[...] górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-09-08 21:48:18 Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-09-08 21:48:45 Zmieniony przez - [...]
Biore 3 do sniadania, ktore sklada sie z 35g owsianych, 10g wiorek kokosowych, 15ml oliwy. Kolejne 3 do kolacji, w ktorej mam 30g oliwy z oliwek + 150g twarogu (chudy/tlusty/poltlusty - urozmaicam, a co! :) ) Kolejne 3 planuje dodac do 2. posilku czyli jajecznicy z 3 jaj + 250g pomidora + 60g pestek dyni.
bilans może być również 1;1;1 oczywiście lepszy będzie ten który był wyżej podany zamiast włoskich i pestek możesz dać olej lniany, z pestek winogron nasycone no to sam wiesz masło smalec czy wliczaj z tłustego mięsa też jest ok ewentualnie np olej kokosowy a jednonienasycone nic nie zastąpi dobrej oliwki
[...] z masłem migdałowym crunchy My Protein + brokuły + cycek. http://i61.tinypic.com/x6bkpe.jpg Placek 200g białek + pół miarki odżywki i 50g mąki gryczanej bio + 10 gorzkich pestek moreli i posypane makiem. http://i59.tinypic.com/1ijxvd.jpg Owsianka: 100g owsianych, mak, odżywka białkowa o smaku marsa 10 gorzkich pestek moreli i żelki. [...]
[...] ale jak zrobiłaś???? dawaj do działu ladies w kuchni no jak mielone mielone mięso (ja miałam akurat karkówkę) jajo świeżą cukinię obieram ze skóry, pozbywam się miąższu i pestek, ścieram na grubych oczkach, kroję cebulę w kostkę, przeciskam przez praskę czosnek i doprawiam wedle uznania, najprostsza wersja to sól i pieprz a ja sypię jeszcze [...]