[...] głównie w postaci piersi z kurczaka i shake'ów (6-8 w tygodniu). - dużo warzyw. - mało tłuszczu. Staram się nie dokładać żadnych tłuszczy. Czasem trochę oliwy. Jem sporo pestek dyni i słonecznika. B/W/T to mniej więcej 125g/240g/40g dziennie. Ale potrafi się mocno wahać. Jak mama dziewczyny zaprosi na obiad, to nie wypada odmówić :P Może [...]
Dobrze wiec np 100 gr piersi + 10 gr pestek dyni, badz 100 gr ryby (np sola) oliwa z oliwek 10ml a jakie jest pani zdanie na temat twarogu chudego z oliwa z oliwek jako ostatni posilek ?tzn oko 2-3 h przed snem zrezygnowalam z picia bialka na noc i mysle jak je tu zastapic...
[...] 15min w piekarniku na 180st powinno wystraczyc). Kaczka powinna byc soczysta i rozowa w srodku. w miedzyczasie mieszamy: imbir, fish sauce, drobno pokrojone chilli (bez pestek), sok z limonki i z pomaranczy, cienko pokrojony por dodalam do mieszanki gdy kaczka gotowa kroimy mieso na cienkie plastry (sos ktory puszcza mieso przy krojeniu [...]
[...] 200g mąki gryczanej 50g mąki żytniej razowej (lub 100 g zakwasu żytniego hydracja około 50%, wtedy należy zmniejszyć ilość wody o 50 g) 50g płatków owsianych w całości 20g pestek dyni 20g siemienia lnianego 40g daktyli posiekanych 7 g drożdży suchych (opcjonalnie przy użyciu zakwasu 2-3 g na pożywkę) 300g wody (jak ktoś nie może drożdży to [...]
[...] czy taki przepis się znalazł, wertując nie widziałam :-D Dla mnie pycha :-)) Składniki: - mąka pszenna pełnoziarnista typ 1850 60g - jaja kurze (100g) (2szt) - olej z pestek winogron 3g (potrzebny tylko do smarowania patelni) - masło klarowane Mlekovita 5g - jabłko 200g - migdały 10g - woda wedle uznania, tak by masa nie była zbyt [...]
[...] cebulą, oraz jakąś chudą wędliną (też rozdrobnioną. Tak przygotowane mięso zawijamy dodatkami do wewnątrz, obwiązujemy nitką i smażymy na oleju (ja używam odrobiny z pestek winogron), później (gdy się widocznie podsmaży) podlewamy wodą i dusimy jakąś godzinę. To najprostsza wersja, można urozmaicić je warzywami, przyprawami, marynować [...]
[...] chleba dalbym więcej płątkow 2. wędzone ryby nie za często, ser zolty bym sobie darowal, przegryz orzechami 3. bez slonecznika 4. dodaj bialko szybkowchlanialne 5. olej z pestek zamien na oliwe (ze wzgledu na niekorzystny bilans omega6) 6. chleb bym zamienil na makaron/kasze/ryz brązowy 7. dodaj oliwy pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]
[...] Z 3 i 4 posiłku wywaliłem sos i zastąpiłem świeżymi warzywami. Wywaliłem też warzywa gotowane jako osobny posiłek (są już razem z ryżem i kurczakiem). Nie wiem tylko czy 50g pestek dyni to optymalna ilość? Jeszcze miałbym prośbę - gdyby ktoś mógł przeliczyć te 50g na łyżki stołowe albo coś takiego (brak kuchennej wagi ). Skalar jakieś sugestie? [...]
Skoro masz tendencję do tycia, to dokonaj zmian w diecie. Wywal karkówkę (zamień na kurę), dorzuć tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej lniany, z pestek winogron). Skoro tendencja do tycia to mutant mass zbędny. Lepiej przegryzaj orzechy w ciągu dnia. Potreningowo dorzuć jakieś szybkowchlanialne białko
Poniewaz popularne oleje takie jak slonecznikowy, z pestek winogron i kukurydziany zawieraja w wiekszosci kwas tluszczowy linolowy z rodziny omega-6. Nalezy on co prawda do NNKT, poniewaz organizm nie potrafi go sam wytworzyc, jednak wystepuje on w wiekszosci produktow a w nadmiarze jest dla nas szkodliwy. Drugim kwasem tluszczowym nalezacym do [...]
[...] wygladal ciekawie wiec wzielem. moglby mi wiec ktos wytlumaczcy dlatczego oliwa zamiast tego oleju ?? co w sobie zawieraja te 2 produkty ze oliwa jest lepsza? probowalem troche szukac ale niestety na temat oleju z pestek winogron za duzo nie znalazlem :/ wiec bylbym wdzieczny za chociaz krotkie(chemiczno-biologiczne) wyjasnienie pozdrawiam
[...] Ja jade mastera p 3 x ew po 150mg. Wczesnie PSA wysoko, a teraz spadlo, nie czyje zadnych objawow prostaty. Daje na to 2 tab Saw Palmetto dziennie i do tego lyzka oleju z pestek dyni. Mnie na npp zlapal dol, a bardziej wspominajki i provi pomaga. Jak zauwazysz, ze myslac kobietach masz ochote na przytulanki i patrzenie w oczy, zamiast samczego [...]
nienasycone: nasiona słonecznika.pestki dynii, orzechy włoskie !!!. w małej części oleje jednonienasycone: wszystkie oleje które znajdują się w wypiskach(rzepakowy, oliwa, olej z pestek) żółtka jaj nasycone: smalec masło tłuste mięso Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-10 19:13:38
[...] 2.makaron drum, wołowina, oliwa, brukselka trening 3.białko z mlekiem, 3banany 4.kurak, makaron drum, oliwa 5.mięso wołowe,kasza gryczana i jęczmienna,olej z oliwek i pestek, kalarepa reszta wkrótce Shewolf: wszystko być może tylko trzeba to najpierw zrobić a w warunkach polowych wlałem mleko do garnka nastawiłem na mały ogień i piłem [...]