiem i warzywami Do usłyszenia po powrocie! };-) /SFD/Images/2015/10/8/a04f059edde144188ae5fddc5b5b695c.jpg [...]

[...] - 50g /od czasu do czasu mozesz cos takiego zjesc,ale owiele lepszym rozwiazaniem byloby tu zarzucic jakiegos kurczaczka,rybke itp do tego makaronu(czy ryzu/kaszy) 4. Sos pesto/jak wlasnejrobotytospoko,aletak tokolejna rzecz w twojej diecie,ktora jest strasznie przetworzonym swinstwem Posilek 4 (14 lub 15:30) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Gainer [...]

[...] wtorek 04.08 I płatki owsiane+jajka+brzoskwinia II chleb razowy+indyk+ogórek III ryż+wołowina+olej+fasola czerwona + kukurydza+pomidory IV makaron pełnoziarnisty+kurczak+pesto+cukinia V twaróg+wafle ryżowe+pomidor+rzodkiewki+masło orzechowe środa 05.08 I płatki owsiane+ jajka+banan II chleb żytni+indyk+ogórek III ryż+wołowina+olej+fasola [...]

przepisy z warsztatów eko-kuchni na które to niestety się nie załapałam, ale organizatorzy opublikowali co nie co w sieci Dynia pieczona z pomidorami i czerwoną cebulą 1.Przygotowujemy marynatę do dyni : olej słonecznikowy, ocet balsamiczny, czosnek, sól, chilli, miód. 2. Pokrojoną w kostkę dynię zalewamy marynatą, po ½ godzinie wkładamy do [...]

[...] srednie jajko szaszlyk z kury 50g trudno oszacowac restauracyjne jedzenie, ale mniej wiecej B20/T20/W6 ~350 kcal 21.00 kolacja: tunczyk z puszki 150g + kabaczek 100g + pesto 20g + parmezan 10g B37/T17/W3 - 307 kcal 00.00 przed snem: do picia 15g bialko B15 54kcal W sumie eeee ~1260 ~B121/T50/W59 Wedlug kalkulatora, ktory gdzies tutaj byl [...]

[...] kostke- ok 60 g Groszek konserwowy - 100g Cebula - 15g + dowolne przyprawy - polecam tymianek, pieprz, prowansalskie +trochę soli ewentualnie wszystko polać oliwą albo dodać pesto/sosu czosnkowego (20g) i wtedy ząbek czosnku Skład bez tłuszczy : Białko 28g. (5g roślinnego) Węglowodany 10g ( z groszku) Tłuszcze - 6g jeśli dodamy 20g sosu [...]

[...] to wywal, nie jedz takich rzeczy w ogole , tak generalnie masz juz w sniadaniu tyle tluszczu, ze to nawet brzmi smiesznie light. Jako smarowidla do chleba uzywaj masla, pesto (to wyobraznia jest nieograniczona, genialnie wychodzi z oleju slonecznikowego i nasion slonecznika i do tego ziloa, lub/i warzywa, jak dodasz musztardy to masz cos o [...]

[...] i wtedy głownie pije isostar, wodę i zjadam jakiegoś banana. Wszystkie posiłki są wtedy o jakieś dwie godz przesunięte. Jeżeli chodzi o tłuszcz to mogę do twarożków dodać pesto:) Batona wywalę i będę jadł 100 gr łososia i czerwoną kapustę z orzechami włoskimi. Co do białka w każdym pożywieniu to myślałem, że izolat białka po przebudzeniu [...]

[...] 2.5 małej bułki żytniej razowej tatar (wołowina, żółtka, oliwa z oliwek), pomidorki koktajlowe 4. Cafe latte ice 5.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek, orzeszki piniowe 6.Szyncle z indyka i czerwona papryka z grilla (kalafior, brokuły, marchewka, oliwa z oliwek, suszone pomidory, pomidory, trochę [...]

[...] - Do jednej porcji dodajemy kurkume i pieprz (to bedzie zolte) - Do drugiej porcji dodajemy papryke czerwona slodka i ostra (to bedzie czerwone) - Do trzeciej dodajemy pesto (zblenderowane orzechy ziemne, oliwa i liscie bazylii, grubo mielony pieprz) (to bedzie zielone) Wszystko grilujemy i ukladamy: Salata lodowa + ogorek kiszony + [...]

http://images47.fotosik.pl/1861/b29e186c4101bf46.jpg -Makaron tagiatella ( na bazie pszenicy durum) -Pesto domowej roboty(świeża bazylia/świeży czosnek/oliwa z oliwek extra vergin/pestki dyni) - Rukola - Pomidor -Filet z indyka zawijany w szynkę parmeńską

Makaron bardzo ale z sosami sycylijskim,carbonara itd teraz od święta. Boje się makaronów jak zacznę może być kaszanka. Co myślisz o makaronie z pesto? ( oszeszki,bazylia oliwa} To może przejść. Spytam się nieśmiało a spalacze ? kilka osób na forum stosuje juz w tej fazie - może wypocę więcej fatu ?

Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z bananem i rodzynkami + białko - TO ODPADA Po treningu: ryż brązowy, kasza gryczana, kuskus, pierś, ryba Posiłki w środku dnia różne [...]

[...] te glukometry co mowisze widzę są po200zl+ ale i po 50-60 te tanie to podróby? Dzisiaj jeden posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. Drugi to poprostu zaupa szczawiowa (zdjęcia nie robiłem bo to tylko zupa ) której nagotowalem na 3 dni i przez [...]

nie musisz zastepowac masla, ono jest ok, a tak nie ma problemu by robic pesto i tym smarowac kanapki, albo jakims sosem - jajek mozesz jesc duzo to nie problem, problemem jest zly bilans tluszczy a ty taki masz, brak ci omega 3, powinienes przynajmniej lyzke oleju z lnu lub dwie zmielonego siemienia dziennie zjadac - dlaczego? zolte sery sa w [...]

[...] jadłospis na dzień wygląda tak (podam dzisiejszy): śniadanie: szklanka płatków owsianych na mleku 0,5% II śniadanie: sok marchwiowy i banan Obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto z pieczonej cukini Podwieczorek: koktajl truskawkowy, też na mleku 0,5% Kolacja: Sałata z oliwkami i oliwą z oliwek i fetą Zwykle dzień wcześniej układam sobie [...]