pesto

domowe pesto z liści rzodkiewki, bazylii, orzechów włoskich, suszonych pomidorków i parmezanu. burger wege i sałatka kanaperki i warzywka z kurczakiem kolejne kanaperki szparagi i sadzone /SFD/2021/6/6/baa4da36ea5f45bbaf3283e6a6976761.jpg /SFD/2021/6/6/c59d0420df3c417e81d7e46f7159e59e.jpg /SFD/2021/6/6/c6fe056f2eb74cc2a5222078503c9e5f.jpg [...]

Kotlety z piersi Salatka z jajcami Pesto z makaronem i trochę bialka Łosoś z kasza /SFD/2021/6/3/2954cf19f4d24dae8e992abe5e884445.jpg /SFD/2021/6/3/b7cfa9dab3664da6809a71682cbefa08.jpg /SFD/2021/6/3/ded2cd2c0e41496b85c23febf1416752.jpg /SFD/2021/6/3/87b926265f6345aa801e3ad34cfabc72.jpg

CZWARTEK 27.05.2021 DT Dziś dzień wyższych WW i nogów ;-D Od jutra oficjalnie równe 12 tyg redukcji do wyjazdu na urlop :-D LEGS wszystko po 3S x 12-15 1. Suwnica jednonóż 2. Wyprosty 3. Wykroki jednonóż Smith 4x25 4. Hack-squat 5. Uginanie stojąc 6. RDL z hantlami Cardio 35 rower DIETA - standardowo 1. 4 jajka 5g masła 2. po treningu 80g [...]

Czwartek Owsianka Owoce z Iso Kurczak z ryzem Chilli con carne z ryzem Kurczak z pesto I gnocci /SFD/2021/5/21/bae06e5e54bc4ddaa62d2845a4442d77.jpg /SFD/2021/5/21/84b91cbc7c5e4f98acb2c9d1b3746b5e.jpg /SFD/2021/5/21/d19082cd35aa4a70aecb0a43d544ee07.jpg /SFD/2021/5/21/7efea647afad4d2b8d15c64c137e25a0.jpg [...]

Środa u mnie Naleśniki z piddingiem białkowym i truskawkami Jajak, kanapki z tuńczykiem Losos i ziemniaki puree Gnocci z kurczakiem i pesto Twarożek /SFD/2021/5/20/edac7fe7c7f24170ae96ad19bcf4e899.jpg /SFD/2021/5/20/7371b02e551442d1a6e4623a73d1062e.jpg /SFD/2021/5/20/707134cc13a04cd281606324e8f70ce9.jpg [...]

Dzisiaj Owsianka z ISO , orzechami I owocami Owoce ISO when Losos z kuskus Kura z ryżem Gnocci z pesto I kurczakiem /SFD/2021/5/17/7a0a38199aa5439ca117057cbc5d4a88.jpg /SFD/2021/5/17/e8b14378fe284ecfb7b1ae3a94192b84.jpg /SFD/2021/5/17/66beadb7dcb04a6bbbd9d954c0f2d14a.jpg /SFD/2021/5/17/a7a037f1c74e4a989b0f5eb3a7b29c5b.jpg [...]

Wczorajsza szamka Owsianka Potrenigiwy owoce plus bialko Drugie śniadanie jajowka , kanapki awokado Kurczak z ryzem Penne z pesto I steki /SFD/2021/5/11/8e89091678de491ea1ff68f8044d8387.jpg /SFD/2021/5/11/27b88e60618f4af99fe36169ac36515a.jpg /SFD/2021/5/11/b19ca5be1d194727b4ad3187de812ba2.jpg /SFD/2021/5/11/2dfee3c35a7f4b32b39e924f22c3e26c.jpg [...]

Ale to spaghetti z pesto wygląda super :-D wcale nie widać, że makaron zrobiony z cukinii :-D

[...] przez 3 dni , ale na foto załapała sie tylko rezstka ostatniej kanapki, twarożek i rzodkiewki owsianka z WPC, masłem orzechowym i karobem spagetti z cukinii z domowym pesto- liscie rzodkiewki, bazylia, oliwa, orzechy włoskie, parmezan /SFD/2021/5/8/3a852a82a8da4a7097beb3520fc6dee0.jpg /SFD/2021/5/8/506feeaccd9b40e3908ee5874a29f035.jpg [...]

[...] i nawet miodem :) 3. Zupa krem z. Pieczarek i cukinii z chipsem z szynki parmeńskiej, serem kozim i słonecznikiem Ale przyznam że mi głośno. Było super a ostatni tydzoej dwa to mnie nosiło. Podjadłam i pierwsze dni z obcinka są ciężkie :) A wczoraj było to samo ale na kolacje zamiast zupy był makaron z cukinii z pesto, mozarella i pomidorkami

[...] DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g wafli VAlLIO karmelowe z "bitą śmietaną" ze skyra 4/5 175g indyk pieczony 50g makaron/pesto z czosnku niedzwiedziego i pietruszki 5g oliwa 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 150g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do [...]

[...] jajek z pieczarakami i cebulą do tego Chleb z masłem i szynką Po treningu-owsianka Bounty Obiad - serek wiejski, duszona cebula i kiełbasa Kolacja-twaróg że szczypiorekiem i pesto z bazylii(niestety zdjęcie mi się nie zapisało) Deser - baton proteinowy /SFD/2021/4/18/592ca2aacc1b441aa8dde382465648c9.jpg [...]

to ostatnie nie wiem co to jest, ale bym zjadł :-D Bułka owsiana, odrobina majonezu, rukola, duzo pesto Rosso, mięso z rosołu,znowu pesto i znowu rukola :-D

[...] get-up x2 lewa 4. Turkish get-up x2 prawa Korpus. Dieta: 1. Omlet z owsianych z jogurtem, jabłkiem i owocami w żelu. 2. Chleb z szynką i hummusem. 3. Indyk z makaronem, pesto, oliwą i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi jagodami, twarogiem i czekoladą, masłem orzechowym. 5. Musli z serkiem wiejskim i migdałami. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] 341, 338 i 335W. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, owocami w żelu, bananem i czekoladą. 2. Wieprzowina z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Wieprzowina z makaronem, pesto i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle; bezpośrednio po Rave Cover. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem. 5. Pół opakowania lodów [...]

[...] zjem. Przykładowy jadłospis: Dzisiaj Sałatka z pieczonym łososiem, rukola, papryka, awokado, kapary, ogórek konserwowy, sos miodowo musztardowy Makaron z cukinii z pesto, pomidorkami i mozarella Koktajl z awokado, grapefruita, malin, mleka kokosowego i białka Na jutro mam Soemienianka z sosem czekoladowo malinowym Dorsz z grilla z [...]

[...] ale oczywiście do tej pory nie zaczęło :-P Poszło całkiem ok. Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym, pesto i warzywami. 3. Indyk z ryżem, rzepakowym, migdałami i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 4. Crunchy i płatki jaglane z jogurtem, białlkiem i [...]

[...] już do końca treningu cały czas spadało. Jutro już mam nadzieję plener :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2 Indyk z makaronem, pesto i surówką. 3. Tofu z makaronem, rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 4. Wafle z mrożonym bananem i mango, twarogiem, białkiem i masłem z [...]

[...] i po powrocie wjechała ze mną jeszcze 2x %-) Dieta: Na śniadanie wjechał omlet. W trakcie jazdy zjadłem 3800 kcal: - Magnum Double Gold Billionaire <3 - 100 g ryżu - 30 g pesto - 40 g mozarelli - drożdżówka z jabłkiem i drożdżówka truskawkowa fantazja :-D - 2 bułki pszenne z serkiem śmietankowym i hummusem - 2 banany - 80 g daktyli - ciastko [...]

[...] dżemy. Jem je bardzo sporadycznie , a wiadomo,że po otwarciu słoiczka nie mogą stac długo. Od razu więc dzielę na porcje do mikro-pojemniczków i mrożę. Podobnie robię z pesto - do makaronu to wiadomo,że idzie sporo, ale już do kanapki nie i jak się je sporadycznie, to tez warto zamrozić. Dżemy domowej produkcji robię od razu w słoiczkach [...]